In lockerer Atmosphäre ohne Lern- oder Prüfungsdruck, erlernen Sie hier Deutsch sprechen und üben.

Es besteht keine Anwesenheitspflicht. Die Teilnahme ist kostenlos.

Der Sprachtreff richtet sich an erwachsene Zugewanderte mit Migrationsgeschichte unabhängig vom Herkunftsland und dem Aufenthaltsstatus, die noch dabei sind, Deutsch zu lernen.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

Der Kurs wird gefördert durch das Ministerium für Familien, Frauen, Jugend, Integration und Verbraucherschutz in Rheinland-Pfalz.

Sie erlernen die Grundkenntnisse in Deutsch im Bereich Sprechen, Hören und Verstehen (Sprachniveau A1).

Ziel des Kurses ist es, sich auf einfache Art verständigen zu können, die Umgebung und Zusammenhänge beschreiben zu können und Alltagssituationen außerhalb des Unterrichts kennenzulernen.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

Der Kurs wird gefördert durch das Ministerium für Familien, Frauen, Jugend, Integration und Verbraucherschutz in Rheinland-Pfalz.

Dieser Einführungskurs bringt gezielt Bauch, Beine und Po in Topform!

Mit einer Mischung aus funktionellen Übungen, gezieltem Muskeltraining und motivierender Musik stärken wir die Körpermitte, formen die Beine und straffen das Gesäß.

Ob Anfänger*in oder Fortgeschrittener - jede Einheit lässt sich individuell anpassen.

Perfekt, um deine Fitness zu steigern und deine Silhouette zu definieren!

Mitzubringende Materiallien:

Gymnastikmatte, Getränk, evtl. Handtuch.

Es gibt keine Umkleidemöglichkeiten

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Der meditative Charakter beim schöpferischen Umgang mit Ton ist entspannend und sehr kreativ.

Die Grundtechniken wie Ton Kneten & Zentrieren werden im Kurs gezeigt.

Es wird ohne Drehscheibe gearbeitet. Es werden verschiedene Techniken zur

Oberflächengestaltung der Objekte eingesetzt, mit denen man interessante Effekte erzielen kann.

In diesem Kurs können Sie ihre künstlerische Kreativität durch die Erstellung eigener, handgemachter Werke freien Lauf lassen.

Es entstehen Kosten für Ton, Glasuren und das Brennen die direkt vor Ort bei der Dozentin entrichtet werden

diese werden nach KG an Ton und an der Anzahl der Brände vor Ort berechnet.

Bringen Sie eine Schürze und ein kleines Handtuch mit.

In diesem Kurs erlernen Sie grundlegende Sprachkenntnisse: Sie lernen Sätze und häufig gebrauchte Ausdrücke zu verstehen und sich mit einfachen, routinemäßigen Situationen zu verständigen, in denen es um einen einfachen und direkten Austausch von Informationen über vertraute und geläufige Dinge geht.

Zumba® - kombiniert lateinamerikanische Musik mit Fitnesselementen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form und die Kondition wird verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout. Sie benötigen: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und ein Getränk.

Yoga ist ein hervorragendes Übungssystem, um Verspannungen jeder Art zu lösen und die Energiereserven aufzufüllen. Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrem körperlichen leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. In diesem Kurs wird beides vereint und Sie erlernen die beliebtesten Einsteigerübungen und die wichtigsten Haltungen. Mit Yoga und Pilates werden Sie körperlich und geistig beweglicher. Erleben Sie Ruhe, Gelassenheit und gewinnen Sie an Selbstvertrauen in unserer oft hektischen und lauten Welt.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Vinyasa Flow Yoga - Dynamisches Yoga für Körper und Geist

Erlebe die kraftvolle Verbindung von Atmung und Bewegung in diesem fließenden Yogastil.

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yoga-Kurs, bei dem die einzelnen Asanas (Körperhaltungen) in harmonischen Bewegungsabfolgen miteinander verbunden werden. Jede Stunde ist unterschiedlich gestaltet und orientiert sich oft an einem Thema oder einer Zielsetzung - sei es Kraft, Flexibilität, Balance oder innere Ruhe.

Durch den ständigen Fluss der Bewegungen im Einklang mit der Atmung entsteht eine meditative Praxis, die sowohl den Körper stärkt als auch den Geist fokussiert. Der Kurs eignet sich für alle, die eine aktive Yogapraxis suchen und Freude an kreativen Bewegungsabfolgen haben.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Yoga- oder Gymnastikmatte.

Fließend und selbstbewusst sprechen.

In diesem praxisorientierten Konversationskurs verbesserst du deine Kommunikationsfähigkeiten in

entspannter Atmosphäre.

Mit Unterstützung eines muttersprachlichen Dozenten übst du alltagsnahe Gespräche, erweiterst deinen Wortschatz

und gewinnst Sicherheit beim Sprechen.

Egal ob für Reisen, den Beruf oder den Alltag - dieser Kurs hilft dir, dich fließend und natürlich auf Englisch auszudrücken.

Yoga ist ein hervorragendes Übungssystem, um Verspannungen jeder Art zu lösen und die Energiereserven aufzufüllen. Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrem körperlichen leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. In diesem Kurs wird beides vereint und Sie erlernen die beliebtesten Einsteigerübungen und die wichtigsten Haltungen. Mit Yoga und Pilates werden Sie körperlich und geistig beweglicher. Erleben Sie Ruhe, Gelassenheit und gewinnen Sie an Selbstvertrauen in unserer oft hektischen und lauten Welt.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Bei Flow Yoga verschmelzen, Körper, Geist und Atem zu einer Einheit.

Der Geist kommt zur Ruhe und Stress wird abgebaut. Dein Atem und deine Bewegung verschmelzen und

so kommt man in einen dynamischen Flow.

Der Stoffwechsel wird aktiviert und deine Zellen versorgt.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf abwechslungsreiche Flows, kraftvollen Haltungen, bewusster Atemführung (Pranayama) und achtsamer Bewegung. Dabei fördern wir Körperkraft, Flexibilität und innere Ruhe.

Kurze Meditationen oder Entspannungsphasen runden jede Stunde ab.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte,Decke.

Geeignet ist dieser Kurs für Teilnehmer mit fortgeschrittenen Sprachkenntnissen. In diesem Sprachkurs werden Ihre Kenntnisse weiter vertieft.

Ziel ist es, sich auf Reisen in englischsprachige Ländern in verschiedenen Situationen verständigen zu können und sich über Themen zu äußern. Konversationen, Aufgaben und Lernspiele lockern den Unterricht dabei auf und machen den Kurs abwechslungsreich. (Der Kursinhalt ist vergleichbar mit der Kompetenzstufe B1 gemeinsamer europäischer Referenzrahmen).

Auch Schüler*innen - die ihr Englisch verbessern möchten - sind herzlich willkommen.

Dieses Ganzkörpertraining kombiniert dynamische Übungen auf dem Steppbrett mit gezielten Kräftigungseinheiten mit Hanteln. Durch abwechslungsreiche Step-Kombinationen verbesserst du deine Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Ergänzt wird das Workout durch funktionelles Krafttraining, das deine Muskulatur stärkt und den Körper strafft - insbesondere Beine, Po, Arme und Rumpf werden intensiv beansprucht.

Der Kurs ist für Einsteiger geeignet, da man individuell seine Leistung dem eigenen Fitness Level anpassen und sich von Woche zu Woche steigern kann.

Bitte mitbringen: Matte, atmungsaktive Kleidung, genügend zu trinken, Handtuch.

Zumba® - ist eine Mischung aus Tanz und Fitnesstraining zu lateinamerikanischen Rhythmen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form. Der Körper wird gekräftigt und gleichzeitig die Kondition verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout.

Sie brauchen: Turnschuhe, Handtuch und ein Getränk mitbringen.

Fließend und selbstbewusst sprechen.

In diesem praxisorientierten Konversationskurs verbesserst du deine Kommunikationsfähigkeiten in

entspannter Atmosphäre.

Mit Unterstützung eines muttersprachlichen Dozenten übst du alltagsnahe Gespräche, erweiterst deinen Wortschatz

und gewinnst Sicherheit beim Sprechen.

Egal ob für Reisen, den Beruf oder den Alltag - dieser Kurs hilft dir, dich fließend und natürlich auf Englisch auszudrücken.

Bei Flow Yoga verschmelzen, Körper, Geist und Atem zu einer Einheit.

Der Geist kommt zur Ruhe und Stress wird abgebaut. Dein Atem und deine Bewegung verschmelzen und

so kommt man in einen dynamischen Flow.

Der Stoffwechsel wird aktiviert und deine Zellen versorgt.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf abwechslungsreiche Flows, kraftvollen Haltungen, bewusster Atemführung (Pranayama) und achtsamer Bewegung. Dabei fördern wir Körperkraft, Flexibilität und innere Ruhe.

Kurze Meditationen oder Entspannungsphasen runden jede Stunde ab.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte,Decke.

Der ganzheitliche Yoga bringt die Seele, den Geist und den Körper in Einklang.

Der Kurs beinhaltet Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannungstechniken.

Die Teilnehmer*innen lernen, ihre körperliche Flexibilität und Stärke zu verbessern, ihren Geist zu beruhigen und ihre innere Ruhe zu finden. Durch regelmäßige Praxis sollen die Teilnehmer*innen ein tieferes Verständnis für sich selbst und ihre Umgebung entwickeln sowie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden steigern.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

In diesem Kurs wird eine sanfte Form des Übens angeboten, die sich an den Fragestellungen des einzelnen Menschen ausrichtet.

Diese Art des Übens wird mit "Viniyoga" bezeichnet und hat ihren Ursprung in der Tradition von Krishnamacharya und seinem Sohn Desikachar.

Die innere Wahrnehmung und Achtsamkeit wird gefördert. In jeder Übung bzw. Übungsreihe wird eine besondere Verbindung von Körperhaltung, Atembewegung und Achtsamkeit hergestellt. Die Körperübungen werden - verbunden mit dem Atemrhythmus -

überwiegend dynamisch geübt. Konzentration, Koordinationsfähigkeit, Leichtigkeit und Stabilität sollen gefördert werden. Es werden einfache Atemtechniken (Pranayama) und Mantras erlernt. Die Mantras werden getönt bzw. gesungen.

Die Kursinhalte orientieren sich gruppentauglich an den Möglichkeiten der Teilnehmer*innen, so dass sich jeder Kurs mit unterschiedlichen Schwerpunkten immer wieder neu entfaltet.

Die Yogaeinheit endet jeweils mit einer Meditation.

Bitte Matte, Decke, kleines Kissen und wenn vorhanden, ein Meditationskissen mitbringen.

Zumba® - ist eine Mischung aus Tanz und Fitnesstraining zu lateinamerikanischen Rhythmen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form. Der Körper wird gekräftigt und gleichzeitig die Kondition verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout.

Sie brauchen: Turnschuhe, Handtuch und ein Getränk mitbringen.

In diesem Yoga-Kurs lernst du Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga kennen.

Gemeinsam üben wir Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und kurze Entspannungssequenzen.

Du bekommst mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein - Du baust Stress ab - verbesserst deine Haltung und Atmung.

Yoga kann unabhängig vom Alter oder besonderen Fähigkeiten ausgeübt werden.

Wer Yoga praktiziert, gewinnt Gesundheit, Zufriedenheit und einen frischen Geist. Sie können zu jedem Zeitpunkt beginnen.

Du brauchst: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Der Kurs vermittelt gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten und Sie erlernen Kräftigungsübungen, Dehnungsübungen, Körperwahrnehmung, Entspannungstechniken und Entspannungsübungen für Körper und Geist. In diesem Kurs stehen die Faszien im Vordergrund. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und die Krankenkassen übernehmen i.d.R. die Kursgebühr, bei einer regelmäßigen Teilnahme.

Bitte mitbringen: Warme Socken, Matte, evtl. ein kleines Kissen und was zum Trinken!

Tauche ein in die stille Praxis des Yin-Yoga - einer meditativen Yogaform, die tief in das Fasziengewebe wirkt und dir hilft, Spannungen auf körperlicher und mentaler Ebene loszulassen. In diesem Kurs verweilen wir mehrere Minuten in passiven Haltungen, die vor allem im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden. So erreichst du tiefere Gewebeschichten und unterstützt deine Gelenke, Bänder und Faszien in ihrer Regeneration und Flexibilität.

Yin Yoga ist ideal für alle, die einen Ausgleich zum oft hektischen Alltag oder zu aktiven Sportarten suchen. Die ruhige Praxis fördert Achtsamkeit, innere Balance und einen bewussten Umgang mit dem Körper.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Was du mitbringst: Bequeme Kleidung, eventuell ein Kissen oder eine Decke, was zum Trinken - alles andere stellen wir dir gerne zur Verfügung.

Der Kurs vermittelt gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten und Sie erlernen Kräftigungsübungen, Dehnungsübungen, Körperwahrnehmung, Entspannungstechniken und Entspannungsübungen für Körper und Geist. In diesem Kurs stehen die Faszien im Vordergrund. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und die Krankenkassen übernehmen i.d.R. die Kursgebühr, bei einer regelmäßigen Teilnahme.

Bitte mitbringen: Warme Socken, Matte, evtl. ein kleines Kissen und was zum Trinken!

Du liebst es, dich rhythmisch zur Musik zu bewegen, kennst bereits die Grundschritte des Line Dance und möchtest dein Können weiter vertiefen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

Im Fortgeschrittenenkurs erwarten dich dynamische Choreografien zu aktueller Country- und Popmusik, raffinierte Schrittfolgen und neue Kombinationen. Neben der Erweiterung deines Repertoires liegt der Fokus auch auf Technik, Musikalität und Ausdruck. Gemeinsam tanzen wir bekannte Klassiker und neue Trends aus der Welt des Line Dance - alles ohne Partner, aber in der Gruppe mit viel Spaß und Energie.

Voraussetzungen: Grundkenntnisse im Line Dance, Beherrschung der Basis-Schritte und einfache Kombinationen sollten bekannt sein.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, saubere Tanz- oder Hallenschuhe, etwas zu trinken - und gute Laune.

Sie erfahren viel über die Musik – deren Herkunft und Entstehung.

Zumba® - kombiniert lateinamerikanische Musik mit Fitnesselementen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form und die Kondition wird verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout. Sie benötigen: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und ein Getränk.

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Der meditative Charakter beim schöpferischen Umgang mit Ton ist entspannend und sehr kreativ.

Die Grundtechniken wie Ton Kneten & Zentrieren werden im Kurs gezeigt.

Es wird ohne Drehscheibe gearbeitet. Es werden verschiedene Techniken zur

Oberflächengestaltung der Objekte eingesetzt, mit denen man interessante Effekte erzielen kann.

In diesem Kurs können Sie ihre künstlerische Kreativität durch die Erstellung eigener, handgemachter Werke freien Lauf lassen.

Es entstehen Kosten für Ton, Glasuren und das Brennen die direkt vor Ort bei der Dozentin entrichtet werden

diese werden nach KG an Ton und an der Anzahl der Brände vor Ort berechnet.

Bringen Sie eine Schürze und ein kleines Handtuch mit.

In diesem Kurs erwartet euch euch ein effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel zur Musik.

BodyFit mit Gewichten kombiniert gezielte Kräftigungsübungen mit einfachen Bewegungsabläufen, um die gesamte Muskulatur zu stärken.

Nach einem kurzen Warm-up trainieren wir systematisch alle großen Muskelgruppen - von den Beinen über Rücken und Brust bis hin zu Armen und Bauch.

Dabei bestimmst du selbst das Trainingsgewicht und die Intensität, sodass der Kurs sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.

Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen, die Körperhaltung zu verbessern und insgesamt fitter und belastbarer zu werden - und das mit viel Spaß und motivierender Musik!

Bitte mitbringen:

Gymnastikmatte, Getränk, Handtuch.

Hanteln und Zubehör werden gestellt.

Es gibt keine Umkleidemöglichkeiten.

In diesem Yoga-Kurs erlernst du Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga kennen und die Atmung gezielt einzusetzen.

Gemeinsam üben wir einfache Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und kurze Entspannungssequenzen.

Du bekommst mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein - Du baust Stress ab - verbesserst deine Haltung und Atmung.

Yoga kann unabhängig vom Alter oder besonderen Fähigkeiten ausgeübt werden.

Du brauchst: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Tauche ein in die stille Praxis des Yin-Yoga - einer meditativen Yogaform, die tief in das Fasziengewebe wirkt und dir hilft, Spannungen auf körperlicher und mentaler Ebene loszulassen. In diesem Kurs verweilen wir mehrere Minuten in passiven Haltungen, die vor allem im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden. So erreichst du tiefere Gewebeschichten und unterstützt deine Gelenke, Bänder und Faszien in ihrer Regeneration und Flexibilität.

Yin Yoga ist ideal für alle, die einen Ausgleich zum oft hektischen Alltag oder zu aktiven Sportarten suchen. Die ruhige Praxis fördert Achtsamkeit, innere Balance und einen bewussten Umgang mit dem Körper.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Was du mitbringst: Bequeme Kleidung, eventuell ein Kissen oder eine Decke, was zum Trinken - alles andere stellen wir dir gerne zur Verfügung.

Bei Flow Yoga verschmelzen, Körper, Geist und Atem zu einer Einheit.

Der Geist kommt zur Ruhe und Stress wird abgebaut. Dein Atem und deine Bewegung verschmelzen und

so kommt man in einen dynamischen Flow.

Der Stoffwechsel wird aktiviert und deine Zellen versorgt.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf abwechslungsreiche Flows, kraftvollen Haltungen, bewusster Atemführung (Pranayama) und achtsamer Bewegung. Dabei fördern wir Körperkraft, Flexibilität und innere Ruhe.

Kurze Meditationen oder Entspannungsphasen runden jede Stunde ab.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte,Decke.

Dritter Folgekurs für Teilnehmer mit Vorkenntnissen.

Schritt für Schritt gehen wir die Grundlagen der französischen Sprache an und lernen dabei nicht nur die ersten einfachen Sätze, sondern erfahren auch einiges über Land und Kultur. Praxisnahe Übungen ermöglichen bereits eine ganz einfache, kleine Alltagskommunikation auf Französisch.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen im Line Dance gesammelt haben und nun den nächsten Schritt wagen möchten. In lockerer Atmosphäre werden bekannte Grundschritte gefestigt und mit neuen, etwas anspruchsvolleren Schrittfolgen kombiniert.

Getanzt wird zu mitreißender Musik - von klassischem Country bis hin zu modernen Pop- und Rockrhythmen. Der Spaß an der Bewegung, das gemeinsame Tanzen in der Gruppe und das Erlernen neuer Choreografien stehen im Vordergrund.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich!

Mitbringen: Bequeme Kleidung, saubere Tanz- oder Hallenschuhe, Getränk.

Sie erfahren viel über die Musik – deren Herkunft und Entstehung.

Zumba® - kombiniert lateinamerikanische Musik mit Fitnesselementen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form und die Kondition wird verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout. Sie benötigen: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und ein Getränk.

Sie haben bereits erste Spanischkurse besucht, verfügen über solide Vorkenntnisse und möchten Ihre Sprachkenntnisse nun festigen? In diesem vierten Teil des A1-Kurses runden wir die absolute Grundstufe gemeinsam ab.

Es erwartet Sie im Kurs:

Freizeit und Alltag: Sprechen Sie über Hobbys, Ineressen und Ihren persönlichen Tagesablauf

Gastronomie und Genuss: Bestellen Sie souverän im Restaurant und unterhalten Sie sich über kulinarische Vorlieben.

Natur und Kalender: Tauschen Sie sich über das Wetter und die verschiedenen Jahreszeiten aus.

Wohnen und Orientierung: Beschreiben Sie Ihr Zuhause und lernen Sie, im Urlaub sicher nach dem Wer zu fragen.

Beereiten Sie sich optimal auf die nächste Stufe (A2) vor und gewinnen Sie noch mehr Sicherheit beim Sprechen

Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen!

BodyStyling ist ein Ganzkörper-Workout für eine straffe Silhouette!

Nach einem kurzen Warm-up trainieren wir systematisch alle Muskelgruppen - von den Beinen über Rücken und Brust bis hin zu Armen und Bauch.

Dabei bestimmst du selbst das Trainingsgewicht und die Intensität, sodass der Kurs sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.

Der Fokus liegt auf der Straffung des Gewebes, der Definition der Muskeln und einer effektiven Fettverbrennung.

Bitte mitbringen:

Gymnastikmatte, Getränk, Handtuch.

Hanteln und Zubehör werden gestellt.

Es gibt keine Umkleidemöglichkeiten.

Yoga am Morgen - Energetisch und entspannt in den Tag starten

Starte deinen Tag mit einer wohltuenden Yogapraxis, die Körper und Geist sanft weckt. Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse am Morgen ausgerichtet: Mit fließenden Bewegungen, achtsamer Atmung und gezielten Dehnungen aktivierst du deinen Kreislauf, bringst Energie in den Körper und findest gleichzeitig innere Ruhe und Klarheit.

Die Stunde kombiniert sanfte Vinyasa-Elemente mit mobilisierenden und entspannenden Übungen - ideal für alle, die mit mehr Leichtigkeit und Fokus in den Tag gehen möchten.

Ziel: Aktivierung, Entspannung, Achtsamkeit, Beweglichkeit.

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga- oder Gymnastikmatte, ggf. Decke oder Kissen für die Schlussentspannung, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

In diesem Kurs steht die bewusste Bewegung im Vordergrund.

Mit sanften, fließenden Übungen fördern wir die Beweglichkeit, stärken die Körperwahrnehmung und unterstützen die Entspannung.

Atem und Bewgung werden achtsam miteinander verbunden, um den Geist zur Ruhe zu bringen und den Körper wohltuend zu mobilisieren.

Ideal für alle, die Stress abbauen, ihr Körpergefühl verbessern und neue Energie schöpfen möchten - ganz ohne Leistungsdruck.

Geeignet für alle Altersgruppen, auch für Einsteiger*innen.

Ziele: Entspannung, sanfte Kräftigung, achtsame Körperwahrnehmung.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Matte, Getränk und wenn vorhanden einen Pilatesball.

Pilates für eine starke Mitte

In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Aufbau und der Kräftigung der Körpermitte - dem sogenannten "Powerhouse".

Durch gezielte Pilates-Übungen verbessern wir die Stabilität, Haltung und Körperkontrolle.

Sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungsabläufe stärken insbesondere Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

Gleichzeitig förden wir Beweglichkeit, Atmung und Körperbewusstsein.

Ziele:

Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Haltung, Linderung von Rückenbeschwerden, mehr Energie im Alltag.

Sie brauchen: eine Matte, ein Handtuch und ein Getränk.

Der ganzheitliche Yoga bringt die Seele, den Geist und den Körper in Einklang.

Der Kurs beinhaltet Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannungstechniken.

Die Teilnehmer*innen lernen, ihre körperliche Flexibilität und Stärke zu verbessern, ihren Geist zu beruhigen und ihre innere Ruhe zu finden. Durch regelmäßige Praxis sollen die Teilnehmer*innen ein tieferes Verständnis für sich selbst und ihre Umgebung entwickeln sowie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden steigern.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

In diesem Kurs steht die bewusste Bewegung im Vordergrund.

Mit sanften, fließenden Übungen fördern wir die Beweglichkeit, stärken die Körperwahrnehmung und unterstützen die Entspannung.

Atem und Bewgung werden achtsam miteinander verbunden, um den Geist zur Ruhe zu bringen und den Körper wohltuend zu mobilisieren.

Ideal für alle, die Stress abbauen, ihr Körpergefühl verbessern und neue Energie schöpfen möchten - ganz ohne Leistungsdruck.

Geeignet für alle Altersgruppen, auch für Einsteiger*innen.

Ziele: Entspannung, sanfte Kräftigung, achtsame Körperwahrnehmung.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Matte, Getränk und wenn vorhanden einen Pilatesball.

Ein starker Rumpf ist die Basis für eine gesunde Haltung, mehr Beweglichkeit und Schutz vor Rückenschmerzen. In diesem Einführungskurs trainieren wir gezielt die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden - funktionell, abwechslungsreich und mit dem Fokus auf Körperwahrnehmung.

Inhalt:

- Kräftigung der Bauch- Beine- und Rückenmuskulatur

- Übungen für Beckenboden und Haltungsmuskulatur

- Mobilisation der Wirbelsäule

- Verbesserung der Körperspannung & Gleichgewicht

- Entspannungs- und Dehnelemente

Bitte mitbringen: Was zum Trinken, ein Handtuch und eine Matte.

Pilates für eine starke Mitte

In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Aufbau und der Kräftigung der Körpermitte - dem sogenannten "Powerhouse".

Durch gezielte Pilates-Übungen verbessern wir die Stabilität, Haltung und Körperkontrolle.

Sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungsabläufe stärken insbesondere Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

Gleichzeitig förden wir Beweglichkeit, Atmung und Körperbewusstsein.

Ziele:

Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Haltung, Linderung von Rückenbeschwerden, mehr Energie im Alltag.

Sie brauchen: eine Matte, ein Handtuch und ein Getränk.

In diesem Einführungskurs zum Step & Shape verbinden wir ein dynamisches Training am Step-Brett mit gezielten Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.

In dieser Stunde verbrennst du nicht nur ordentlich Kalorien, sondern definierst auch gleichzeitig deine Muskulatur.

Ein entspanntes Stretching rundet das Training ab, um die Regeneration einzuleiten.

Bitte mitbringen: Was zum Trinken, ein Handtuch und eine Matte.

Der ganzheitliche Yoga bringt die Seele, den Geist und den Körper in Einklang.

Der Kurs beinhaltet Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannungstechniken.

Die Teilnehmer*innen lernen, ihre körperliche Flexibilität und Stärke zu verbessern, ihren Geist zu beruhigen und ihre innere Ruhe zu finden. Durch regelmäßige Praxis sollen die Teilnehmer*innen ein tieferes Verständnis für sich selbst und ihre Umgebung entwickeln sowie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden steigern.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Zumba® - kombiniert lateinamerikanische Musik mit Fitnesselementen. Mit Leichtigkeit und jeder Menge Spaß bringt Zumba den Körper in Form und die Kondition wird verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout. Sie benötigen: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und ein Getränk.

Sie haben die Grundstufe (A1 und A2) erfolgreich abgeschlossen und möchten sich nun fließender auf Spanisch verständigen?

In diesem Kurs erlernen Sie, Ihre eigene Meinung zu aktuellen Themen zu äußern, Argumente auszutauschen und Pläne zu begründen. Sie vertiefen Ihren Wortschatz für typische Situationen in der Arbeitswelt und im Urlaub.

Dieser Kurs richtet sich an Männer, die bereits Yoga-Erfahrungen gesammelt haben und ihre Praxis gezielt vertiefen möchten.

Im Mittelpunkt stehen kraftvolle, zugleich ausgleichende Übungen, die gezielt auf die typischen Bedürfnisse des männlichen Körpers eingehen - z.B. zur Verbesserung von Beweglichkeit, Haltung, Stabilität und innere Balance.

Wir kombinieren klassische Yoga-Haltungen (Asanas) mit bewusster Atemführung (Pranayama) und Elementen zur Entspannung.

Die Stunden sind klar strukturiert, fordernd, aber achtsam aufgebaut - ideal zur Stressreduktion, zur förderung körperlicher Gesundheit und mentaler Ausgeglichenheit.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk und wenn vorhanden Block und Gurt.

Dieser Kurs richtet sich an Männer, die bereits Yoga-Erfahrungen gesammelt haben und ihre Praxis gezielt vertiefen möchten.

Im Mittelpunkt stehen kraftvolle, zugleich ausgleichende Übungen, die gezielt auf die typischen Bedürfnisse des männlichen Körpers eingehen - z.B. zur Verbesserung von Beweglichkeit, Haltung, Stabilität und innere Balance.

Wir kombinieren klassische Yoga-Haltungen (Asanas) mit bewusster Atemführung (Pranayama) und Elementen zur Entspannung.

Die Stunden sind klar strukturiert, fordernd, aber achtsam aufgebaut - ideal zur Stressreduktion, zur förderung körperlicher Gesundheit und mentaler Ausgeglichenheit.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk und wenn vorhanden Block und Gurt.

In diesem Yoga-Kurs liegt der Fokus beim genießen - denn hier geht es nicht um Leistung.

Mal werden die Asanas länger gehalten und ein anderes Mal bist du im Flow. Du sollst in diesem Kurs zur Ruhe kommen und dich mit neuer Kraft und Positivität aufladen. Jeder, der beginnt - Yoga zu praktizieren, kann schon bald die wunderbaren Wirkungen spüren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

In diesem Yoga-Kurs liegt der Fokus beim genießen - denn hier geht es nicht um Leistung.

Mal werden die Asanas länger gehalten und ein anderes Mal bist du im Flow. Du sollst in diesem Kurs zur Ruhe kommen und dich mit neuer Kraft und Positivität aufladen. Jeder, der beginnt - Yoga zu praktizieren, kann schon bald die wunderbaren Wirkungen spüren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das insbesondere die tiefliegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur stärkt. Durch kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung und gezielte Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Beweglichkeit und Balance.

Der Kurs eignet sich für Einsteiger ebenso wie für Fortgeschrittene und kann individuell an verschiedene Levels angepasst werden. Ziel ist es, die Körpermitte zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen und das Körperbewusstsein zu schulen - für mehr Wohlbefinden im Alltag.

Mitzubringen: Matte, Handtuch, wenn vorhanden einen Pilatesball, etwas zum Trinken.

Dieser Kurs richtet sich an Lernende, die bereits über grundlegende Französischkenntnisse verfügen und ihre Fähigkeiten in der Alltagskommunikation weiter ausbauen möchten. Der Kurs vermittelt fortgeschrittene Sprachkenntnisse, die es den Teilnehmenden ermöglichen, ihren Wortschatz zu erweitern und sich präziser und vielfältiger ausdrücken zu können.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das insbesondere die tiefliegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur stärkt. Durch kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung und gezielte Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Beweglichkeit und Balance.

Der Kurs eignet sich für Einsteiger ebenso wie für Fortgeschrittene und kann individuell an verschiedene Levels angepasst werden. Ziel ist es, die Körpermitte zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen und das Körperbewusstsein zu schulen - für mehr Wohlbefinden im Alltag.

Mitzubringen: Matte, Handtuch, wenn vorhanden einen Pilatesball, etwas zum Trinken.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit leichten Vorkenntnissen, in dem grundlegender Wortschatz, das Alphabet und erste einfache Dialoge wiederholt und vertieft werden.

Sollten Fragen offen sein stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

Parliamo italiano!

Entdecken Sie viele Facetten Italiens!

Willkommen zu deiner dritten Lektion! In diesem Kurs festigen wir die Grundlagen und machen dich fit für erste echte Alltagsgespräche auf Italienisch. Nach diesem Kurs kannst du dich über deine Freizeit austauschen, über deinen Beruf sprechen und einfache Gespräche im Urlaub meistern.

Du kennst vereinzelnte italienische Wörter, konntest aber bisher noch keine ganzen Sätze selbst bauen?

Dann steige sehr gerne ein.

Buch: Con piacere nuova A1.

Parliamo italiano!

Entdecken Sie viele Facetten Italiens!

Der Kurs ist eine Fortsetzung des letzten Semesters. Neue Teilnehmende mit Vorkenntnissen sind herzlich willkommen.

In diesem Kurs werden wir die grundlegenden Italienischkenntnisse vertiefen um sich im Alltag sowie im Urlaub sicherer auf Italienisch zu verständigen.

Wir bauen die die Fähgkeiten systematisch aus.

Buch: Con piacere nuova A1.

¡Hola y bienvenidos! Sie möchten Spanisch von Grund auf lernen und die meistgesprochene Sprache der Welt entdecken? In diesem Onlinekurs erwerben Sie die ersten Grundlagen der spanischen Sprache und lernen, sich in einfachen Alltagssituationen zu verständigen.

Sie üben die Aussprache, bauen einen grundlegenden Wortschatz auf und lernen wichtige grammatische Strukturen kennen. Themen sind unter anderem: sich vorstellen, über Herkunft, Familie, Beruf und Hobbys sprechen, einfache Gespräche führen sowie typische Situationen auf Reisen meistern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Hinweis: Für die Teilnahme benötigen Sie einen Computer oder ein Tablet mit Internetzugang, Kamera und Mikrofon.

¡Hasta pronto! Wir freuen uns auf Sie.

Lehrwerk:

Con gusto nuevo A1 als Printausgabe oder Digitale Ausgabe

ISBN 978-3-12-514671-6

Buchung und aktuelle Informationen hier:

vhs-montabaur.de/Veranstaltung/cmx69c4e250c9fd8.html

Dear students,

Would you like to speak English in a group of senior learners without any German word? Then join our lessons in Lehmen.

This is our programme for our lessons:

We start with smalltalk, then we learn some new words together.

After that we read and discuss an article of an international newspaper.

In the end we read a chapter in a book that, which is mostly crime.

New members are always welcome!

Qigong Yangsheng nach dem Lehrsystem von Prof. Jiao Guorui

Qigong ist eine jahrtausendalte Methode zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.

Durch sanfte, fließende Bewegungen, bewusste Atmung und meditative Konzentration wird der Energiefluss im Körper angeregt und gestärkt.

Regelmäßiges Üben kann Stress abbauen, die Körperwahrnehmung verbessern und das allgemeine Wohlbefinden förden.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder leichte Schuhe und ein Getränk.

Dieser Kurs entspricht den Qualitätskriterien des "Leitfaden Prävention" und wird von Ihrer Krankenkasse bezuschusst.

Ist es schon eine Weile her, als Sie den Englischunterricht besucht haben? Dann sind Sie hier genau richtig, um Ihre Grundkenntnisse wieder aufzufrischen.

Das Ziel dieses Kurses ist, dass Sie über Ihre Familie sprechen und zum Beispiel Termine vereinbaren und Wegbeschreibungen machen können. Sie bauen systematisch Ihre Englischkenntisse für weitere Alltagssituationen auf.

(Der Kursinhalt ist vergleichbar mit der Kompetenzstufe A1, gemeinsamer europäische Referenzrahmen).

Der Kurs beinhaltet 11 Abende je 2 UE. In den Ferien finden keine Kurse statt.

Dear students,

Would you like to speak English in a group of senior learners without any German word? Then join our lessons in Winningen.

This is our programme for our lessons:

We start with smalltalk, then we learn some new words together.

After that we read and discuss an article of an international newspaper.

In the end we read a chapter in a book that, which is mostly crime.

New members are always welcome!

Hinweis: Die Termine sind vorläufig und werden am 1. Kurstag mit der Gruppe abgesprochen.

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger*innen und Fortgeschrittene, die die künstlerischen Ausdrucksmittel der Acrylmalerei kennenlernen möchten, um herauszufinden, welche Gestaltungsvarianten möglich sind.

Wir benutzen die Leinwand sowie verschiedene Hilfsmittel für Acryl: Pinsel, Spachteltechnik, Schablonen und dekorative Materialien für die Dekoration.

Sie dürfen Ihrer Kreativität freien Lauf lassen.

Bitte mitbringen: Bildvorlagen/Papier/Bespannte Keilrahmen, 5-6 Farben, verschiedene Pinsel, Spachtel, Küchenrolle, Gefäß für Wasser, Teller zum Mischen.

Der Kurs findet über BiGBlueButton statt - einer Konferenzplattform der Volkshochschulen. Da Sie sich mit Ihrem Kursleitenden und den anderen Teilnehmenden austauschen sollen, benötigen Sie eine Webcam und eine Möglichkeit zur Tonübertragung (z.B. mit einem Headset, oder im Laptop eingebautem Mikrofon).

Sie erhalten eine Link für den Kurs, bitte geben Sie bei Anmeldung Ihre Telefonnummer und Ihre Email-Adresse an. Anmeldefrist: bis 06.09.2026

Die Gruppe beträgt max. 5 Personen

Lehrwerk: Con Piacere Nuovo A1, Klett, ab Lektion 3

Testen Sie online Ihr Sprachniveau!

einstufungstests.klett-sprachen.de/eks/italienisch-A1-B1/

Buchung und aktuelle Informationen hier:

www.vhs-neuwied.de/kurssuche/kurs/Italienisch-A1-Italienisch-Kultur-fuer-den-Urlaub-Online/26-2-40903

Pilates ist ein effektives System von Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Das Training nach Joseph Pilates kräftigt den Körper und trainiert vor allem tiefer liegende Muskeln. Fehlbelastungen werden ausgeglichen und die Körperhaltung verbessert sich. Ein bedeutsamer Anteil im Pilates ist die gezielte Atmung und die Stabilisierung der Beckenbodenmuskulatur. Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer, die bereits Erfahrungen im Pilatestraining oder eine gute Grundfitness haben.

Für das Training bitte eine Matte, einen Pilatesball und ein Theraband mitbringen.

Hinweis: Einzelne Termine können sich noch verschieben!

Der Online-Kurs richtet sich an Menschen, die an Post Covid erkrankt sind oder aufgrund anderer Krankheitsbilder unter einer Fatiguesymptomatik leiden.

Mit der Kerpener Post Covid Gruppe wurden verschiedenste Yogastile, Asanas, Entspannungssequenzen und Atemübungen getestet.

Teilnehmer/innen, die sich mit Pacing (http://sites.google.com/view/pacing-with-garmin/) oder der Spoon Theory (Löffeltheorie, sites.google.com/view/shg-post-covid-kerpen/kartenset) im Vorfeld auseinandergesetzt hatten, konnten aufgrund ihrer Selbsteinschätzung von der Yogapraxis profitieren.

Ziel des Kurses ist es, leichte Bewegungen durchzuführen, Energieblockaden zu lösen und insbesondere von der Entspannung am Ende der Praxis zu profitieren.

In diesem Kurs wird überwiegend Yin Yoga praktiziert.

Bei Rückfragen im Vorfeld kann die Kursleitung per Mail kontaktiert werden: evariffel@aol.de

Buchung und aktuelle Informationen hier:

kvhs-ahrweiler.de/Veranstaltung/cmx6a310151e751e.html

Training for the Marathon at Ambleside, free time activities , daily routines, kinds of sports, buildings in towns, focus on grammar, W-questions, likes & dislikes.

Für alle, die ihr Englisch für Beruf und Reisen ein wenig auffrischen wollen.

„Mach mehr aus dir!“ – kaum eine Botschaft prägt unsere Gegenwart stärker. Ob Fitness-App, Achtsamkeitskurs oder Karrierecoaching: Das Ideal des stetig verbesserten Selbst durchzieht Arbeit, Freizeit und Beziehungen. Die Logik dahinter ist oft dieselbe – Leistung, Effizienz, Selbstkontrolle. Doch wann kippt Selbstentfaltung in Selbstausbeutung? Und wie lässt sich ein gutes Leben jenseits permanenter Optimierung denken?

Im Kurs gehen wir den kulturellen, historischen und psychologischen Wurzeln der Selbstoptimierung nach – von protestantischer Arbeitsethik und kapitalistischer Leistungsgesellschaft über digitale Selbstvermessung bis zu aktuellen Wellness- und Achtsamkeitstrends. Wir fragen: Warum fällt es uns so schwer, „einfach zu sein“, statt immer „mehr“ zu werden? Welche gesellschaftlichen Kräfte nähren das Gefühl, nie genug zu leisten?

Neben theoretischen Impulsen steht die persönliche Reflexion im Mittelpunkt. In Gesprächen und kleinen Übungen erforschen wir, wie wir selbst auf Leistungsdruck reagieren, welche inneren Antreiber uns begleiten – und welche Formen von Selbstsorge heilsame Alternativen bieten. Ziel ist es, neue Perspektiven auf den Zusammenhang von Arbeit, Anerkennung und Selbstwert zu gewinnen und Wege zu finden, achtsam, aber nicht angepasst zu leben.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kostenfrei durch Landesförderung zur politischen Bildung.

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Buchung und aktuelle Informationen hier:

kvhs-neuwied.de/Veranstaltung/cmx6937ed534359a.html

In diesem Wrkshop widmen wir uns der wohl faszinierendsten Ikone der modernen Kunst: Frida Kahlo.

Ihre ausdrucksstarken Selbstportäts, die von emotionaler Tiefe, leuchtenden Farben und kalten Konturen geprägt sind, dienen uns als direkte Inspiration.

Wir beginnen mit einer kurzen Betrachtung der wichtigsten Werke von Frida Kahlo.

Anschließend lernen Sie, die markanten Gesichtszüge - wie die berühmte zusammenwachsende Augenbraue und die ausdrucksvollen Augen - in präzisen Konturen auf die Leinwand zu übertragen.

Gemeinsam mischen wir ausdrucksstarke Hauttöne und typische kräftige Farben, die Kahlos Werk so einzigartig machen.

Sie erlernen Techniken für flächige Formen und den gezielten Einsatz von Schatten.

Wir arbeiten die feinen Details der Konturen heraus, sodass Ihr ganz persönliches Frida-Kahlo-Porträt eine ausdrucksstarke und lebendige Wirkung erhält.

Material wird zu Verfügung gestellt.

Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmer/innen einen sicheren, verständlichen und

praxisorientierten Zugang zur Künstlichen Intelligenz zu ermöglichen.

Der Kurs richtet sich an Erwachsene

- ohne KI-Vorkenntnisse, die nachvollziehen wollen, wie Künstliche

Intelligenz funktioniert, und sie praxisnah einsetzen möchten,

- mit geringen Vorkenntnissen im Bereich Künstliche Intelligenz, die ein fundiertes Verständnis entwickeln möchten, um das Gelernte praxisnah

anzuwenden.

Die Teilnehmer/innen lernen

- grundlegende Funktionsweisen moderner KI-Systeme zu verstehen,

- Chancen und Grenzen realistisch einschätzen zu können,

- KI-Tools eigenständig für berufliche Aufgaben und private Anwendungen nutzen zu können,

- Sinnvolle Prompts formulieren und Ergebnisse kritisch bewerten zu können,

- rechtliche und datenschutzrelevante Aspekte berücksichtigen können.

Am Ende des Kurses verfügen die Teilnehmerinnen über praktische Handlungskompetenz im Umgang mit KI und können die Technologie effizient und verantwortungsvoll in ihren Alltag und Beruf einsetzen.

Kursbeschreibung:

Dieser praxisnahe Kurs bietet eine leicht verständliche Einführung in die Welt der künstlichen Intelligenz. Die Teilnehmer/innen erfahren, was hinter Begriffen wie generativer KI, ChatGPT und entsprechenden Apps steckt und wie diese Technologien im beruflichen Umfeld sowie im privaten Alltag sinnvoll genutzt werden können. Im Mittelpunkt stehen praktische Anwendungen: Texte formulieren, Informationen recherchieren, PowerPoint Präsentationen erstellen, Bilder generieren, Lernprozesse unterstützen oder alltägliche Aufgaben effizienter

organisieren. Die Teilnehmer/innen üben und entwickeln Schritt für Schritt Sicherheit im Umgang mit KI-Systemen. Neben der Anwendung werden auch Chancen, Grenzen und rechtliche Aspekte wie Datenschutz und Urheberrecht

verständlich erläutert.

Technik/benötigtes Equipment

- Notebook mit einem installierten Internet-Browser (Chrome, Microsoft Edge, Safari), alternativ ein iPad/Tablet

- Google Account, Apple Account

- Ein bestehender Zugang zu ChatGPT ist erforderlich und zu Gemini, Claude, Leonard sowie Suno wünschenswert (Login-Daten bitte mitbringen)

Dieser Kurs wird im Rahmen des DigiNetz-Programms vom Ministerium für Arbeit, Soziales, Transformation und Digitalisierung gefördert und ist deshalb für Sie kostenlos.

In diesem kompakten Online-Vortrag lernen Sie, wie Künstliche Intelligenz Ihre ehrenamtliche Vereinsarbeit clever unterstützt. Sie erstellen ansprechende Texte, Social-Media-Posts oder Bilder – ohne Vorwissen und ohne Technikstress.

Mit praktischen Beispielen aus dem Vereinsalltag zeigen wir Ihnen, wie die KI Sie spürbar entlasten kann. Sie gewinnen Zeit, Kreativität und neuen Schwung für Ihre Vereinsarbeit – schnell, verständlich und mit einer Portion Humor.

Kursinhalte:

• Sie lernen die Grundlagen der KI-Nutzung für die Vereinskommunikation.

• Sie erfahren, wie Sie wirkungsvolle Bilder und Illustrationen für Ihre Vereinsarbeit erstellen können.

• Sie bekommen Anleitungen für eine persönliche Routine, wie die KI Ihnen im Vereinsalltag Zeit spart.

Dieser Kurs wird im Rahmen des DigiNetz-Programms vom Ministerium für Arbeit, Soziales, Transformation und Digitalisierung gefördert und ist deshalb für Sie kostenlos.

Dies ist ein Kurs im Rahmen der Webinarreihe #vhszukunftsorte, bitte melden Sie sich bei der Partner vhs an.

Der Herbst kommt und wir heißen ihn in unserer Küche willkommen! Wenn die Tage kürzer werden, wandeln sich die Aromen auf den Tellern. In diesem Kochkurs feiern wir die Fülle der dritten Jahreszeit. Wir holen das Beste aus der Natur direkt an den Herd. Gemeinsam verarbeiten wir kräfiges Wild, feines Geflügel und die bunten Schätze, die die spätsommerliche Ernte hervorgebracht hat.

Wild & Geflügel: Fleisch perfekt anbraten, schmoren und auf den Punkt garen.

Ernte-Vielfalt: Raffinierte Beilagen aus heimischem Gemüse und Salate.

Im Anschluss genießen wir die Köstlichkeiten in gemütlicher Runde.

Bitte bei der Anmeldung mitangeben ob Vegetarier, Veganer oder ob Allergien vorhanden sind.

Bringen Sie sich bitte Behälter mit um evtl. Reste mitzunehmen und etwas zum Trinken.

Lebensmittelumlage: Zusätzlich zur Kursgebühr wird eine Lebensmittelumlage in Höhe von ca. 10 € bis 15€ erhoben. Dieser Betrag wird direkt vor Ort beim der Dozentnn in bar entrichtet. Die Umlage deckt alle Kosten für hochwertige Zutaten, die während des Kurses verwendet werden.

In diesem Intensivkurs lernen Frauen und junge Mädchen ab 16 Jahren, wie sie Bedrohungssituationen im Alltag frühzeitig erkennen und entschlossen handeln.

Ziel ist es, die eigene Handlungsfähigkeit unter Stress zu erhalten und die Rolle des "Opfers" aktiv zu verlassen.

Die Schwerpunkte im Überblick:

Prävention & Wahrnehmung: Gefahrensituationen rechtzeitig einschätzen und durch sicheres Auftreten (Körpersprache) vermeiden.

Verbale Selbstbehauptung: Grenzen setzen durch den gezielten Einsatz von Stimme und Mimik.

Einfache Verteidigungstechniken: Erlernen von intuitiven Bewegungsabläufen, die keine sportlichen Vorkenntnisse erfordern. Fokus auf Befreiungsgriffe und effektive Abwehr gegen körperlich überlegene Angreifer.

Auch untrainierte oder körperlich beeinträchtigte Frauen können gerne teilnehmen.

Der Spaß wird erfahrungsgemäß nicht zu kurz kommen.

Es kann in bequemer Alltags- oder Sportkleidung trainiert werden. Hallenturnschuhe (saubere Sohle)

Ausreichend Getränke und ein kleiner Snack für die Pause mitbringen.

Dieser Kurs wird gefördert durch das Land Rheinland-Pfalz - Landesamt für Soziales, Jugend und Versorgung.

In Kooperation mit dem Mayener Forum gGesB.

In diesem Kurs gestalten Sie individuelle Filzohringe in den unterschiedlichsten Formen, Farben und Designs. Die Dozentin bringt zahlreiche Ideen und Anregungen mit, aus denen Sie Favoriten auswählen können. So entstehen einzigartige Schmuckstücke ganz nach Ihrem Geschmack.

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Der meditative Charakter beim schöpferischen Umgang mit Ton ist entspannend und sehr kreativ.

Die Grundtechniken wie Ton Kneten & Zentrieren werden im Kurs gezeigt.

Es wird ohne Drehscheibe gearbeitet. Es werden verschiedene Techniken zur

Oberflächengestaltung der Objekte eingesetzt, mit denen man interessante Effekte erzielen kann.

Es entstehen Kosten für Ton, Glasuren und das Brennen die direkt vor Ort bei der Dozentin entrichtet werden

diese werden nach KG an Ton und an der Anzahl der Brände vor Ort berechnet.

Bringen Sie eine Schürze und ein kleines Handtuch mit.

Die Tier-Maschine-Interaktion (Animal-Machine Interaction) befasst sich mit dem Aufeinandertreffen und dem Miteinander von Tieren und Maschinen – von klassischen Apparaten über Fahr- und Flugzeuge und Landwirtschaftsmaschinen bis hin zu vernetzten, mobilen und autonomen Robotern und KI-Systemen.

Im Mittelpunkt stehen Wahrnehmung durch Sensoren bzw. Sinne, Interaktion und Kommunikation zwischen Tier und Maschine sowie die Frage, wie diese Begegnungen technisch, organisatorisch und ethisch so gestaltet werdenkönnen, dass Risiken für Tiere reduziert und Potenziale für sie und für Menschen erschlossen werden. In seinem Vortrag gibt Prof. Dr. Oliver Bendel eine Einführung in die Tier-Maschine-Interaktion und beschreibt Prototypen und Projekte. Zudem skizziert er,was in den nächsten zehn Jahren in diesem Forschungsfeld zu erwarten ist.

Der Kurs findet in Kooperation mit der vhs.Böblingen-Sindelfingen statt. Anmeldeschluss ist 1 Tag vor Kursbeginn. Die Zugangsdaten mit welchem Sie dem Seminar über Ihren Browser beitreten können, senden wir Ihnen vor Kursstart per Mail zu.

Buchung und aktuelle Informationen hier:

www.vhs-neuwied.de/kurse/arbeit-beruf-edv/kurs/Vortrag-Einfuehrung-in-die-Tier-Maschine-Interaktion-online/26-2-50192

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Der meditative Charakter beim schöpferischen Umgang mit Ton ist entspannend und sehr kreativ.

Die Grundtechniken wie Ton Kneten & Zentrieren werden im Kurs gezeigt.

Es wird ohne Drehscheibe gearbeitet. Es werden verschiedene Techniken zur

Oberflächengestaltung der Objekte eingesetzt, mit denen man interessante Effekte erzielen kann.

Es entstehen Kosten für Ton, Glasuren und das Brennen die direkt vor Ort bei der Dozentin entrichtet werden

diese werden nach KG an Ton und an der Anzahl der Brände vor Ort berechnet.

Bringen Sie eine Schürze und ein kleines Handtuch mit.

Ein Kurs für Frauen mit Migrationsgeschichte

Wie funktioniert das Leben mit Geld in Deutschland? Was bedeuten Gehalt, Arbeitsvertrag, Steuern, Rechnungen oder Gebühren? Wie kann ich meine Ausgaben planen und Geld für meine eigenen Ziele sparen?

In diesem Kurs sprechen wir über Geld, Arbeit und Finanzen im Alltag und darüber, was Frauen wissen sollten, um sich in Deutschland finanziell besser orientieren und selbstständiger handeln zu können.

In einer offenen und freundlichen Lernatmosphäre können Sie:

• wichtige Grundlagen über Geld und Finanzen in Deutschland kennenlernen

• sich über Erfahrungen und Fragen aus dem Alltag austauschen

• wichtige Wörter und Begriffe rund um Arbeit, Geld und Finanzen lernen und üben

• Ihre Fragen stellen und gemeinsam Lösungen finden

• mehr Sicherheit bei finanziellen Entscheidungen im Alltag gewinnen

• Ihre eigenen Möglichkeiten und Rechte besser kennenlernen

Wir sprechen zum Beispiel über:

• Arbeit und Einkommen: Was verdiene ich? Was bedeutet Stundenlohn?

• Arbeitsverträge: Welche Vertragsarten gibt es und worauf sollte ich achten?

• Gehalt und Steuern: Was steht auf meiner Lohnabrechnung? Was bedeutet Steuerklasse?

• Bank und Konto: Wie funktioniert ein Bankkonto und welche Kosten können entstehen?

• Rechnungen und Verträge: Was muss ich beachten und wo kann ich Hilfe bekommen?

• Mahnungen, Gebühren und Bußgelder: Was bedeuten diese Begriffe und was sollte ich tun?

• Ausgaben und Sparen: Wie kann ich mein Geld einteilen und Sparziele entwickeln?

• Finanzielle Planung: Wie kann ich meine Einnahmen und Ausgaben besser planen?

Der Kurs ist praxisorientiert und niedrigschwellig. Es geht nicht darum, komplizierte Finanzbegriffe auswendig zu lernen. Wir arbeiten mit Beispielen aus dem Alltag und nehmen uns Zeit für Fragen und Austausch.

Online-Kurs: Der Kurs findet online über Zoom statt. Sie benötigen dafür:

• einen Laptop, PC oder ein Tablet

• eine stabile Internetverbindung

Falls Sie kein geeignetes Gerät haben, besteht bei Bedarf die Möglichkeit, ein Tablet bei der Volkshochschule auszuleihen.

Teilnahme:

Der Kurs richtet sich an Frauen mit Migrationsgeschichte.

Für die Teilnahme gelten die von der Volkshochschule und dem BAMF vorgegebenen Voraussetzungen.

Gefördert durch das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (BAMF).

Ob Sturz, Schwindel oder plötzliche Erkrankung – im Notfall zählt jede Sekunde. Dieser Kurs nimmt Ihnen die Berührungsängste und bereitet Sie gezielt auf medizinische Krisensituationen im Alter vor. Sie lernen, Warnsignale richtig zu deuten und mit einfachen Handgriffen effektiv zu helfen.

Die Schwerpunkte im Überblick:

• Richtig reagieren: Notruf und die Rettungskette.

• Verletzungen versorgen: Hilfe bei Stürzen, Knochenbrüchen und Wunden.

• Krankheitsbilder erkennen: Anzeichen von Schlaganfall, Herzinfarkt und Zuckerschock.

• Lebensrettende Maßnahmen: Umgang mit Atemstörungen und Herz-Lungen-Wiederbelebung.

Zielgruppe: Senioren sowie Angehörige und Personen, die mit älteren Menschen arbeiten.

Ihr Nutzen: Souveränität gewinnen, Gefahren erkennen und im Ernstfall zum Lebensretter werden.

In Kooperation mit der Seniorenbeauftragten der Verbandsgemeinde Mendig, der Tagespflege Novarus und dem DRK-Bildungszentrum Mayen-Koblenz bieten wir diesen spezialisierten Lehrgang an.

Reisevortrag mit beeindruckenden Bildern

Svalbard, die kalte Küste, wie die Isländer das Archipel im 12. Jahrhundert nannten, ist eine Inselgruppe im hohen Norden voller Geheimnisse und Abenteuer. Raue Felsen, weiß leuchtende Gletscher und kleine Siedlungen warten darauf, erkundet zu werden.

Begeben Sie sich auf ein Stelldichein mit Polarfuchs, Walross und Lumme und begleiten Sie Anuschka Dinter-Mathei auf ihrer faszinierenden Umrundung Spitzbergens.

Kurzbio Anuschka Dinter-Mathei

Ob Surfen in Marokko, Reiten in der Prärie, Trekking durch Schwedens Wälder oder Wüstentouren durch Arabien – Hauptsache, die Welt entdecken! Dem Ruf der Wildnis konnte Anuschka Dinter-Mathei nie widerstehen und zog deshalb zum Beispiel für einen Winter nach Finnland, um dort Schlittenhunde zu trainieren.

Die Welt mit eigenen Augen sehen, Menschen, Kulturen und Landschaften besuchen und verstehen lernen sind ihre Herzensbedürfnisse. Seit 2014 bloggt sie über ihre Erlebnisse auf rosasreisen.de und tourt seit 2015 mit ihren Vorträgen durch ganz Deutschland. Charismatisch und humorvoll berichtet sie von ihren Reisen und nimmt die Zuhörer mit auf ihre Abenteuer.

Buchung und aktuelle Informationen hier:

kvhs-neuwied.de/Veranstaltung/cmx6937ed534359a.html

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga in einem ruhigen, achtsamen Tempo praktizieren möchten – ganz ohne Leistungsdruck. Im Mittelpunkt stehen bewusste Bewegung, vertiefte Atemarbeit und ein sicheres Körpergefühl. Die Haltungen werden länger gehalten, mit viel Raum für Wahrnehmung und Anpassung an den eigenen Körper.

Kursinhalte:

- Grundlegende und sanft vertiefte Asanas mit Fokus auf Ausrichtung

- Pranayama (Atemtechniken) zur Entspannung und Stressregulation

- Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsübungen

- Lange Cool-Down-Phasen und ausführliche Savasana

Geeignet für: Alle, die einen ruhigen, regenerativen Yoga-Stil bevorzugen – unabhängig von Vorerfahrung. Keine besonderen körperlichen Voraussetzungen nötig.

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Hybridkurs, das heißt, Sie können ganz normal vor Ort teilnehmen, oder auch via Zoom von zuhause.