Übersicht unserer Dozent:innen

Dieser Einführungskurs bringt gezielt Bauch, Beine und Po in Topform!

Mit einer Mischung aus funktionellen Übungen, gezieltem Muskeltraining und motivierender Musik stärken wir die Körpermitte, formen die Beine und straffen das Gesäß.

Ob Anfänger*in oder Fortgeschrittener - jede Einheit lässt sich individuell anpassen.

Perfekt, um deine Fitness zu steigern und deine Silhouette zu definieren!

Mitzubringende Materiallien:

Gymnastikmatte, Getränk, evtl. Handtuch.

Es gibt keine Umkleidemöglichkeiten

Zumba® - kombiniert lateinamerikanische Musik mit Fitnesselementen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form und die Kondition wird verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout. Sie benötigen: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und ein Getränk.

Zumba® - kombiniert lateinamerikanische Musik mit Fitnesselementen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form und die Kondition wird verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout. Sie benötigen: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und ein Getränk.

Zumba® - kombiniert lateinamerikanische Musik mit Fitnesselementen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form und die Kondition wird verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout. Sie benötigen: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und ein Getränk.

Ein starker Rumpf ist die Basis für eine gesunde Haltung, mehr Beweglichkeit und Schutz vor Rückenschmerzen. In diesem Einführungskurs trainieren wir gezielt die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden - funktionell, abwechslungsreich und mit dem Fokus auf Körperwahrnehmung.

Inhalt:

- Kräftigung der Bauch- Beine- und Rückenmuskulatur

- Übungen für Beckenboden und Haltungsmuskulatur

- Mobilisation der Wirbelsäule

- Verbesserung der Körperspannung & Gleichgewicht

- Entspannungs- und Dehnelemente

Bitte mitbringen: Was zum Trinken, ein Handtuch und eine Matte.

In diesem Einführungskurs zum Step & Shape verbinden wir ein dynamisches Training am Step-Brett mit gezielten Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.

In dieser Stunde verbrennst du nicht nur ordentlich Kalorien, sondern definierst auch gleichzeitig deine Muskulatur.

Ein entspanntes Stretching rundet das Training ab, um die Regeneration einzuleiten.

Bitte mitbringen: Was zum Trinken, ein Handtuch und eine Matte.

Schritt für Schritt erlernen Sie ein gelenkschonendes, kräftigendes Ganzkörpertraining.

Konzentration und Koordination werden durch die verschiedenen Schritte und Aufbautechniken geschult und verbessert.

Ein weiteres Ziel ist es die Kondition aufzubauen.

Zum Ende der Stunde rundet ein Cool-down die Einheit ab.

Bitte mitbringen: Was zum Trinken.

Zumba® - kombiniert lateinamerikanische Musik mit Fitnesselementen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form und die Kondition wird verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout. Sie benötigen: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und ein Getränk.

Einführung:

In diesem Kurs stärken wir die Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur.

Begleitend erfolgt die Kräftigung des Rückens und der Wirbelsäule und Sie erfahren

Wissenswertes über die Muskulatur und erhalten Informationen und Anregungen,

wie Sie die Übungen in Ihren Alltag einbauen können.

Sanftes Dehnen und Entspannen des gesamten runden die Einheit ab.

Bitte mitbringen: Was zum Trinken und eine Matte.

Sie möchten diese faszienierende Sportart kennenlernen, hatten aber bisher noch nicht die Gelegenheit dazu?

In diesem Kurs erlernen Sie Schritt für Schritt die wichtigsten Grundschritte und fügen diese im Laufe

der Wochen zu leichten, flüssigen Chroeografien zusammen.

Das rhytmische Auf- und Absteigen stärkt besonders intensiv die Gesäß- und Beinmuskulatur, während das Herz- Kreislauf-System optimal trainiert wird.

Ziel ist es, Ausdauer und Beweglichkeit zu steigern.

Sie erhalten Informationen und Anregungen, wie Sie die Übungen in Ihren Alltag einbauen können.

Mitzubringende Materialien:

Gymnastikmatte, Getränk, evtl. Handtuch.

Es gibt keine Umkleidemöglichkeiten