Mit fließenden Asanas und viel Entspannung beenden Sie die Woche am Freitagmorgen. Die Muskeln werden gekräftigt und gedehnt. Sie erleben Ihren Körper in verschiedenen Formen: in der Vorbeuge, in der Rückbeuge, in der Rotation und blancierend. In diesem Kurs lernen Sie wie Sie Atmung und Bewegung in Einklang bringen können.

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

„Dear students,

Would you like to speak English in a group of senior learners without any German word? Then join our lessons in Winningen.

This is our programme for our lessons:

We start with smalltalk, then we learn some new words together.

After that we read and discuss an article of an international newspaper.

In the end we read a chapter in a book that, which is mostly crime.

New members are always welcome!“

Hinweis: Die Termine sind vorläufig und werden am 1. Kurstag mit der Gruppe abgesprochen.

Pilates ist ein effektives System von Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Das Training nach Joseph Pilates kräftigt den Körper und trainiert vor allem tiefer liegende Muskeln. Fehlbelastungen werden ausgeglichen und die Körperhaltung verbessert sich. Ein bedeutsamer Anteil im Pilates ist die gezielte Atmung und die Stabilisierung der Beckenbodenmuskulatur. Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer, die bereits Erfahrungen im Pilatestraining haben.

Für das Training bitte eine Matte, einen Pilatesball und ein Theraband mitbringen.

Durch die Konzentration auf die sanften Bewegung beim QiGong und das Einfühlen in die Reaktionen im Organismus werden die unnötigen Gedanken eingeschränkt und Sie gelangen von der Gedanken- in die Gefühlswelt. Entsprechend der Jahreszeit beginnen die Qigongübungen ruhig und langsam fließend und werden zu Beginn der Yangzeit im Frühling etwas stärker. Wichtig ist, dass Sie durch diese Übungen in das Innere Ihres Körpers hineinfühlen und den Funktionablauf im Organismus verbessern. Wichtige Teile dieses Kurses sind die Stärkung des Immunsystems und die Bekräftigung des Energieaufbau.

Der Kurs findet an den Dienstagen 20.01., 27.01., 03.02., 10.02., 24.02., 03.03., 10.03., 17.03., 24.03., 14.04., 21.04., 28.04., 05.05. 12.05., 19.05., 09.06., 16.06., 23.06. 2026 jeweils von 19:00 - 20:30 Uhr statt.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und eine ISO-Matte mitbringen.

Dieser Kurs bietet Teilnehmern jeder Altersstufe ein Trainingsprogramm, das gleichermaßen die Kondition fördert und die Muskulatur von Kopf bis Fuß kräftigt.

Nach einer Aufwärmphase in Form von leichten Aerobic- Schritten, folgt ein gezieltes und ausgewogenes Muskeltraining. Zum Abschluss der Stunde folgen noch geeignete Dehnübungen.

In diesem Kurs lernen Sie wie Sie sich auch zuhause fit halten können.

Alle Übungen werden mit Musik unterstützt.

Bitte geeignete Sportschuhe, eine Gymnastikmatte und etwas zu Trinken mitbringen.

Dieser Kurs vermittelt gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten und Sie erlernen Kräftigungsübungen, Dehnungsübungen, Körperwahrnehmung, Entspannungstechniken und Entspannungsübungen für Körper und Geist. In diesem Kurs stehen die Mobilisation und ein gelenkschonendes Training im Mittelpunkt.

Bitte mitbringen: Warme Socken, Matte, evtl. ein kleines Kissen und was zum Trinken!

Bürgersaal, Sonnenringhalle Löf

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Yoga und Pilates. Verbunden werden körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Pilates stärkt die tiefliegende Muskulatur, besonders die Stützmuskulatur des Rumpfes. Die langsamen, fließenden Bewegungen schließen eine bewusste Atmung mit ein. Die Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen aus dem Yoga sowie die Entspannung am Schluss runden die Stunde ab.

Ziel dieses Kurses ist es, den Körper beweglich zu machen und eine tiefe Entspannung zu errreichen.

Bitte warme Socken, eine Matte und etwas zum Trinken mitbringen.

Bürgerraum der Sonnenringhalle in Löf

Beweglich und fit!

Wirbelsäulengymnastik & Ganzkörperbeweglichkeit – für mehr Stabilität und Leichtigkeit im Alltag

Durch Bewegungsmangel im Alltag und überwiegendes Sitzen im Alltag kommt es zu Verspannungen, die zu Schmerzen im ganzen Körper führen können.

In diesem Kurs kombinieren Sie gezielte Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur mit einem ganzheitlichen Beweglichkeitstraining für den gesamten Körper.

Durch mobilisierende, dehnende und stabilisierende Übungen verbessern Sie Haltung, Bewegungsfreiheit und Körperwahrnehmung.

Der Kurs ist ideal zur Vorbeugung von Beschwerden und zur Förderung eines aktiven, gesunden Lebensstils – für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet.

Der Spaß an der Bewegung und das Zusammentreffen mit Gleichgesinnten an erster Stelle.

Gymnastikmatten sowie ein Handtuch sind vom Teilnehmer*in mitzubringen.

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Yoga und Pilates. Verbunden werden körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Pilates stärkt die tiefliegende Muskulatur, besonders die Stützmuskulatur des Rumpfes. Die langsamen, fließenden Bewegungen schließen eine bewusste Atmung mit ein. Die Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen aus dem Yoga sowie die Entspannung am Schluss runden die Stunde ab.

Ziel dieses Kurses ist es, den Körper beweglich zu machen und eine tiefe Entspannung zu erreichen.

Bitte warme Socken, eine Matte und etwas zum Trinken mitbringen.

Bürgerraum der Sonnenringhalle in Löf

Mit fließenden Asanas und viel Entspannung beenden Sie die Woche am Freitagmorgen. Die Muskeln werden gekräftigt und gedehnt. Sie erleben Ihren Körper in verschiedenen Formen: in der Vorbeuge, in der Rückbeuge, in der Rotation und blancierend. In diesem Kurs lernen Sie wie Sie Atmung und Bewegung in Einklang bringen können.

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Dear students,

Would you like to speak English in a group of senior learners without any German word? Then join our lessons in Lehmen.

This is our programme for our lessons:

We start with smalltalk, then we learn some new words together.

After that we read and discuss an article of an international newspaper.

In the end we read a chapter in a book that, which is mostly crime.

New members are always welcome!

Haben Sie Freude am Malen oder Lust, Ihr kreatives Potenzial zu entfalten? Der Kursleiter ist überzeugt, dass in jedem ein künstlerisches Talent schlummert. Neueinsteiger ohne Vorkenntnisse sind genauso in diesem Kurs willkommen wie erfahrene Hobbymaler*innen.

Der Kurs hat das Ziel, Ihnen die technischen Grundlagen der Acrylmalerei und den Umgang mit Acrylfarben zu vermitteln. Freie Motivwahl und individuelle Betreuung stehen oberster Stelle in diesem Kurs. Sie erhalten eine entsprechende Anleitung und erlernen technische Tricks, damit Sie Ihre kreativen Ideen erfolgreich auf die Leinwand bringen und Ihre künstlerischen Fähigkeiten weiterentwickeln können.

Eine Leinwand in der gewünschten Größe, Acrylfarben (Primärfarben + S/W sind ausreichend), ein weicher Bleistift zum Skizzieren sowie alle weiteren benötigten Utensilien sind von den Teilnehmern selbst mitzubringen.

Durch überwiegendes Sitzen und Bewegungsmangel im Alltag kommt es zu Verspannungen, die zu Schmerzen im ganzen Körper führen können.

Der Kurs „Fit und aktiv im Alltag!“ ist ein gezieltes Bewegungstraining zur Kräftigung, Mobilisation und Stabilisierung der Rückenmuskulatur und des gesamten Bewegungsapparates.

Durch sanfte, aber gezielte Übungen im Stehen, Liegen und Sitzen werden Verspannungen gelöst. Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein werden verbessert und Schmerzen im Bewegungsapparat vorgebeugt.

Der Spaß an der Bewegung und das Zusammentreffen mit Gleichgesinnten an erster Stelle.

Gymnastikmatten sowie ein Handtuch sind vom Teilnehmer*in mitzubringen.

Wer jetzt Lust auf aktive Bewegung und Spaß in der Gruppe bekommen hat, der kommt in den Kurs „Fit und Aktiv im Alltag!“.

Mit fließenden Asanas und viel Entspannung beenden Sie die Woche am Freitagmorgen. Die Muskeln werden gekräftigt und gedehnt. Sie erleben Ihren Körper in verschiedenen Formen: in der Vorbeuge, in der Rückbeuge, in der Rotation und blancierend. In diesem Kurs lernen Sie wie Sie Atmung und Bewegung in Einklang bringen können.

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Pilates ist ein effektives System von Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Das Training nach Joseph Pilates kräftigt den Körper und trainiert vor allem tiefer liegende Muskeln. Fehlbelastungen werden ausgeglichen und die Körperhaltung verbessert sich. Ein bedeutsamer Anteil im Pilates ist die gezielte Atmung und die Stabilisierung der Beckenbodenmuskulatur. Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer, die bereits Erfahrungen im Pilatestraining oder eine gute Grundfitness haben.

Für das Training bitte eine Matte, einen Pilatesball und ein Theraband mitbringen.

Hinweis: Einzelne Termine können sich noch verschieben!

Dieser Kurs bietet Teilnehmern jeder Altersstufe ein Trainingsprogramm, das gleichermaßen die Kondition fördert und die Muskulatur von Kopf bis Fuß kräftigt.

Nach einer Aufwärmphase in Form von leichten Aerobic- Schritten, folgt ein gezieltes und ausgewogenes Muskeltraining. Zum Abschluss der Stunde folgen noch geeignete Dehnübungen.

In diesem Kurs lernen Sie wie Sie sich auch zuhause fit halten können.

Alle Übungen werden mit Musik unterstützt.

Bitte geeignete Sportschuhe, eine Gymnastikmatte und etwas zu Trinken mitbringen.

Hinweis: Einzelne Termine können sich noch verschieben!

Aerobic verbindet Bewegung, Musik und gute Laune zu einem abwechslungsreichen Training. In diesem Kurs für Fortgeschrittene stehen neben Ausdauer, Kräftigung und Koordination vor allem Spaß an der Bewegung und das Lernen neuer Choreografien im Mittelpunkt.

Aus bekannten Aerobic-Schritten werden Schritt für Schritt abwechslungsreiche Kombinationen aufgebaut. Gemeinsam erarbeiten Sie im Laufe der Stunden neue Bewegungsfolgen und erweitern dabei Ihr Repertoire an Schritten, Rhythmen und Koordinationsmustern. So trainieren Sie nicht nur Ihre Fitness, sondern auch Ihr Bewegungsgefühl und Ihr Gedächtnis.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die bereits Erfahrung im Aerobic-Training haben und Freude daran haben, neue Choreografien zu lernen.

Zum Abschluss jeder Stunde wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt. Bitte bringen Sie hierfür eine Gymnastikmatte, feste Turnschuhe und etwas zu trinken mit.

Hinweis: Einzelne Termine können sich noch verschieben!

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Yoga und Pilates. Verbunden werden körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Pilates stärkt die tiefliegende Muskulatur, besonders die Stützmuskulatur des Rumpfes. Die langsamen, fließenden Bewegungen schließen eine bewusste Atmung mit ein. Die Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen aus dem Yoga sowie die Entspannung am Schluss runden die Stunde ab.

Ziel dieses Kurses ist es, den Körper beweglich zu machen und eine tiefe Entspannung zu erreichen.

Bitte warme Socken, eine Matte und etwas zum Trinken mitbringen.

Bürgerraum der Sonnenringhalle in Löf

Vinyasa Yoga verbindet Bewegung und Atem. Im Mittelpunkt steht nicht Perfektion, sondern die Verbindung von Körper und Geist.

In diesem Kurs lernen Sie grundlegende Yoga-Haltungen (Asanas) und erfahren, wie Sie diese sicher und bewusst in Bewegungsabläufe integrieren. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Atemführung als Werkzeug zur Stressbewältigung und Körperwahrnehmung.

Kursinhalte:

- Grundlegende Asanas und deren korrekte Ausführung 

- Atemtechniken (Pranayama) zur Entspannung und Konzentration

- Aufbau eines sicheren Körpergefühls

- Einführung in die Grundprinzipien des Vinyasa-Stils

Geeignet für: Alle ohne Vorkenntnisse. Keine besonderen körperlichen Voraussetzungen nötig.

Bitte mitbringen: Yogamatte (begrenzte Leihmatten vorhanden), bequeme Kleidung

Sie können auf dem Schulhof parken, rchts neben der Schule geht es hoch.

Erstelle in Rekordzeit Social-Media-Posts, die deine Zielgruppe wirklich ansprechen! In diesem interaktiven Kurs lernst du, wie du mit KI blitzschnell Inhalte generierst, optimierst und für verschiedene Plattformen anpasst – inklusive cleverer Persona-Strategie.

Lernziele:

- Social-Media-Content in Minuten erstellen

- Personas als Geheimwaffe für bessere Inhalte nutzen

- Aus einem Beitrag viele machen

- Content-Planung mit KI automatisieren

- Effizienz-Booster für Social Media

Wenn möglich, bringen Sie einen eigenen Laptop oder Tablett sowie Logins für Google, Microsoft, Chat GPT oder andere Plattformen mit.

Bei Bedarf können Tablets ausgeliehen werden – bitte wenden Sie sich rechtzeitig an die kvhs-Geschäftsstelle.

Dieser Kurs wird im Rahmen des DigiNetz-Programms vom Ministerium für Arbeit, Soziales, Transformation und Digitalisierung gefördert und ist deshalb für Sie kostenlos.