Bewegung/Fitness/Workout

Der Kurs vermittelt gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten und Sie erlernen Kräftigungsübungen, Dehnungsübungen, Körperwahrnehmung, Entspannungstechniken und Entspannungsübungen für Körper und Geist. Dieser Kurs zielt darauf ab, die Rumpfmuskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu förden und Schmerzen vorzubeugen. Ein ausgewogenes Programm kombiniert sanfte Mobilisation, Kräftigung und Dehnung.

Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und die Krankenkassen übernehmen i.d.R. die Kursgebühr, bei einer regelmäßigen Teilnahme.

Bitte mitbringen: Warme Socken, Matte, evtl. ein kleines Kissen und was zum Trinken!

Gesundheitswandern ist eine sanfte Form des Wanderns, die speziell darauf abzielt, die Gesundheit zu fördern. Es kombiniert Bewegung in der Natur mit gezielten Körper-, Atem- und Entspannungsübungen.

Gesundheitswandern ist auch für Ungeübte geeignet und dauert etwa zwei Stunden. Die Wege sind meist gut begehbar und es ist kein besonderes Können erforderlich.

Wir wollen gemeinsam: Wandern, Trainieren, Lernen, Reden, Lachen und Entspannen.

Für die Teilnahme wird eine Gebühr von 4,00 € pro Wanderung erhoben, die restlichen Kosten werden von der Verbandsgemeinde Maifeld übernommen.

Treffpunkt ca.09.30 Uhr am Schützenplatz Polch, Am Blumenberg, 56751 Polch

Die Wanderungen starten dann um 10.00 Uhr am jeweiligen Ausgangspunkt.

Wanderführerin: Thea Backes-Caspary, zertifizierte DWV-Gesundheitswanderführerin

Dieser Einführungskurs bringt gezielt Bauch, Beine und Po in Topform!

Mit einer Mischung aus funktionellen Übungen, gezieltem Muskeltraining und motivierender Musik stärken wir die Körpermitte, formen die Beine und straffen das Gesäß.

Ob Anfänger*in oder Fortgeschrittener - jede Einheit lässt sich individuell anpassen.

Perfekt, um deine Fitness zu steigern und deine Silhouette zu definieren!

Mitzubringende Materiallien:

Gymnastikmatte, Getränk, evtl. Handtuch.

Es gibt keine Umkleidemöglichkeiten

Zumba® - kombiniert lateinamerikanische Musik mit Fitnesselementen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form und die Kondition wird verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout. Sie benötigen: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und ein Getränk.

Zumba® - ist eine Mischung aus Tanz und Fitnesstraining zu lateinamerikanischen Rhythmen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form. Der Körper wird gekräftigt und gleichzeitig die Kondition verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout.

Sie brauchen: Turnschuhe, Handtuch und ein Getränk mitbringen.

Die Kombination aus Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Entspannung und Meditation macht Yoga zu einem ganzheitlichen Konzept, um unserem Alltag mit Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Yoga üben heißt bei sich ankommen und den eigenen Körper besser wahrnehmen können. Dieser Yogakurs fokussiert auf der

Körperebene die Rückengesundheit und verhilft außerdem zu mehr Kraft und Beweglichkeit. Yoga ist ein Weg zu mehr Energie und Lebensfreude.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Meditationskissen falls vorhanden.

Dieses Ganzkörpertraining kombiniert dynamische Übungen auf dem Steppbrett mit gezielten Kräftigungseinheiten mit Hanteln. Durch abwechslungsreiche Step-Kombinationen verbesserst du deine Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Ergänzt wird das Workout durch funktionelles Krafttraining, das deine Muskulatur stärkt und den Körper strafft - insbesondere Beine, Po, Arme und Rumpf werden intensiv beansprucht.

Der Kurs ist für Einsteiger geeignet, da man individuell seine Leistung dem eigenen Fitness Level anpassen und sich von Woche zu Woche steigern kann.

Bitte mitbringen: Matte, atmungsaktive Kleidung, genügend zu trinken, Handtuch.

Zumba® - ist eine Mischung aus Tanz und Fitnesstraining zu lateinamerikanischen Rhythmen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form. Der Körper wird gekräftigt und gleichzeitig die Kondition verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout.

Sie brauchen: Turnschuhe, Handtuch und ein Getränk mitbringen.

Der Kurs vermittelt gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten und Sie erlernen Kräftigungsübungen, Dehnungsübungen, Körperwahrnehmung, Entspannungstechniken und Entspannungsübungen für Körper und Geist. In diesem Kurs stehen die Faszien im Vordergrund. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und die Krankenkassen übernehmen i.d.R. die Kursgebühr, bei einer regelmäßigen Teilnahme.

Bitte mitbringen: Warme Socken, Matte, evtl. ein kleines Kissen und was zum Trinken!

Der Kurs vermittelt gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten und Sie erlernen Kräftigungsübungen, Dehnungsübungen, Körperwahrnehmung, Entspannungstechniken und Entspannungsübungen für Körper und Geist. In diesem Kurs stehen die Faszien im Vordergrund. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und die Krankenkassen übernehmen i.d.R. die Kursgebühr, bei einer regelmäßigen Teilnahme.

Bitte mitbringen: Warme Socken, Matte, evtl. ein kleines Kissen und was zum Trinken!

In diesem Kurs erwartet euch euch ein effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel zur Musik.

BodyFit mit Gewichten kombiniert gezielte Kräftigungsübungen mit einfachen Bewegungsabläufen, um die gesamte Muskulatur zu stärken.

Nach einem kurzen Warm-up trainieren wir systematisch alle großen Muskelgruppen - von den Beinen über Rücken und Brust bis hin zu Armen und Bauch.

Dabei bestimmst du selbst das Trainingsgewicht und die Intensität, sodass der Kurs sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.

Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen, die Körperhaltung zu verbessern und insgesamt fitter und belastbarer zu werden - und das mit viel Spaß und motivierender Musik!

Bitte mitbringen:

Gymnastikmatte, Getränk, Handtuch.

Hanteln und Zubehör werden gestellt.

Es gibt keine Umkleidemöglichkeiten.

Zumba® - kombiniert lateinamerikanische Musik mit Fitnesselementen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form und die Kondition wird verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout. Sie benötigen: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und ein Getränk.

Zumba® - kombiniert lateinamerikanische Musik mit Fitnesselementen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form und die Kondition wird verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout. Sie benötigen: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und ein Getränk.

BodyStyling ist ein Ganzkörper-Workout für eine straffe Silhouette!

Nach einem kurzen Warm-up trainieren wir systematisch alle Muskelgruppen - von den Beinen über Rücken und Brust bis hin zu Armen und Bauch.

Dabei bestimmst du selbst das Trainingsgewicht und die Intensität, sodass der Kurs sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.

Der Fokus liegt auf der Straffung des Gewebes, der Definition der Muskeln und einer effektiven Fettverbrennung.

Bitte mitbringen:

Gymnastikmatte, Getränk, Handtuch.

Hanteln und Zubehör werden gestellt.

Es gibt keine Umkleidemöglichkeiten.

In diesem Einführungskurs zum Step & Shape verbinden wir ein dynamisches Training am Step-Brett mit gezielten Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.

In dieser Stunde verbrennst du nicht nur ordentlich Kalorien, sondern definierst auch gleichzeitig deine Muskulatur.

Ein entspanntes Stretching rundet das Training ab, um die Regeneration einzuleiten.

Bitte mitbringen: Was zum Trinken, ein Handtuch und eine Matte.

Pilates für eine starke Mitte

In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Aufbau und der Kräftigung der Körpermitte - dem sogenannten "Powerhouse".

Durch gezielte Pilates-Übungen verbessern wir die Stabilität, Haltung und Körperkontrolle.

Sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungsabläufe stärken insbesondere Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

Gleichzeitig förden wir Beweglichkeit, Atmung und Körperbewusstsein.

Ziele:

Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Haltung, Linderung von Rückenbeschwerden, mehr Energie im Alltag.

Sie brauchen: eine Matte, ein Handtuch und ein Getränk.

In diesem Kurs steht die bewusste Bewegung im Vordergrund.

Mit sanften, fließenden Übungen fördern wir die Beweglichkeit, stärken die Körperwahrnehmung und unterstützen die Entspannung.

Atem und Bewgung werden achtsam miteinander verbunden, um den Geist zur Ruhe zu bringen und den Körper wohltuend zu mobilisieren.

Ideal für alle, die Stress abbauen, ihr Körpergefühl verbessern und neue Energie schöpfen möchten - ganz ohne Leistungsdruck.

Geeignet für alle Altersgruppen, auch für Einsteiger*innen.

Ziele: Entspannung, sanfte Kräftigung, achtsame Körperwahrnehmung.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Matte, Getränk und wenn vorhanden einen Pilatesball.

In diesem Kurs steht die bewusste Bewegung im Vordergrund.

Mit sanften, fließenden Übungen fördern wir die Beweglichkeit, stärken die Körperwahrnehmung und unterstützen die Entspannung.

Atem und Bewgung werden achtsam miteinander verbunden, um den Geist zur Ruhe zu bringen und den Körper wohltuend zu mobilisieren.

Ideal für alle, die Stress abbauen, ihr Körpergefühl verbessern und neue Energie schöpfen möchten - ganz ohne Leistungsdruck.

Geeignet für alle Altersgruppen, auch für Einsteiger*innen.

Ziele: Entspannung, sanfte Kräftigung, achtsame Körperwahrnehmung.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Matte, Getränk und wenn vorhanden einen Pilatesball.

Ein starker Rumpf ist die Basis für eine gesunde Haltung, mehr Beweglichkeit und Schutz vor Rückenschmerzen. In diesem Einführungskurs trainieren wir gezielt die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden - funktionell, abwechslungsreich und mit dem Fokus auf Körperwahrnehmung.

Inhalt:

- Kräftigung der Bauch- Beine- und Rückenmuskulatur

- Übungen für Beckenboden und Haltungsmuskulatur

- Mobilisation der Wirbelsäule

- Verbesserung der Körperspannung & Gleichgewicht

- Entspannungs- und Dehnelemente

Bitte mitbringen: Was zum Trinken, ein Handtuch und eine Matte.

Pilates für eine starke Mitte

In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Aufbau und der Kräftigung der Körpermitte - dem sogenannten "Powerhouse".

Durch gezielte Pilates-Übungen verbessern wir die Stabilität, Haltung und Körperkontrolle.

Sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungsabläufe stärken insbesondere Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

Gleichzeitig förden wir Beweglichkeit, Atmung und Körperbewusstsein.

Ziele:

Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Haltung, Linderung von Rückenbeschwerden, mehr Energie im Alltag.

Sie brauchen: eine Matte, ein Handtuch und ein Getränk.