„Dear students,

Would you like to speak English in a group of senior learners without any German word? Then join our lessons in Winningen.

This is our programme for our lessons:

We start with smalltalk, then we learn some new words together.

After that we read and discuss an article of an international newspaper.

In the end we read a chapter in a book that, which is mostly crime.

New members are always welcome!“

Hinweis: Die Termine sind vorläufig und werden am 1. Kurstag mit der Gruppe abgesprochen.

Durch die Konzentration auf die sanften Bewegung beim QiGong und das Einfühlen in die Reaktionen im Organismus werden die unnötigen Gedanken eingeschränkt und Sie gelangen von der Gedanken- in die Gefühlswelt. Entsprechend der Jahreszeit beginnen die Qigongübungen ruhig und langsam fließend und werden zu Beginn der Yangzeit im Frühling etwas stärker. Wichtig ist, dass Sie durch diese Übungen in das Innere Ihres Körpers hineinfühlen und den Funktionablauf im Organismus verbessern. Wichtige Teile dieses Kurses sind die Stärkung des Immunsystems und die Bekräftigung des Energieaufbau.

Der Kurs findet an den Dienstagen 20.01., 27.01., 03.02., 10.02., 24.02., 03.03., 10.03., 17.03., 24.03., 14.04., 21.04., 28.04., 05.05. 12.05., 19.05., 09.06., 16.06., 23.06. 2026 jeweils von 19:00 - 20:30 Uhr statt.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und eine ISO-Matte mitbringen.

Dear students,

Would you like to speak English in a group of senior learners without any German word? Then join our lessons in Lehmen.

This is our programme for our lessons:

We start with smalltalk, then we learn some new words together.

After that we read and discuss an article of an international newspaper.

In the end we read a chapter in a book that, which is mostly crime.

New members are always welcome!

Durch überwiegendes Sitzen und Bewegungsmangel im Alltag kommt es zu Verspannungen, die zu Schmerzen im ganzen Körper führen können.

Der Kurs „Fit und aktiv im Alltag!“ ist ein gezieltes Bewegungstraining zur Kräftigung, Mobilisation und Stabilisierung der Rückenmuskulatur und des gesamten Bewegungsapparates.

Durch sanfte, aber gezielte Übungen im Stehen, Liegen und Sitzen werden Verspannungen gelöst. Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein werden verbessert und Schmerzen im Bewegungsapparat vorgebeugt.

Der Spaß an der Bewegung und das Zusammentreffen mit Gleichgesinnten an erster Stelle.

Gymnastikmatten sowie ein Handtuch sind vom Teilnehmer*in mitzubringen.

Wer jetzt Lust auf aktive Bewegung und Spaß in der Gruppe bekommen hat, der kommt in den Kurs „Fit und Aktiv im Alltag!“.

Mit fließenden Asanas und viel Entspannung beenden Sie die Woche am Freitagmorgen. Die Muskeln werden gekräftigt und gedehnt. Sie erleben Ihren Körper in verschiedenen Formen: in der Vorbeuge, in der Rückbeuge, in der Rotation und blancierend. In diesem Kurs lernen Sie wie Sie Atmung und Bewegung in Einklang bringen können.

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Pilates ist ein effektives System von Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Das Training nach Joseph Pilates kräftigt den Körper und trainiert vor allem tiefer liegende Muskeln. Fehlbelastungen werden ausgeglichen und die Körperhaltung verbessert sich. Ein bedeutsamer Anteil im Pilates ist die gezielte Atmung und die Stabilisierung der Beckenbodenmuskulatur. Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer, die bereits Erfahrungen im Pilatestraining oder eine gute Grundfitness haben.

Für das Training bitte eine Matte, einen Pilatesball und ein Theraband mitbringen.

Hinweis: Einzelne Termine können sich noch verschieben!

Dieser Kurs bietet Teilnehmern jeder Altersstufe ein Trainingsprogramm, das gleichermaßen die Kondition fördert und die Muskulatur von Kopf bis Fuß kräftigt.

Nach einer Aufwärmphase in Form von leichten Aerobic- Schritten, folgt ein gezieltes und ausgewogenes Muskeltraining. Zum Abschluss der Stunde folgen noch geeignete Dehnübungen.

In diesem Kurs lernen Sie wie Sie sich auch zuhause fit halten können.

Alle Übungen werden mit Musik unterstützt.

Bitte geeignete Sportschuhe, eine Gymnastikmatte und etwas zu Trinken mitbringen.

Hinweis: Einzelne Termine können sich noch verschieben!

Aerobic verbindet Bewegung, Musik und gute Laune zu einem abwechslungsreichen Training. In diesem Kurs für Fortgeschrittene stehen neben Ausdauer, Kräftigung und Koordination vor allem Spaß an der Bewegung und das Lernen neuer Choreografien im Mittelpunkt.

Aus bekannten Aerobic-Schritten werden Schritt für Schritt abwechslungsreiche Kombinationen aufgebaut. Gemeinsam erarbeiten Sie im Laufe der Stunden neue Bewegungsfolgen und erweitern dabei Ihr Repertoire an Schritten, Rhythmen und Koordinationsmustern. So trainieren Sie nicht nur Ihre Fitness, sondern auch Ihr Bewegungsgefühl und Ihr Gedächtnis.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die bereits Erfahrung im Aerobic-Training haben und Freude daran haben, neue Choreografien zu lernen.

Zum Abschluss jeder Stunde wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt. Bitte bringen Sie hierfür eine Gymnastikmatte, feste Turnschuhe und etwas zu trinken mit.

Hinweis: Einzelne Termine können sich noch verschieben!

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Yoga und Pilates. Verbunden werden körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Pilates stärkt die tiefliegende Muskulatur, besonders die Stützmuskulatur des Rumpfes. Die langsamen, fließenden Bewegungen schließen eine bewusste Atmung mit ein. Die Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen aus dem Yoga sowie die Entspannung am Schluss runden die Stunde ab.

Ziel dieses Kurses ist es, den Körper beweglich zu machen und eine tiefe Entspannung zu erreichen.

Bitte warme Socken, eine Matte und etwas zum Trinken mitbringen.

Bürgerraum der Sonnenringhalle in Löf

Vinyasa Yoga verbindet Bewegung und Atem. Im Mittelpunkt steht nicht Perfektion, sondern die Verbindung von Körper und Geist.

In diesem Kurs lernen Sie grundlegende Yoga-Haltungen (Asanas) und erfahren, wie Sie diese sicher und bewusst in Bewegungsabläufe integrieren. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Atemführung als Werkzeug zur Stressbewältigung und Körperwahrnehmung.

Kursinhalte:

- Grundlegende Asanas und deren korrekte Ausführung 

- Atemtechniken (Pranayama) zur Entspannung und Konzentration

- Aufbau eines sicheren Körpergefühls

- Einführung in die Grundprinzipien des Vinyasa-Stils

Geeignet für: Alle ohne Vorkenntnisse. Keine besonderen körperlichen Voraussetzungen nötig.

Bitte mitbringen: Yogamatte (begrenzte Leihmatten vorhanden), bequeme Kleidung

Sie können auf dem Schulhof parken, rchts neben der Schule geht es hoch.

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Yoga und Pilates. Verbunden werden körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Pilates stärkt die tiefliegende Muskulatur, besonders die Stützmuskulatur des Rumpfes. Die langsamen, fließenden Bewegungen schließen eine bewusste Atmung mit ein. Die Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen aus dem Yoga sowie die Entspannung am Schluss runden die Stunde ab.

Ziel dieses Kurses ist es, den Körper beweglich zu machen und eine tiefe Entspannung zu errreichen.

Bitte warme Socken, eine Matte und etwas zum Trinken mitbringen.

Bürgerraum der Sonnenringhalle in Löf

Am längsten Tag des Jahres, wenn die Sonne hoch über den Baumwipfeln steht und das Licht golden durch die Blätter fällt, laden wir Sie zu einem besonderen Waldbad ein. Der Sommer zeigt sich in seiner vollen Kraft – warm, lebendig und zugleich wohltuend still im Schatten der Bäume.

In achtsamem Tempo gehen Sie durch den Wald, nehmen Geräusche, Düfte und Farben bewusst wahr und lassen den Alltag Schritt für Schritt hinter Ihnen. Kleine Übungen und stille Momente helfen Ihnen, zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und die natürliche Abkühlung unter dem Blätterdach zu genießen.

Ein Sommer-Waldbad für Erholung, Klarheit und tiefe Entspannung – passend zum längsten Tag des Jahres. 🌿

Mit fließenden Asanas und viel Entspannung beenden Sie die Woche am Freitagmorgen. Die Muskeln werden gekräftigt und gedehnt. Sie erleben Ihren Körper in verschiedenen Formen: in der Vorbeuge, in der Rückbeuge, in der Rotation und blancierend. In diesem Kurs lernen Sie wie Sie Atmung und Bewegung in Einklang bringen können.

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit sehr geringen Vorkenntnissen der deutschen Sprache. Im Deutschkurs A1

Grundlagen Teil 2 erwerben Sie weiterführende Kenntnisse, die Ihnen die deutsche Sprache erleichtern.

Lernziel: Am Ende des Kurses verfügen Sie über weiterführende Kenntnisse der deutschen Sprache.

Möchten Sie gesund, vital und glücklich bis ins hohe Alter rüstig sein?

Dann praktizieren Sie regelmäßig „Qigong mit der asiatischen Wirbelsäulengymnastik“. Durch die eigenständigen sanften Bewegungen stärken Sie die bewußte Wahrnehmung und Beobachtung der Vorgänge in Ihrem Organismus. Ihr Immunsystem sowie den Energieaufbau und fühlen sich einfach in Ihrer Körper-, Seele-, Geistebene wohl. Durch die selbstständige Hüftschrägstand-Regulierung – sollte eine vorliegen – die jeder bei jeder Einheit durchführt wird das angenehme Wohlsein noch verstärkt.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und eine ISO-Matte mitbringen.

Ziele setzen ist leicht – sie wirklich umzusetzen oft schwer. In diesem Workshop erfahren Sie, wie KI Sie dabei unterstützt, Ihre Vorsätze erfolgreich in die Tat umzuwandeln. Gemeinsam erarbeiten Sie klare SMART-Ziele, entwickeln mit ChatGPT realistische Umsetzungspläne und finden Strategien gegen Aufschieberitis. Durch interaktive Übungen erleben Sie, wie KI nicht nur Struktur gibt, sondern auch Motivation schenkt. Ideal für alle, die beruflich und privat mit neuer Energie durchstarten wollen.

Lernziele:

1. definieren berufliche und private Ziele nach der SMART-Methode.

2. entwickeln mit ChatGPT konkrete Aktionspläne zur Zielumsetzung.

3. lernen Prompts kennen, die Motivation fördern und Prokrastination verringern.

4. reflektieren Hindernisse und nutzen KI, um kreative Lösungen zu finden.

5. wenden KI regelmäßig als „Ziel-Coach“ an, um Fortschritte messbar zu machen.

Wenn möglich, bringen Sie einen eigenen Laptop oder Tablett sowie Logins für Google, Microsoft, Chat GPT oder andere Plattformen mit.

Bei Bedarf können Tablets ausgeliehen werden – bitte wenden Sie sich rechtzeitig an die kvhs-Geschäftsstelle.

Dieser Kurs wird im Rahmen des DigiNetz-Programms vom Ministerium für Arbeit, Soziales, Transformation und Digitalisierung gefördert und ist deshalb für Sie kostenlos.

Wie Sie KI-Ergebnisse besser einschätzen, typische Fehler erkennen und sensibel mit Daten und Bildrechten umgehen.

Künstliche Intelligenz kann beeindruckend unterstützen. Aber sie kann auch sehr überzeugend irren.

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, KI-Ergebnisse kritischer zu prüfen, typische Fehler besser zu erkennen und sensibel mit persönlichen, vertraulichen oder fremden Inhalten umzugehen.

Verständlich und praxisnah geht es um Datenschutz, Urheberrecht, Bildrechte und die Frage, wie man KI sinnvoll nutzt, ohne ihr blind hinterherzulaufen.Ohne Technik-Angst, sondern mit kluger Vorsicht im digitalen Alltag.

In dem Kurs lernen die TN:

• typische Fehlerquellen von KI besser erkennen

• KI-Ergebnisse kritisch hinterfragen und einfacher gegenprüfen

• sensibel mit persönlichen oder vertraulichen Daten umgehen

• wichtige Grundregeln zu Bildrechten und Urheberrecht einordnen

• KI verantwortungsvoller und sicherer im Alltag einsetzen

Dieser Kurs wird im Rahmen des DigiNetz-Programms vom Ministerium für Arbeit, Soziales, Transformation und Digitalisierung gefördert und ist deshalb für Sie kostenlos.

Nutzen Sie die goldene Herbstzeit, um Ihr kreatives Potenzial zu entfalten! Jeder kann malen lernen, davon ist der Kursleiter überzeugt. Neueinsteiger ohne Vorkenntnisse sind genauso in diesem Kurs willkommen wie erfahrene Hobbymaler.

Der Kurs hat das Ziel, Ihnen die technischen Grundlagen der Acrylmalerei näher zu bringen und Sie im Umgang mit Acrylfarben anzuleiten. Dabei wird großer Wert auf individuelle Betreuung gelegt. Daher können Sie Ihre Motive frei wählen. Sie erhalten eine persönliche Anleitung und erlernen die richtige Technik, um Ihre Ideen erfolgreich auf der Leinwand zu verwirklichen.

Eine Leinwand in der gewünschten Größe, Acrylfarben (Primärfarben + S/W sind ausreichend), ein weicher Bleistift zum Skizzieren sowie alle weiteren benötigten Utensilien sind von den Teilnehmern selbst mitzubringen.

Inhalte: Vermittlung von techn. Grundlagen, Farbenkunde, Bildgestaltung, richtige Perspektive

Zielsetzung: Erlernen von Maltechniken, die die erfolgreiche Umsetzung der eigenen Vorstellungen auf der Leinwand ermöglichen, durch individuelle Betreuung beim Schaffensprozess

Hinweise: freie Motivwahl, Material (Leinwand, Acrylfarben, Pinsel, Bleistift und sonst. Utensilien) sind von den TeilnehmerInnen selbst mitzubringen.

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Yoga und Pilates. Verbunden werden körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Pilates stärkt die tiefliegende Muskulatur, besonders die Stützmuskulatur des Rumpfes. Die langsamen, fließenden Bewegungen schließen eine bewusste Atmung mit ein. Die Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen aus dem Yoga sowie die Entspannung am Schluss runden die Stunde ab.

Ziel dieses Kurses ist es, den Körper beweglich zu machen und eine tiefe Entspannung zu errreichen.

Bitte warme Socken, eine Matte und etwas zum Trinken mitbringen.

Bürgerraum der Sonnenringhalle in Löf

Dear students,

Would you like to speak English in a group of senior learners without any German word? Then join our lessons in Lehmen.

This is our programme for our lessons:

We start with smalltalk, then we learn some new words together.

After that we read and discuss an article of an international newspaper.

In the end we read a chapter in a book that, which is mostly crime.

New members are always welcome!