In lockerer Atmosphäre ohne Lern- oder Prüfungsdruck, erlernen Sie hier Deutsch sprechen und üben.

Es besteht keine Anwesenheitspflicht. Die Teilnahme ist kostenlos.

Der Sprachtreff richtet sich an erwachsene Zugewanderte mit Migrationsgeschichte unabhängig vom Herkunftsland und dem Aufenthaltsstatus, die noch dabei sind, Deutsch zu lernen.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

Der Kurs wird gefördert durch das Ministerium für Familien, Frauen, Jugend, Integration und Verbraucherschutz in Rheinland-Pfalz.

Sie erlernen die Grundkenntnisse in Deutsch im Bereich Sprechen, Hören und Verstehen (Sprachniveau A1).

Ziel des Kurses ist es, sich auf einfache Art verständigen zu können, die Umgebung und Zusammenhänge beschreiben zu können und Alltagssituationen außerhalb des Unterrichts kennenzulernen.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

Der Kurs wird gefördert durch das Ministerium für Familien, Frauen, Jugend, Integration und Verbraucherschutz in Rheinland-Pfalz.

Weiterführung des Kurses aus dem ersten Halbjahr. Die Teilnehmer werden durch Übungen, Rollenspiele, Hör und Lesetexte lernen sich in den wichtigsten Alltagssituationen zu verständigen. Der Grundwortschatz wird wiederholt, vertieft und erweitert.

Teilnehmer mit Vorkenntnissen sind willkommen.

Dieser Einführungskurs bringt gezielt Bauch, Beine und Po in Topform!

Mit einer Mischung aus funktionellen Übungen, gezieltem Muskeltraining und motivierender Musik stärken wir die Körpermitte, formen die Beine und straffen das Gesäß.

Ob Anfänger*in oder Fortgeschrittener - jede Einheit lässt sich individuell anpassen.

Perfekt, um deine Fitness zu steigern und deine Silhouette zu definieren!

Mitzubringende Materiallien:

Gymnastikmatte, Getränk, evtl. Handtuch.

Es gibt keine Umkleidemöglichkeiten

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Der meditative Charakter beim schöpferischen Umgang mit Ton ist entspannend und sehr kreativ.

Die Grundtechniken wie Ton Kneten & Zentrieren werden im Kurs gezeigt.

Es wird ohne Drehscheibe gearbeitet. Es werden verschiedene Techniken zur

Oberflächengestaltung der Objekte eingesetzt, mit denen man interessante Effekte erzielen kann.

In diesem Kurs können Sie ihre künstlerische Kreativität durch die Erstellung eigener, handgemachter Werke freien Lauf lassen.

Es entstehen Kosten für Ton, Glasuren und das Brennen die direkt vor Ort bei der Dozentin entrichtet werden

diese werden nach KG an Ton und an der Anzahl der Brände vor Ort berechnet.

Bringen Sie eine Schürze und ein kleines Handtuch mit.

In diesem Kurs erlernen Sie grundlegende Sprachkenntnisse: Sie lernen Sätze und häufig gebrauchte Ausdrücke zu verstehen und sich mit einfachen, routinemäßigen Situationen zu verständigen, in denen es um einen einfachen und direkten Austausch von Informationen über vertraute und geläufige Dinge geht.

Zumba® - kombiniert lateinamerikanische Musik mit Fitnesselementen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form und die Kondition wird verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout. Sie benötigen: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und ein Getränk.

Zumba® - ist eine Mischung aus Tanz und Fitnesstraining zu lateinamerikanischen Rhythmen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form. Der Körper wird gekräftigt und gleichzeitig die Kondition verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout.

Sie brauchen: Turnschuhe, Handtuch und ein Getränk mitbringen.

Yoga ist ein hervorragendes Übungssystem, um Verspannungen jeder Art zu lösen und die Energiereserven aufzufüllen. Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrem körperlichen leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. In diesem Kurs wird beides vereint und Sie erlernen die beliebtesten Einsteigerübungen und die wichtigsten Haltungen. Mit Yoga und Pilates werden Sie körperlich und geistig beweglicher. Erleben Sie Ruhe, Gelassenheit und gewinnen Sie an Selbstvertrauen in unserer oft hektischen und lauten Welt.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Vinyasa Flow Yoga - Dynamisches Yoga für Körper und Geist

Erlebe die kraftvolle Verbindung von Atmung und Bewegung in diesem fließenden Yogastil.

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yoga-Kurs, bei dem die einzelnen Asanas (Körperhaltungen) in harmonischen Bewegungsabfolgen miteinander verbunden werden. Jede Stunde ist unterschiedlich gestaltet und orientiert sich oft an einem Thema oder einer Zielsetzung - sei es Kraft, Flexibilität, Balance oder innere Ruhe.

Durch den ständigen Fluss der Bewegungen im Einklang mit der Atmung entsteht eine meditative Praxis, die sowohl den Körper stärkt als auch den Geist fokussiert. Der Kurs eignet sich für alle, die eine aktive Yogapraxis suchen und Freude an kreativen Bewegungsabfolgen haben.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Yoga- oder Gymnastikmatte.

Fließend und selbstbewusst sprechen.

In diesem praxisorientierten Konversationskurs verbesserst du deine Kommunikationsfähigkeiten in

entspannter Atmosphäre.

Mit Unterstützung eines muttersprachlichen Dozenten übst du alltagsnahe Gespräche, erweiterst deinen Wortschatz

und gewinnst Sicherheit beim Sprechen.

Egal ob für Reisen, den Beruf oder den Alltag - dieser Kurs hilft dir, dich fließend und natürlich auf Englisch auszudrücken.

Yoga ist ein hervorragendes Übungssystem, um Verspannungen jeder Art zu lösen und die Energiereserven aufzufüllen. Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrem körperlichen leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. In diesem Kurs wird beides vereint und Sie erlernen die beliebtesten Einsteigerübungen und die wichtigsten Haltungen. Mit Yoga und Pilates werden Sie körperlich und geistig beweglicher. Erleben Sie Ruhe, Gelassenheit und gewinnen Sie an Selbstvertrauen in unserer oft hektischen und lauten Welt.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Bei Flow Yoga verschmelzen, Körper, Geist und Atem zu einer Einheit.

Der Geist kommt zur Ruhe und Stress wird abgebaut. Dein Atem und deine Bewegung verschmelzen und

so kommt man in einen dynamischen Flow.

Der Stoffwechsel wird aktiviert und deine Zellen versorgt.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf abwechslungsreiche Flows, kraftvollen Haltungen, bewusster Atemführung (Pranayama) und achtsamer Bewegung. Dabei fördern wir Körperkraft, Flexibilität und innere Ruhe.

Kurze Meditationen oder Entspannungsphasen runden jede Stunde ab.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte,Decke.

Geeignet ist dieser Kurs für Teilnehmer mit fortgeschrittenen Sprachkenntnissen. In diesem Sprachkurs werden Ihre Kenntnisse weiter vertieft.

Ziel ist es, sich auf Reisen in englischsprachige Ländern in verschiedenen Situationen verständigen zu können und sich über Themen zu äußern. Konversationen, Aufgaben und Lernspiele lockern den Unterricht dabei auf und machen den Kurs abwechslungsreich. (Der Kursinhalt ist vergleichbar mit der Kompetenzstufe B1 gemeinsamer europäischer Referenzrahmen).

Auch Schüler*innen - die ihr Englisch verbessern möchten - sind herzlich willkommen.

Dieses Ganzkörpertraining kombiniert dynamische Übungen auf dem Steppbrett mit gezielten Kräftigungseinheiten mit Hanteln. Durch abwechslungsreiche Step-Kombinationen verbesserst du deine Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Ergänzt wird das Workout durch funktionelles Krafttraining, das deine Muskulatur stärkt und den Körper strafft - insbesondere Beine, Po, Arme und Rumpf werden intensiv beansprucht.

Der Kurs ist für Einsteiger geeignet, da man individuell seine Leistung dem eigenen Fitness Level anpassen und sich von Woche zu Woche steigern kann.

Bitte mitbringen: Matte, atmungsaktive Kleidung, genügend zu trinken, Handtuch.

Fließend und selbstbewusst sprechen.

In diesem praxisorientierten Konversationskurs verbesserst du deine Kommunikationsfähigkeiten in

entspannter Atmosphäre.

Mit Unterstützung eines muttersprachlichen Dozenten übst du alltagsnahe Gespräche, erweiterst deinen Wortschatz

und gewinnst Sicherheit beim Sprechen.

Egal ob für Reisen, den Beruf oder den Alltag - dieser Kurs hilft dir, dich fließend und natürlich auf Englisch auszudrücken.

Bei Flow Yoga verschmelzen, Körper, Geist und Atem zu einer Einheit.

Der Geist kommt zur Ruhe und Stress wird abgebaut. Dein Atem und deine Bewegung verschmelzen und

so kommt man in einen dynamischen Flow.

Der Stoffwechsel wird aktiviert und deine Zellen versorgt.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf abwechslungsreiche Flows, kraftvollen Haltungen, bewusster Atemführung (Pranayama) und achtsamer Bewegung. Dabei fördern wir Körperkraft, Flexibilität und innere Ruhe.

Kurze Meditationen oder Entspannungsphasen runden jede Stunde ab.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte,Decke.

Der ganzheitliche Yoga bringt die Seele, den Geist und den Körper in Einklang.

Der Kurs beinhaltet Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannungstechniken.

Die Teilnehmer*innen lernen, ihre körperliche Flexibilität und Stärke zu verbessern, ihren Geist zu beruhigen und ihre innere Ruhe zu finden. Durch regelmäßige Praxis sollen die Teilnehmer*innen ein tieferes Verständnis für sich selbst und ihre Umgebung entwickeln sowie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden steigern.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

In diesem Kurs wird eine sanfte Form des Übens angeboten, die sich an den Fragestellungen des einzelnen Menschen ausrichtet.

Diese Art des Übens wird mit "Viniyoga" bezeichnet und hat ihren Ursprung in der Tradition von Krishnamacharya und seinem Sohn Desikachar.

Die innere Wahrnehmung und Achtsamkeit wird gefördert. In jeder Übung bzw. Übungsreihe wird eine besondere Verbindung von Körperhaltung, Atembewegung und Achtsamkeit hergestellt. Die Körperübungen werden - verbunden mit dem Atemrhythmus -

überwiegend dynamisch geübt. Konzentration, Koordinationsfähigkeit, Leichtigkeit und Stabilität sollen gefördert werden. Es werden einfache Atemtechniken (Pranayama) und Mantras erlernt. Die Mantras werden getönt bzw. gesungen.

Die Kursinhalte orientieren sich gruppentauglich an den Möglichkeiten der Teilnehmer*innen, so dass sich jeder Kurs mit unterschiedlichen Schwerpunkten immer wieder neu entfaltet.

Die Yogaeinheit endet jeweils mit einer Meditation.

Bitte Matte, Decke, kleines Kissen und wenn vorhanden, ein Meditationskissen mitbringen.

Zumba® - ist eine Mischung aus Tanz und Fitnesstraining zu lateinamerikanischen Rhythmen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form. Der Körper wird gekräftigt und gleichzeitig die Kondition verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout.

Sie brauchen: Turnschuhe, Handtuch und ein Getränk mitbringen.

Zumba® - kombiniert lateinamerikanische Musik mit Fitnesselementen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form und die Kondition wird verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout. Sie benötigen: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und ein Getränk.

Sie haben bereits erste Spanischkurse besucht, verfügen über solide Vorkenntnisse und möchten Ihre Sprachkenntnisse nun festigen? In diesem vierten Teil des A1-Kurses runden wir die absolute Grundstufe gemeinsam ab.

Es erwartet Sie im Kurs:

Freizeit und Alltag: Sprechen Sie über Hobbys, Ineressen und Ihren persönlichen Tagesablauf

Gastronomie und Genuss: Bestellen Sie souverän im Restaurant und unterhalten Sie sich über kulinarische Vorlieben.

Natur und Kalender: Tauschen Sie sich über das Wetter und die verschiedenen Jahreszeiten aus.

Wohnen und Orientierung: Beschreiben Sie Ihr Zuhause und lernen Sie, im Urlaub sicher nach dem Wer zu fragen.

Beereiten Sie sich optimal auf die nächste Stufe (A2) vor und gewinnen Sie noch mehr Sicherheit beim Sprechen

Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen!

In diesem Yoga-Kurs lernst du Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga kennen.

Gemeinsam üben wir Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und kurze Entspannungssequenzen.

Du bekommst mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein - Du baust Stress ab - verbesserst deine Haltung und Atmung.

Yoga kann unabhängig vom Alter oder besonderen Fähigkeiten ausgeübt werden.

Wer Yoga praktiziert, gewinnt Gesundheit, Zufriedenheit und einen frischen Geist. Sie können zu jedem Zeitpunkt beginnen.

Du brauchst: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Der Kurs vermittelt gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten und Sie erlernen Kräftigungsübungen, Dehnungsübungen, Körperwahrnehmung, Entspannungstechniken und Entspannungsübungen für Körper und Geist. In diesem Kurs stehen die Faszien im Vordergrund. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und die Krankenkassen übernehmen i.d.R. die Kursgebühr, bei einer regelmäßigen Teilnahme.

Bitte mitbringen: Warme Socken, Matte, evtl. ein kleines Kissen und was zum Trinken!

Tauche ein in die stille Praxis des Yin-Yoga - einer meditativen Yogaform, die tief in das Fasziengewebe wirkt und dir hilft, Spannungen auf körperlicher und mentaler Ebene loszulassen. In diesem Kurs verweilen wir mehrere Minuten in passiven Haltungen, die vor allem im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden. So erreichst du tiefere Gewebeschichten und unterstützt deine Gelenke, Bänder und Faszien in ihrer Regeneration und Flexibilität.

Yin Yoga ist ideal für alle, die einen Ausgleich zum oft hektischen Alltag oder zu aktiven Sportarten suchen. Die ruhige Praxis fördert Achtsamkeit, innere Balance und einen bewussten Umgang mit dem Körper.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Was du mitbringst: Bequeme Kleidung, eventuell ein Kissen oder eine Decke, was zum Trinken - alles andere stellen wir dir gerne zur Verfügung.

Der Kurs vermittelt gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten und Sie erlernen Kräftigungsübungen, Dehnungsübungen, Körperwahrnehmung, Entspannungstechniken und Entspannungsübungen für Körper und Geist. In diesem Kurs stehen die Faszien im Vordergrund. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und die Krankenkassen übernehmen i.d.R. die Kursgebühr, bei einer regelmäßigen Teilnahme.

Bitte mitbringen: Warme Socken, Matte, evtl. ein kleines Kissen und was zum Trinken!

Du liebst es, dich rhythmisch zur Musik zu bewegen, kennst bereits die Grundschritte des Line Dance und möchtest dein Können weiter vertiefen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

Im Fortgeschrittenenkurs erwarten dich dynamische Choreografien zu aktueller Country- und Popmusik, raffinierte Schrittfolgen und neue Kombinationen. Neben der Erweiterung deines Repertoires liegt der Fokus auch auf Technik, Musikalität und Ausdruck. Gemeinsam tanzen wir bekannte Klassiker und neue Trends aus der Welt des Line Dance - alles ohne Partner, aber in der Gruppe mit viel Spaß und Energie.

Voraussetzungen: Grundkenntnisse im Line Dance, Beherrschung der Basis-Schritte und einfache Kombinationen sollten bekannt sein.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, saubere Tanz- oder Hallenschuhe, etwas zu trinken - und gute Laune.

Sie erfahren viel über die Musik – deren Herkunft und Entstehung.

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Der meditative Charakter beim schöpferischen Umgang mit Ton ist entspannend und sehr kreativ.

Die Grundtechniken wie Ton Kneten & Zentrieren werden im Kurs gezeigt.

Es wird ohne Drehscheibe gearbeitet. Es werden verschiedene Techniken zur

Oberflächengestaltung der Objekte eingesetzt, mit denen man interessante Effekte erzielen kann.

In diesem Kurs können Sie ihre künstlerische Kreativität durch die Erstellung eigener, handgemachter Werke freien Lauf lassen.

Es entstehen Kosten für Ton, Glasuren und das Brennen die direkt vor Ort bei der Dozentin entrichtet werden

diese werden nach KG an Ton und an der Anzahl der Brände vor Ort berechnet.

Bringen Sie eine Schürze und ein kleines Handtuch mit.

In diesem Kurs erwartet euch euch ein effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel zur Musik.

BodyFit mit Gewichten kombiniert gezielte Kräftigungsübungen mit einfachen Bewegungsabläufen, um die gesamte Muskulatur zu stärken.

Nach einem kurzen Warm-up trainieren wir systematisch alle großen Muskelgruppen - von den Beinen über Rücken und Brust bis hin zu Armen und Bauch.

Dabei bestimmst du selbst das Trainingsgewicht und die Intensität, sodass der Kurs sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.

Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen, die Körperhaltung zu verbessern und insgesamt fitter und belastbarer zu werden - und das mit viel Spaß und motivierender Musik!

Bitte mitbringen:

Gymnastikmatte, Getränk, Handtuch.

Hanteln und Zubehör werden gestellt.

Es gibt keine Umkleidemöglichkeiten.

In diesem Yoga-Kurs erlernst du Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga kennen und die Atmung gezielt einzusetzen.

Gemeinsam üben wir einfache Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und kurze Entspannungssequenzen.

Du bekommst mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein - Du baust Stress ab - verbesserst deine Haltung und Atmung.

Yoga kann unabhängig vom Alter oder besonderen Fähigkeiten ausgeübt werden.

Du brauchst: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Tauche ein in die stille Praxis des Yin-Yoga - einer meditativen Yogaform, die tief in das Fasziengewebe wirkt und dir hilft, Spannungen auf körperlicher und mentaler Ebene loszulassen. In diesem Kurs verweilen wir mehrere Minuten in passiven Haltungen, die vor allem im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden. So erreichst du tiefere Gewebeschichten und unterstützt deine Gelenke, Bänder und Faszien in ihrer Regeneration und Flexibilität.

Yin Yoga ist ideal für alle, die einen Ausgleich zum oft hektischen Alltag oder zu aktiven Sportarten suchen. Die ruhige Praxis fördert Achtsamkeit, innere Balance und einen bewussten Umgang mit dem Körper.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Was du mitbringst: Bequeme Kleidung, eventuell ein Kissen oder eine Decke, was zum Trinken - alles andere stellen wir dir gerne zur Verfügung.

Bei Flow Yoga verschmelzen, Körper, Geist und Atem zu einer Einheit.

Der Geist kommt zur Ruhe und Stress wird abgebaut. Dein Atem und deine Bewegung verschmelzen und

so kommt man in einen dynamischen Flow.

Der Stoffwechsel wird aktiviert und deine Zellen versorgt.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf abwechslungsreiche Flows, kraftvollen Haltungen, bewusster Atemführung (Pranayama) und achtsamer Bewegung. Dabei fördern wir Körperkraft, Flexibilität und innere Ruhe.

Kurze Meditationen oder Entspannungsphasen runden jede Stunde ab.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte,Decke.

Dritter Folgekurs für Teilnehmer mit Vorkenntnissen.

Schritt für Schritt gehen wir die Grundlagen der französischen Sprache an und lernen dabei nicht nur die ersten einfachen Sätze, sondern erfahren auch einiges über Land und Kultur. Praxisnahe Übungen ermöglichen bereits eine ganz einfache, kleine Alltagskommunikation auf Französisch.

Zumba® - kombiniert lateinamerikanische Musik mit Fitnesselementen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form und die Kondition wird verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout. Sie benötigen: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und ein Getränk.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen im Line Dance gesammelt haben und nun den nächsten Schritt wagen möchten. In lockerer Atmosphäre werden bekannte Grundschritte gefestigt und mit neuen, etwas anspruchsvolleren Schrittfolgen kombiniert.

Getanzt wird zu mitreißender Musik - von klassischem Country bis hin zu modernen Pop- und Rockrhythmen. Der Spaß an der Bewegung, das gemeinsame Tanzen in der Gruppe und das Erlernen neuer Choreografien stehen im Vordergrund.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich!

Mitbringen: Bequeme Kleidung, saubere Tanz- oder Hallenschuhe, Getränk.

Sie erfahren viel über die Musik – deren Herkunft und Entstehung.

BodyStyling ist ein Ganzkörper-Workout für eine straffe Silhouette!

Nach einem kurzen Warm-up trainieren wir systematisch alle Muskelgruppen - von den Beinen über Rücken und Brust bis hin zu Armen und Bauch.

Dabei bestimmst du selbst das Trainingsgewicht und die Intensität, sodass der Kurs sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.

Der Fokus liegt auf der Straffung des Gewebes, der Definition der Muskeln und einer effektiven Fettverbrennung.

Bitte mitbringen:

Gymnastikmatte, Getränk, Handtuch.

Hanteln und Zubehör werden gestellt.

Es gibt keine Umkleidemöglichkeiten.

Der ganzheitliche Yoga bringt die Seele, den Geist und den Körper in Einklang.

Der Kurs beinhaltet Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannungstechniken.

Die Teilnehmer*innen lernen, ihre körperliche Flexibilität und Stärke zu verbessern, ihren Geist zu beruhigen und ihre innere Ruhe zu finden. Durch regelmäßige Praxis sollen die Teilnehmer*innen ein tieferes Verständnis für sich selbst und ihre Umgebung entwickeln sowie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden steigern.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

In diesem Einführungskurs zum Step & Shape verbinden wir ein dynamisches Training am Step-Brett mit gezielten Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.

In dieser Stunde verbrennst du nicht nur ordentlich Kalorien, sondern definierst auch gleichzeitig deine Muskulatur.

Ein entspanntes Stretching rundet das Training ab, um die Regeneration einzuleiten.

Bitte mitbringen: Was zum Trinken, ein Handtuch und eine Matte.

Pilates für eine starke Mitte

In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Aufbau und der Kräftigung der Körpermitte - dem sogenannten "Powerhouse".

Durch gezielte Pilates-Übungen verbessern wir die Stabilität, Haltung und Körperkontrolle.

Sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungsabläufe stärken insbesondere Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

Gleichzeitig förden wir Beweglichkeit, Atmung und Körperbewusstsein.

Ziele:

Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Haltung, Linderung von Rückenbeschwerden, mehr Energie im Alltag.

Sie brauchen: eine Matte, ein Handtuch und ein Getränk.

Yoga am Morgen - Energetisch und entspannt in den Tag starten

Starte deinen Tag mit einer wohltuenden Yogapraxis, die Körper und Geist sanft weckt. Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse am Morgen ausgerichtet: Mit fließenden Bewegungen, achtsamer Atmung und gezielten Dehnungen aktivierst du deinen Kreislauf, bringst Energie in den Körper und findest gleichzeitig innere Ruhe und Klarheit.

Die Stunde kombiniert sanfte Vinyasa-Elemente mit mobilisierenden und entspannenden Übungen - ideal für alle, die mit mehr Leichtigkeit und Fokus in den Tag gehen möchten.

Ziel: Aktivierung, Entspannung, Achtsamkeit, Beweglichkeit.

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga- oder Gymnastikmatte, ggf. Decke oder Kissen für die Schlussentspannung, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

In diesem Kurs steht die bewusste Bewegung im Vordergrund.

Mit sanften, fließenden Übungen fördern wir die Beweglichkeit, stärken die Körperwahrnehmung und unterstützen die Entspannung.

Atem und Bewgung werden achtsam miteinander verbunden, um den Geist zur Ruhe zu bringen und den Körper wohltuend zu mobilisieren.

Ideal für alle, die Stress abbauen, ihr Körpergefühl verbessern und neue Energie schöpfen möchten - ganz ohne Leistungsdruck.

Geeignet für alle Altersgruppen, auch für Einsteiger*innen.

Ziele: Entspannung, sanfte Kräftigung, achtsame Körperwahrnehmung.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Matte, Getränk und wenn vorhanden einen Pilatesball.

In diesem Kurs steht die bewusste Bewegung im Vordergrund.

Mit sanften, fließenden Übungen fördern wir die Beweglichkeit, stärken die Körperwahrnehmung und unterstützen die Entspannung.

Atem und Bewgung werden achtsam miteinander verbunden, um den Geist zur Ruhe zu bringen und den Körper wohltuend zu mobilisieren.

Ideal für alle, die Stress abbauen, ihr Körpergefühl verbessern und neue Energie schöpfen möchten - ganz ohne Leistungsdruck.

Geeignet für alle Altersgruppen, auch für Einsteiger*innen.

Ziele: Entspannung, sanfte Kräftigung, achtsame Körperwahrnehmung.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Matte, Getränk und wenn vorhanden einen Pilatesball.

Ein starker Rumpf ist die Basis für eine gesunde Haltung, mehr Beweglichkeit und Schutz vor Rückenschmerzen. In diesem Einführungskurs trainieren wir gezielt die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden - funktionell, abwechslungsreich und mit dem Fokus auf Körperwahrnehmung.

Inhalt:

- Kräftigung der Bauch- Beine- und Rückenmuskulatur

- Übungen für Beckenboden und Haltungsmuskulatur

- Mobilisation der Wirbelsäule

- Verbesserung der Körperspannung & Gleichgewicht

- Entspannungs- und Dehnelemente

Bitte mitbringen: Was zum Trinken, ein Handtuch und eine Matte.

Pilates für eine starke Mitte

In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Aufbau und der Kräftigung der Körpermitte - dem sogenannten "Powerhouse".

Durch gezielte Pilates-Übungen verbessern wir die Stabilität, Haltung und Körperkontrolle.

Sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungsabläufe stärken insbesondere Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

Gleichzeitig förden wir Beweglichkeit, Atmung und Körperbewusstsein.

Ziele:

Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Haltung, Linderung von Rückenbeschwerden, mehr Energie im Alltag.

Sie brauchen: eine Matte, ein Handtuch und ein Getränk.

Der ganzheitliche Yoga bringt die Seele, den Geist und den Körper in Einklang.

Der Kurs beinhaltet Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannungstechniken.

Die Teilnehmer*innen lernen, ihre körperliche Flexibilität und Stärke zu verbessern, ihren Geist zu beruhigen und ihre innere Ruhe zu finden. Durch regelmäßige Praxis sollen die Teilnehmer*innen ein tieferes Verständnis für sich selbst und ihre Umgebung entwickeln sowie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden steigern.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Zumba® - kombiniert lateinamerikanische Musik mit Fitnesselementen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form und die Kondition wird verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout. Sie benötigen: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und ein Getränk.

Sie haben die Grundstufe (A1 und A2) erfolgreich abgeschlossen und möchten sich nun fließender auf Spanisch verständigen?

In diesem Kurs erlernen Sie, Ihre eigene Meinung zu aktuellen Themen zu äußern, Argumente auszutauschen und Pläne zu begründen. Sie vertiefen Ihren Wortschatz für typische Situationen in der Arbeitswelt und im Urlaub.

Dieser Kurs richtet sich an Männer, die bereits Yoga-Erfahrungen gesammelt haben und ihre Praxis gezielt vertiefen möchten.

Im Mittelpunkt stehen kraftvolle, zugleich ausgleichende Übungen, die gezielt auf die typischen Bedürfnisse des männlichen Körpers eingehen - z.B. zur Verbesserung von Beweglichkeit, Haltung, Stabilität und innere Balance.

Wir kombinieren klassische Yoga-Haltungen (Asanas) mit bewusster Atemführung (Pranayama) und Elementen zur Entspannung.

Die Stunden sind klar strukturiert, fordernd, aber achtsam aufgebaut - ideal zur Stressreduktion, zur förderung körperlicher Gesundheit und mentaler Ausgeglichenheit.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk und wenn vorhanden Block und Gurt.

Dieser Kurs richtet sich an Männer, die bereits Yoga-Erfahrungen gesammelt haben und ihre Praxis gezielt vertiefen möchten.

Im Mittelpunkt stehen kraftvolle, zugleich ausgleichende Übungen, die gezielt auf die typischen Bedürfnisse des männlichen Körpers eingehen - z.B. zur Verbesserung von Beweglichkeit, Haltung, Stabilität und innere Balance.

Wir kombinieren klassische Yoga-Haltungen (Asanas) mit bewusster Atemführung (Pranayama) und Elementen zur Entspannung.

Die Stunden sind klar strukturiert, fordernd, aber achtsam aufgebaut - ideal zur Stressreduktion, zur förderung körperlicher Gesundheit und mentaler Ausgeglichenheit.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk und wenn vorhanden Block und Gurt.

Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene mit soliden A1 Kenntnissen. Mit „Treffpunkt A2“ bauen Sie Schritt für Schritt die A2 Kompetenzen auf. Im Mittelpunkt stehen Alltagssituationen rund um Arbeit und Wohnen, Freizeit und Vereine, Wege durch die Stadt, Arztbesuch und Krankenkasse, Kommunikation im Betrieb sowie Einkaufen und private Nachrichten.

Für Berechtigte ist dieser Kurs kostenlos.

In diesem Yoga-Kurs liegt der Fokus beim genießen - denn hier geht es nicht um Leistung.

Mal werden die Asanas länger gehalten und ein anderes Mal bist du im Flow. Du sollst in diesem Kurs zur Ruhe kommen und dich mit neuer Kraft und Positivität aufladen. Jeder, der beginnt - Yoga zu praktizieren, kann schon bald die wunderbaren Wirkungen spüren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

In diesem Yoga-Kurs liegt der Fokus beim genießen - denn hier geht es nicht um Leistung.

Mal werden die Asanas länger gehalten und ein anderes Mal bist du im Flow. Du sollst in diesem Kurs zur Ruhe kommen und dich mit neuer Kraft und Positivität aufladen. Jeder, der beginnt - Yoga zu praktizieren, kann schon bald die wunderbaren Wirkungen spüren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das insbesondere die tiefliegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur stärkt. Durch kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung und gezielte Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Beweglichkeit und Balance.

Der Kurs eignet sich für Einsteiger ebenso wie für Fortgeschrittene und kann individuell an verschiedene Levels angepasst werden. Ziel ist es, die Körpermitte zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen und das Körperbewusstsein zu schulen - für mehr Wohlbefinden im Alltag.

Mitzubringen: Matte, Handtuch, wenn vorhanden einen Pilatesball, etwas zum Trinken.

Dieser Kurs richtet sich an Lernende, die bereits über grundlegende Französischkenntnisse verfügen und ihre Fähigkeiten in der Alltagskommunikation weiter ausbauen möchten. Der Kurs vermittelt fortgeschrittene Sprachkenntnisse, die es den Teilnehmenden ermöglichen, ihren Wortschatz zu erweitern und sich präziser und vielfältiger ausdrücken zu können.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das insbesondere die tiefliegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur stärkt. Durch kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung und gezielte Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Beweglichkeit und Balance.

Der Kurs eignet sich für Einsteiger ebenso wie für Fortgeschrittene und kann individuell an verschiedene Levels angepasst werden. Ziel ist es, die Körpermitte zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen und das Körperbewusstsein zu schulen - für mehr Wohlbefinden im Alltag.

Mitzubringen: Matte, Handtuch, wenn vorhanden einen Pilatesball, etwas zum Trinken.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit leichten Vorkenntnissen, in dem grundlegender Wortschatz, das Alphabet und erste einfache Dialoge wiederholt und vertieft werden.

Sollten Fragen offen sein stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

Parliamo italiano!

Entdecken Sie viele Facetten Italiens!

Willkommen zu deiner dritten Lektion! In diesem Kurs festigen wir die Grundlagen und machen dich fit für erste echte Alltagsgespräche auf Italienisch. Nach diesem Kurs kannst du dich über deine Freizeit austauschen, über deinen Beruf sprechen und einfache Gespräche im Urlaub meistern.

Du kennst vereinzelnte italienische Wörter, konntest aber bisher noch keine ganzen Sätze selbst bauen?

Dann steige sehr gerne ein.

Buch: Con piacere nuova A1.

Parliamo italiano!

Entdecken Sie viele Facetten Italiens!

Der Kurs ist eine Fortsetzung des letzten Semesters. Neue Teilnehmende mit Vorkenntnissen sind herzlich willkommen.

In diesem Kurs werden wir die grundlegenden Italienischkenntnisse vertiefen um sich im Alltag sowie im Urlaub sicherer auf Italienisch zu verständigen.

Wir bauen die die Fähgkeiten systematisch aus.

Buch: Con piacere nuova A1.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende ohne oder mit sehr geringen Vorkenntnissen der deutschen Sprache. Im ersten Teil des A1-Niveaus erwerben Sie grundlegende Kenntnisse, die Ihnen den Einstieg in die deutsche Sprache erleichtern. Sie lernen zunächst das deutsche Alphabet sowie wichtige Lautstrukturen kennen (Vokale, Konsonanten, Umlaute und Doppellaute). Darauf aufbauend beschäftigen Sie sich mit ersten Wortarten wie Artikeln (bestimmt und unbestimmt), Nomen im Singular und Plural sowie grundlegenden Pronomen (z. B. Personal- und Possessivpronomen). Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Bildung und Anwendung einfacher grammatischer Strukturen: Sie üben die Konjugation von Verben und lernen erste Zeitformen wie Präsens, Präteritum und Futur kennen. Auch Adjektive, deren Steigerung sowie einfache Gegensätze werden eingeführt.

Ergänzend werden grundlegende Regeln der Rechtschreibung und Zeichensetzung vermittelt. Durch vielfältige Übungen entwickeln Sie ein erstes Verständnis für einfache Satzstrukturen und können sich in alltäglichen Situationen zunehmend orientieren.

Lernziel: Am Ende des Kurses verfügen Sie über grundlegende Kenntnisse der deutschen Sprache und können einfache Wörter, Sätze und Strukturen verstehen und anwenden. Sie schaffen damit eine solide Basis für den weiteren Aufbau Ihrer Sprachkenntnisse.

Zumba-Party - 3 Stunden Tanz, Spaß & Energie

Erlebe eine mitreißende Zumba-Party voller Rhythmus, Lebensfreude und Bewegung!

Drei Stunden lang tanzen wir zur abwechslungsreicher, internationaler Musik - von Latin Beats bis zu aktuellen Hits.

Die leicht erlernbaren Choreografien sind für alle geeignet, die Spaß an Bewegung haben, ganz unabhängig von Alter und Tanzerfahrung.

Die Zumba-Party kombiniert Fitness mit guter Laune, stärkt Ausdauer und Koordination und lässt den Alltag schnell vergessen.

Kurze Pausen sorgen dafür, dass du die volle Zeit genießen kannst. Im Mittelpunkt stehen Spaß, Gemeinschaft und positive Energie.

Komm vorbei, tanze dich frei und feiere Bewegung!

Du benötigst: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und jede Menge Getränke.

Möchten Sie gesund, vital und glücklich bis ins hohe Alter rüstig sein?

Dann praktizieren Sie regelmäßig „Qigong mit der asiatischen Wirbelsäulengymnastik“. Durch die eigenständigen sanften Bewegungen stärken Sie die bewußte Wahrnehmung und Beobachtung der Vorgänge in Ihrem Organismus. Ihr Immunsystem sowie den Energieaufbau und fühlen sich einfach in Ihrer Körper-, Seele-, Geistebene wohl. Durch die selbstständige Hüftschrägstand-Regulierung – sollte eine vorliegen – die jeder bei jeder Einheit durchführt wird das angenehme Wohlsein noch verstärkt.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und eine ISO-Matte mitbringen.

Dieser Pilateskurs bietet ein effektives Training zur gezielten Stärkung der tiefliegenden, wirbelsäulennahen Muskulatur. Im Fokus steht das klassische Rumpftraining, das die Stabilität, Haltung und Körperkontrolle nachhaltig verbessert. Durch präzise und kontrollierte Bewegungsabläufe werden insbesondere die Bereiche der Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, sowie die Hüftgelenke mobilisiert und in ihrer Beweglichkeit gefördert. Gleichzeitig unterstützt die bewusste Atmung die Übungen, steigert die Körperwahrnehmung und sorgt für einen harmonischen Bewegungsfluss.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit einer leichten Grundfitness. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir, die Teilnahme vorab ärztlich abzuklären.

Bitte eine Matte, zwei Handtücher und Antirutschsocken mitbringen.

Dieser Pilateskurs bietet ein effektives Training zur gezielten Stärkung der tiefliegenden, wirbelsäulennahen Muskulatur. Im Fokus steht das klassische Rumpftraining, das die Stabilität, Haltung und Körperkontrolle nachhaltig verbessert. Durch präzise und kontrollierte Bewegungsabläufe werden insbesondere die Bereiche der Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, sowie die Hüftgelenke mobilisiert und in ihrer Beweglichkeit gefördert. Gleichzeitig unterstützt die bewusste Atmung die Übungen, steigert die Körperwahrnehmung und sorgt für einen harmonischen Bewegungsfluss.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit einer leichten Grundfitness. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir, die Teilnahme vorab ärztlich abzuklären.

Bitte eine Matte, zwei Handtücher und Antirutschsocken mitbringen.

Die ideale Kombination für ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertraining!

Power Walking ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining, das Herz und Kreislauf in Schwung bringt, den Fettstoffwechsel aktiviert und gleichzeitig die Muskulatur von Beinen, Hüften und Gesäß kräftigt. Nach 30 Minuten Bewegung an der frischen Luft wechseln wir in den Fitnessraum.

Dort erwartet Sie ein gezieltes Mattentraining nach der Pilates-Methode. Im Fokus steht die Kräftigung der tiefliegenden, stabilisierneden Muskulatur, insbesondere der Körpermitte. Durch kontrollierte Bewegungen und bewußte Atmung verbessern Sie Ihre Haltung, fördern Ihre Beweglichkeit und unterstützen somit die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule.

Unter fachkompetenter Anleitung richtet sich das Training nach dem Leistungsstand der Gruppe und wird entsprechend in der Intensität gesteigert.

Ziele setzen ist leicht – sie wirklich umzusetzen oft schwer. In diesem Workshop erfahren Sie, wie KI Sie dabei unterstützt, Ihre Vorsätze erfolgreich in die Tat umzuwandeln. Gemeinsam erarbeiten Sie klare SMART-Ziele, entwickeln mit ChatGPT realistische Umsetzungspläne und finden Strategien gegen Aufschieberitis. Durch interaktive Übungen erleben Sie, wie KI nicht nur Struktur gibt, sondern auch Motivation schenkt. Ideal für alle, die beruflich und privat mit neuer Energie durchstarten wollen.

Lernziele:

1. definieren berufliche und private Ziele nach der SMART-Methode.

2. entwickeln mit ChatGPT konkrete Aktionspläne zur Zielumsetzung.

3. lernen Prompts kennen, die Motivation fördern und Prokrastination verringern.

4. reflektieren Hindernisse und nutzen KI, um kreative Lösungen zu finden.

5. wenden KI regelmäßig als „Ziel-Coach“ an, um Fortschritte messbar zu machen.

Wenn möglich, bringen Sie einen eigenen Laptop oder Tablett sowie Logins für Google, Microsoft, Chat GPT oder andere Plattformen mit.

Bei Bedarf können Tablets ausgeliehen werden – bitte wenden Sie sich rechtzeitig an die kvhs-Geschäftsstelle.

Dieser Kurs wird im Rahmen des DigiNetz-Programms vom Ministerium für Arbeit, Soziales, Transformation und Digitalisierung gefördert und ist deshalb für Sie kostenlos.

Wie Sie KI-Ergebnisse besser einschätzen, typische Fehler erkennen und sensibel mit Daten und Bildrechten umgehen.

Künstliche Intelligenz kann beeindruckend unterstützen. Aber sie kann auch sehr überzeugend irren.

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, KI-Ergebnisse kritischer zu prüfen, typische Fehler besser zu erkennen und sensibel mit persönlichen, vertraulichen oder fremden Inhalten umzugehen.

Verständlich und praxisnah geht es um Datenschutz, Urheberrecht, Bildrechte und die Frage, wie man KI sinnvoll nutzt, ohne ihr blind hinterherzulaufen.Ohne Technik-Angst, sondern mit kluger Vorsicht im digitalen Alltag.

In dem Kurs lernen die TN:

• typische Fehlerquellen von KI besser erkennen

• KI-Ergebnisse kritisch hinterfragen und einfacher gegenprüfen

• sensibel mit persönlichen oder vertraulichen Daten umgehen

• wichtige Grundregeln zu Bildrechten und Urheberrecht einordnen

• KI verantwortungsvoller und sicherer im Alltag einsetzen

Dieser Kurs wird im Rahmen des DigiNetz-Programms vom Ministerium für Arbeit, Soziales, Transformation und Digitalisierung gefördert und ist deshalb für Sie kostenlos.

Dieser praxisorientierte Workshop richtet sich an Grillbegeisterte, die die Kunst des echten amerikanischen Barbecues sowie fortgeschrittene Grilltechniken erlernen möchten.

Wir räumen mit Mythen auf und lernen den Unterschied zwischen schnellem Grillen beihoher Hitze und der nordamerikanischen "Low & Slow" - Methode (Garen bei Niedrigtemperatur). Gemeinsam bereiten wir ein abwechslungsreiches Mehr-Gänge-Menü zu, das wir im Anschluss in geselliger Runde genießen.

Bitte bei der Anmeldung mitangeben ob Vegetarier, Veganer oder ob Allergien vorhanden sind.

Bringen Sie sich bitte Behälter mit um evtl. Reste mitzunehmen und etwas zum Trinken.

Lebensmittelumlage: Zusätzlich zur Kursgebühr wird eine Lebensmittelumlage in Höhe von ca. 10 € bis 15€ erhoben. Dieser Betrag wird direkt vor Ort beim der Dozentnn in bar entrichtet. Die Umlage deckt alle Kosten für hochwertige Zutaten, die während des Kurses verwendet werden.

Dieser Pilateskurs bietet ein effektives Training zur gezielten Stärkung der tiefliegenden, wirbelsäulennahen Muskulatur. Im Fokus steht das klassische Rumpftraining, das die Stabilität, Haltung und Körperkontrolle nachhaltig verbessert. Durch präzise und kontrollierte Bewegungsabläufe werden insbesondere die Bereiche der Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, sowie die Hüftgelenke mobilisiert und in ihrer Beweglichkeit gefördert. Gleichzeitig unterstützt die bewusste Atmung die Übungen, steigert die Körperwahrnehmung und sorgt für einen harmonischen Bewegungsfluss.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit einer leichten Grundfitness. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir, die Teilnahme vorab ärztlich abzuklären.

Bitte eine Matte, zwei Handtücher und Antirutschsocken mitbringen.

Dieser Pilateskurs bietet ein effektives Training zur gezielten Stärkung der tiefliegenden, wirbelsäulennahen Muskulatur. Im Fokus steht das klassische Rumpftraining, das die Stabilität, Haltung und Körperkontrolle nachhaltig verbessert. Durch präzise und kontrollierte Bewegungsabläufe werden insbesondere die Bereiche der Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, sowie die Hüftgelenke mobilisiert und in ihrer Beweglichkeit gefördert. Gleichzeitig unterstützt die bewusste Atmung die Übungen, steigert die Körperwahrnehmung und sorgt für einen harmonischen Bewegungsfluss.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit einer leichten Grundfitness. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir, die Teilnahme vorab ärztlich abzuklären.

Bitte eine Matte, zwei Handtücher und Antirutschsocken mitbringen.

Dieser Pilateskurs bietet ein effektives Training zur gezielten Stärkung der tiefliegenden, wirbelsäulennahen Muskulatur. Im Fokus steht das klassische Rumpftraining, das die Stabilität, Haltung und Körperkontrolle nachhaltig verbessert. Durch präzise und kontrollierte Bewegungsabläufe werden insbesondere die Bereiche der Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, sowie die Hüftgelenke mobilisiert und in ihrer Beweglichkeit gefördert. Gleichzeitig unterstützt die bewusste Atmung die Übungen, steigert die Körperwahrnehmung und sorgt für einen harmonischen Bewegungsfluss.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit einer leichten Grundfitness. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir, die Teilnahme vorab ärztlich abzuklären.

Bitte eine Matte, zwei Handtücher und Antirutschsocken mitbringen.

Nutzen Sie die goldene Herbstzeit, um Ihr kreatives Potenzial zu entfalten! Jeder kann malen lernen, davon ist der Kursleiter überzeugt. Neueinsteiger ohne Vorkenntnisse sind genauso in diesem Kurs willkommen wie erfahrene Hobbymaler.

Der Kurs hat das Ziel, Ihnen die technischen Grundlagen der Acrylmalerei näher zu bringen und Sie im Umgang mit Acrylfarben anzuleiten. Dabei wird großer Wert auf individuelle Betreuung gelegt. Daher können Sie Ihre Motive frei wählen. Sie erhalten eine persönliche Anleitung und erlernen die richtige Technik, um Ihre Ideen erfolgreich auf der Leinwand zu verwirklichen.

Eine Leinwand in der gewünschten Größe, Acrylfarben (Primärfarben + S/W sind ausreichend), ein weicher Bleistift zum Skizzieren sowie alle weiteren benötigten Utensilien sind von den Teilnehmern selbst mitzubringen.

Inhalte: Vermittlung von techn. Grundlagen, Farbenkunde, Bildgestaltung, richtige Perspektive

Zielsetzung: Erlernen von Maltechniken, die die erfolgreiche Umsetzung der eigenen Vorstellungen auf der Leinwand ermöglichen, durch individuelle Betreuung beim Schaffensprozess

Hinweise: freie Motivwahl, Material (Leinwand, Acrylfarben, Pinsel, Bleistift und sonst. Utensilien) sind von den TeilnehmerInnen selbst mitzubringen.

Dieser Kurs ist besonders für Urlauber und Senioren, die Zeit und Lust haben sich etwas mit der spanischen Sprache zu beschäftigen. Ziel des Kurses ist einen Grundwortschatz aufzubauen, um einfache erste Gespräche in verschiedenen Alltagssituationen führen zu können. Die Teilnehmer gewinnen in diesem Kurs ihre ersten Einblicke in die Kultur spanischsprachiger Länder.

Haben Sie Freude am Malen oder möchten es einfach einmal ausprobieren? Der Kursleiter ist überzeugt, dass in jedem ein künstlerisches Talent schlummert. Neueinsteiger ohne Vorkenntnisse sind genauso in diesem Kurs willkommen wie erfahrene Hobbykünstler.

Der Kurs hat das Ziel, Ihnen die technischen Grundlagen der Acrylmalerei und den Umgang mit Acrylfarben zu vermitteln, damit Ihrer Kreativität keine Grenzen gesetzt sind. Der Kursleiter legt Wert auf individuelle Betreuung und persönliche Anleitung. Sie können Ihre Motive frei wählen und lernen, wie Sie Ihre Ideen auf die Leinwand bringen können und Ihr künstlerisches Talent weiterentwickeln können.

Eine Leinwand in der gewünschten Größe, Acrylfarben (Primärfarben + S/W sind ausreichend), ein weicher Bleistift zum Skizzieren sowie alle weiteren benötigten Utensilien sind von den Teilnehmern selbst mitzubringen.

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In diesem Workshop zeigen wir euch, wie gerettete Schätze - Gemüse, Obst und auch Backwaren vom Vortag - durch verschiedene Methoden haltbar gemacht werden können.

Wir schauen gemeinsam, welche Lebenmittel verfügbar stehen und entwickeln daraus spontan kreative Rezepte.

Gemeinsam lernen wir in diesem Kurs einiges über die Haltbarmachung verschiedener Lebensmittel und deren möglicher Lagerdauer.

Bitte mitbringen:

- Schürze

- Vorratsbehälter für evtl. Reste

- Geschirrtücher

- Offenheit für kreative Überraschungsrezepte und den Umgang mit abgelaufenen Lebensmitteln

Wie entstehen eigentlich gute Ideen, und wie kann man sie gemeinsam umsetzen? Mit Design Thinking lernen Sie eine kreative Methode kennen, um digitale Lösungen nutzerorientiert zu entwickeln. In diesem Workshop erleben Sie praxisnah, wie aus Herausforderungen greifbare Ideen entstehen – von der Problemdefinition bis zum Prototyp. Perfekt für alle, die Innovation im digitalen Wandel selbst mitgestalten wollen.

Dieser Kurs wird im Rahmen des DigiNetz-Programms vom Ministerium für Arbeit, Soziales, Transformation und Digitalisierung gefördert und ist deshalb für Sie kostenlos.

Dies ist ein Kurs im Rahmen der Webinarreihe #vhszukunftsorte, bitte melden Sie sich bei der Partner vhs an.

Erlernen eines neuen Rhythmus sowohl auf Trommel als auch auf Alltagsgegenständen. Einüben und wiederholen von gelernten Rhythmen.

Neueinsteiger/Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen und lernen einfache Basisrhythmen um in der großen Gruppe mitzuspielen, werden von der großen Gruppe getragen und mitgenommen.

Gegen Leihgebühr kann auch bei der Leiterin 1 Trommel ausgeliehen werden, ansonsten bitte eigene Trommel mitbringen.

Die TeilnehmerInnen sollten mitbringen: Spaß und Freude am gemeinsamen Musizieren, am Miteinander und voneinander lernen, sich gerne auf etwas Neues einlassen, am regelmäßigen gemeinsamen Treffen. Dann kann es gelingen!

Training for the Marathon at Ambleside, free time activities , daily routines, kinds of sports, buildings in towns, focus on grammar, W-questions, likes & dislikes.

Für alle, die ihr Englisch für Beruf und Reisen ein wenig auffrischen wollen.

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Yoga und Pilates. Verbunden werden körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Pilates stärkt die tiefliegende Muskulatur, besonders die Stützmuskulatur des Rumpfes. Die langsamen, fließenden Bewegungen schließen eine bewusste Atmung mit ein. Die Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen aus dem Yoga sowie die Entspannung am Schluss runden die Stunde ab.

Ziel dieses Kurses ist es, den Körper beweglich zu machen und eine tiefe Entspannung zu errreichen.

Bitte warme Socken, eine Matte und etwas zum Trinken mitbringen.

Bürgerraum der Sonnenringhalle in Löf

Begleiten Sie uns auf einer spannenden Kräuterwanderung und tauchen Sie ein in die Welt der heimischen Heilpflanzen!

Unsere erfahrene Kräuterexpertin Helga Mintenig führt Sie durch die Natur, erklärt die heilsame Wirkung und zeigt Ihnen, wie Sie die wertvollen Kräuter in Ihrem Alltag nutzen können.

Wir werden gemeinsam durch Wiesen, Wälder und an Bachläufen entlang spazieren und dabei eine Vielzahl von Kräutern entdecken. Vom "Kräuterapotheker" bis hin zu "kulinarischen Genüssen" - Sie erfahren, wie Sie die Kräuter für Ihre Gesundheit und Küche nutzen können.

Verpassen Sie nicht diese wunderbare Gelegenheit, die Natur neu zu erleben und von den Weisheiten der Pflanzen zu profitieren!

Mitzubringen sind bequeme Schuhe, wettergerechte Kleidung und ein kleiner Korb oder eine Tasche, falls Sie die gesammelten Kräuter mit nach Hause nehmen möchten.

Die Örtlichkeit wird noch bekanntgegeben.

Dear students,

Would you like to speak English in a group of senior learners without any German word? Then join our lessons in Lehmen.

This is our programme for our lessons:

We start with smalltalk, then we learn some new words together.

After that we read and discuss an article of an international newspaper.

In the end we read a chapter in a book that, which is mostly crime.

New members are always welcome!