„Dear students,

Would you like to speak English in a group of senior learners without any German word? Then join our lessons in Polch.

This is our programme for our lessons:

We start with smalltalk, then we learn some new words together.

After that we read and discuss an article of an international newspaper.

In the end we read a chapter in a book that, which is mostly crime.

New members are always welcome!“

Hinweis: Die Termine sind vorläufig und werden am 1. Kurstag mit der Gruppe abgesprochen.

Gesundheitswandern ist eine sanfte Form des Wanderns, die speziell darauf abzielt, die Gesundheit zu fördern. Es kombiniert Bewegung in der Natur mit gezielten Körper-, Atem- und Entspannungsübungen.

Die Gesundheitswanderung ist für Ungeübte geeignet und dauert etwa zwei Stunden. Die Wege sind gut begehbar und es ist kein besonderes Können erforderlich.

Wir wollen gemeinsam: Wandern, Trainieren, Lernen, Reden, Lachen und Entspannen.

Für die Teilnahme wird eine Gebühr von 4,00 € pro Wanderung erhoben, die restlichen Kosten werden von der Verbandsgemeinde Maifeld übernommen.

Treffpunkt ca. 10:00 Uhr am Schützenplatz Polch, Am Blumenberg, 56751 Polch

Wanderführerin: Thea Backes-Caspary, DWV-Gesundheitswanderführerin

Im Hatha Yoga stehen die Körperübungen (Asanas) im Mittelpunkt,

Pranayama und Meditationstechniken flankieren und vertiefen die Übung.

Die Asanas und das Pranayama werden an die Bedürfnisse der Teilnehmer

angepasst, zu Beginn der Stunde findet jeweils eine kurze Meditation statt.

Die Asanas zielen auf eine bessere Beweglichkeit und Stärkung des

Organismus ab. Die Teilnehmer werden befähigt, die Yoga- und

Meditationspraxis in ihren Alltag zu integrieren und selbständig zu üben.

Auffrischung und Fortführung - Niveau A1

Beschreibung: Covent Garden & some more special sights, exploring the Lake District & other famous lakes, sports (especially running) & health,

focus on: dialogues, grammar & pronunciation + Easter topic - Come in & join us!

Book: "English Network Starter", Ende Unit 2

Wenn Sie viel sitzen, wenn Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen möchten oder ein optimales Grundlagentraining suchen. Pilates kann viel für Sie tun. Denn Stress und eine schlechte Haltung verursachen Verspannungen und Rückenschmerzen. Hier setzt die Pilates Methode, als ein effektives Ganzkörpertraining an und bietet einen Weg zu mehr Entspannung und körperlichem Wohlbefinden. Hauptziele: Wirbelsäulen  - Beweglichkeit fördern und tiefliegende Rumpfmuskulatur kräftigen.

Bitte eine Matte, Antirutschsocken und zwei Handtücher mitbringen

Yoga eine harmonische Kombination von Stärkung, Dehnung und Entspannung um die Körperhaltung zu verbessern. Die Übungen kombiniert mit Atem- und Entspannungstechniken können streßbedingte Blockaden lösen.

B1-Vertiefungskurs für Frauen

Möchten Sie Ihr Deutsch auf dem Niveau B1 sicher beherrschen? In diesem Kurs wiederholen und vertiefen Sie wichtige Themen aus dem B1-Bereich. Sie üben Sprechen, Hören, Lesen und Schreiben und schließen bestehende Lücken. So gewinnen Sie mehr Sicherheit im Alltag, im Beruf und in Prüfungen.

Der Kurs endet verbindlich mit einer B1-Prüfung. Die Prüfung ist Teil des Kurses.

Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, engagiert mitarbeiten und sehr gut vorbereitet sind, können Sie auch die B2-Prüfung ablegen.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für Frauen mit Deutschkenntnissen auf B1-Niveau, die ihre Sprachkenntnisse festigen und sich gut auf eine Prüfung vorbereiten möchten.

Der Kurs wird gefördert vom Ministerium für Familie, Frauen, Kultur und Integration und die Förderbedingungen gelten.

Umfang:

Der Kurs umfasst 100 Unterrichtseinheiten.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Gesundheit Ihres Rückens. Durch weitere gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen trainieren Sie auf dem "Rückenfit-Level". Dabei werden sowohl die Wirbelsäule als auch das allgemeine Wohlbefinden und das Gleichgewicht geschult. Eine aufrechte Haltung sowie Übungen zur Stärkung der Körpermitte und des Gleichgewichts sind ebenfalls Bestandteil des Kurses.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Gesundheit deines Rückens. Durch weitere gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen trainieren wir auf dem "Rückenfit-Level". Dabei werden sowohl die Wirbelsäule als auch das allgemeine Wohlbefinden und das Gleichgewicht geschult. Eine aufrechte Haltung sowie Übungen zur Stärkung der Körpermitte und des Gleichgewichts sind ebenfalls Bestandteil des Kurses.

Yoga als Weg - Gesundheit ist kein Zufall

Yoga - Es wird ihr Leben verändern

Sie werden schmerzfrei und gesund, beweglich, fit und stark, stressfrei und entspannt sein. Durch Yoga haben Sie mehr Energie und werden sich wieder wohl fühlen.

In diesem Kurs wird eine sanfte Form des Übens angeboten, die sich an den Fragestellungen des einzelnen Menschen ausrichtet.

Diese Art des Übens wird mit "Viniyoga" bezeichnet und hat ihren Ursprung in der Tradition von Krishnamacharya und seinem Sohn Desikachar.

Die innere Wahrnehmung und Achtsamkeit wird  gefördert. In jeder Übung bzw. Übungsreihe wird eine besondere Verbindung von Körperhaltung, Atembewegung und Achtsamkeit hergestellt. Die Körperübungen werden - verbunden mit dem Atemrhythmus -überwiegend dynamisch geübt. Es werden einfache Atemtechniken (Pranayama) und Mantras erlernt. Die Mantras werden getönt bzw. gesungen.

Die Kursinhalte orientieren sich gruppentauglich an den Möglichkeiten der Teilnehmer, so dass sich jeder Kurs mit unterschiedlichen Schwerpunkten immer wieder neu entfaltet.

Die erlernten Körperübungen, Atemübungen (Asana und Pranayama) und Mantras werden vertieft.

Tiefenentspannung/Meditation bilden den Abschluss jeder Yogaeinheit.

Anfänger/Wiedereinsteiger

Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen und wenn vorhanden Sitzkissen (Meditationskissen)

Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene mit soliden A1 Kenntnissen. Mit „Treffpunkt A2“ bauen Sie Schritt für Schritt die A2 Kompetenzen auf. Im Mittelpunkt stehen Alltagssituationen rund um Arbeit und Wohnen, Freizeit und Vereine, Wege durch die Stadt, Arztbesuch und Krankenkasse, Kommunikation im Betrieb sowie Einkaufen und private Nachrichten.

Wir üben dabei

Sprechen: kurze Gespräche führen, Hilfe erbitten, Termine vereinbaren, Meinungen äußern.

Hören/Lesen: wichtige Infos in Aushängen, Anzeigen, Durchsagen und kurzen Webtexten verstehen.

Schreiben: einfache E Mails, Notizen, Formulare und kurze Berichte.

Grammatik/Wortschatz: Vergangenheitsformen, Modalverben, Nebensätze (weil/dass), Wechselpräpositionen, Adjektivendungen; Wortschatz zu Wohnen, Arbeit, Gesundheit, Stadt und Freizeit.

Ziel: im Alltag selbstständig handeln, Informationen finden und verstehen sowie freundlich und klar kommunizieren.

Organisatorisches

100 Unterrichtsstunden, Teilniveau A2.1 (A2 wird in diesem Kurs noch nicht abgeschlossen)

Lehrwerk: „Treffpunkt A2“

Gefördert gemäß Konzeption Flüchtlingshilfen, beschlossen im Kreistag Kreis Mayen Koblenz

Dieser Kurs ist für Frauen mit Migrationshintergrund, die gern Deutsch lernen möchten.

Wir bieten eine freundliche Umgebung, in der du:

- Deutsch lernen kannst

- Neue Freunde finden und dich austauschen kannst

- über verschiedene Themen sprechen und von anderen lernen kannst

- Hilfe im Alltag bekommen kannst

Um teilzunehmen, muss du:

- mindesten 16 Jahre alt sein

- Keine Schule oder Ausbildung in Deutschland gemacht haben

Gefördert über das BAMF

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren. Durch bewusstes Anspannen und Entspannung einzelner Muskelgruppen wird der Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt. Die Methode richtet sich an alle Menschen, die Stress umgehen möchten, nach körperlich oder psychisch fordernden Phasen Entspannung suchen, Kopf- und Spannungsschmerzen lindern, besser einschlafen, Ängste und Nervosität redzieren.

Bitte bringen Sie für eine gute Entspannung warme Kleidung, eine Decke und ein Kissen mit, gerne auch eine Matte und etwas zu trinken.

Do you want to speak English more freely and with confidence? In this course you will practice conversation with a native speaker. We talk about different topics from daily life, culture, and the news. Sometimes we use short texts or articles, but the main goal is speaking and sharing ideas. If small grammar problems come up, the teacher will explain them simply. This course is good if you want to improve your speaking, learn new words, and feel more comfortable using English in everyday situations.

Diese Angebot richtet sich an Teilnehmer, die ihre Vorkenntnisse auffrischen möchten. Die einfache Verständigung soll dabei im Vordergrund stehen. Eine Fortführung des Kurses kann auf Wunsch stattfinden.

Bei Ausfall eines Unterrichtstages wäre der 01.07.2026 geplant.

Haben Sie Freude am Malen oder möchten es einfach einmal ausprobieren? Der Kursleiter ist überzeugt, dass in jedem ein künstlerisches Talent schlummert. Neueinsteiger ohne Vorkenntnisse sind genauso in diesem Kurs willkommen wie erfahrene Hobbykünstler.

Der Kurs hat das Ziel, Ihnen die technischen Grundlagen der Acrylmalerei und den Umgang mit Acrylfarben zu vermitteln, damit Ihrer Kreativität keine Grenzen gesetzt sind. Der Kursleiter legt Wert auf individuelle Betreuung und persönliche Anleitung. Sie können Ihre Motive frei wählen und lernen, wie Sie Ihre Ideen auf die Leinwand bringen können und Ihr künstlerisches Talent weiterentwickeln können.

Eine Leinwand in der gewünschten Größe, Acrylfarben (Primärfarben + S/W sind ausreichend), ein weicher Bleistift zum Skizzieren sowie alle weiteren benötigten Utensilien sind von den Teilnehmern selbst mitzubringen.

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Afrikanisch/rhythmisches Trommeln für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen mit Vorkenntnissen

Ziele für Anfänger*innen: Hinführung zu rhythmischem Trommeln auf Trommeln und Alltagsgegenständen sowie erste rhythmische Schlagfolgen.

Ziele für Wiedereinsteiger*innen mit Vorkenntnissen: Anhand der vorhandenen Vorkenntnisse werden diese erweitert hin zum Ensemblespiel mit unterschiedlichen Instrumenten und Rhythmen.

Fortführung und Erweiterung der bestehenden Kenntnisse. Neulingen werden die Grundlagen des rhythmischen Trommeln von mir beigebracht in Zusammenklang mit der ganzen Gruppe.

Personenkreis: Erwachsene; auch möglich: 1 Elternteil mit Kind ab 12 Jahre

Trommeln können gegen eine Leihgebühr bei der Dozentin ausgeliehen werden.

Mit Hilfe von Fischertechnik und entsprechender Software lernen Kinder (ab 10 Jahren) mit einer Begleitperson (zum Beispiel einem Elternteil) das Steuern von Ampelanlagen, Aufzügen oder Ähnlichem durch graphisches Programmieren. Ziel des Kurses ist es, graphisches Programmieren so weit zu lernen, um eigenständig einen autonomen Gabelstapler zu programmieren. Die Verbindung von Technik und der eigenständigen Entwicklung einfacher Programme machen den Kurs pädagogisch besonders wertvoll. Es dozieren MINT-EC Schüler des Kurfürst-Balduin-Gymnasiums.

In diesem Kurs steht die Gesundheit des Rückens im Mittelpunkt. Mit gezielten Dehn- und Kräftigungsübungen trainieren wir auf dem "Rückenfit-Level". Dabei fördern wir die Beweglichkeit der Wirbelsäule, das Gleichgewicht und das allgemeine Wohlbefinden. Übungen für eine stabile Körpermitte und eine aufrecht Haltung gehören ebenfalls zum Programm.