Yoga/Pilates/TaiChi/QiGong etc.

Vinyasa Flow Yoga - Dynamisches Yoga für Körper und Geist

Erlebe die kraftvolle Verbindung von Atmung und Bewegung in diesem fließenden Yogastil.

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yoga-Kurs, bei dem die einzelnen Asanas (Körperhaltungen) in harmonischen Bewegungsabfolgen miteinander verbunden werden. Jede Stunde ist unterschiedlich gestaltet und orientiert sich oft an einem Thema oder einer Zielsetzung - sei es Kraft, Flexibilität, Balance oder innere Ruhe.

Durch den ständigen Fluss der Bewegungen im Einklang mit der Atmung entsteht eine meditative Praxis, die sowohl den Körper stärkt als auch den Geist fokussiert. Der Kurs eignet sich für alle, die eine aktive Yogapraxis suchen und Freude an kreativen Bewegungsabfolgen haben.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Yoga- oder Gymnastikmatte.

Bei Flow Yoga verschmelzen, Körper, Geist und Atem zu einer Einheit.

Der Geist kommt zur Ruhe und Stress wird abgebaut. Dein Atem und deine Bewegung verschmelzen und

so kommt man in einen dynamischen Flow.

Der Stoffwechsel wird aktiviert und deine Zellen versorgt.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf abwechslungsreiche Flows, kraftvollen Haltungen, bewusster Atemführung (Pranayama) und achtsamer Bewegung. Dabei fördern wir Körperkraft, Flexibilität und innere Ruhe.

Kurze Meditationen oder Entspannungsphasen runden jede Stunde ab.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte,Decke.

Bei Flow Yoga verschmelzen, Körper, Geist und Atem zu einer Einheit.

Der Geist kommt zur Ruhe und Stress wird abgebaut. Dein Atem und deine Bewegung verschmelzen und

so kommt man in einen dynamischen Flow.

Der Stoffwechsel wird aktiviert und deine Zellen versorgt.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf abwechslungsreiche Flows, kraftvollen Haltungen, bewusster Atemführung (Pranayama) und achtsamer Bewegung. Dabei fördern wir Körperkraft, Flexibilität und innere Ruhe.

Kurze Meditationen oder Entspannungsphasen runden jede Stunde ab.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte,Decke.

Der ganzheitliche Yoga bringt die Seele, den Geist und den Körper in Einklang.

Der Kurs beinhaltet Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannungstechniken.

Die Teilnehmer*innen lernen, ihre körperliche Flexibilität und Stärke zu verbessern, ihren Geist zu beruhigen und ihre innere Ruhe zu finden. Durch regelmäßige Praxis sollen die Teilnehmer*innen ein tieferes Verständnis für sich selbst und ihre Umgebung entwickeln sowie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden steigern.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

In diesem Kurs wird eine sanfte Form des Übens angeboten, die sich an den Fragestellungen des einzelnen Menschen ausrichtet.

Diese Art des Übens wird mit "Viniyoga" bezeichnet und hat ihren Ursprung in der Tradition von Krishnamacharya und seinem Sohn Desikachar.

Die innere Wahrnehmung und Achtsamkeit wird gefördert. In jeder Übung bzw. Übungsreihe wird eine besondere Verbindung von Körperhaltung, Atembewegung und Achtsamkeit hergestellt. Die Körperübungen werden - verbunden mit dem Atemrhythmus -

überwiegend dynamisch geübt. Konzentration, Koordinationsfähigkeit, Leichtigkeit und Stabilität sollen gefördert werden. Es werden einfache Atemtechniken (Pranayama) und Mantras erlernt. Die Mantras werden getönt bzw. gesungen.

Die Kursinhalte orientieren sich gruppentauglich an den Möglichkeiten der Teilnehmer*innen, so dass sich jeder Kurs mit unterschiedlichen Schwerpunkten immer wieder neu entfaltet.

Die Yogaeinheit endet jeweils mit einer Meditation.

Bitte Matte, Decke, kleines Kissen und wenn vorhanden, ein Meditationskissen mitbringen.

In diesem Yoga-Kurs lernst du Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga kennen.

Gemeinsam üben wir Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und kurze Entspannungssequenzen.

Du bekommst mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein - Du baust Stress ab - verbesserst deine Haltung und Atmung.

Yoga kann unabhängig vom Alter oder besonderen Fähigkeiten ausgeübt werden.

Wer Yoga praktiziert, gewinnt Gesundheit, Zufriedenheit und einen frischen Geist. Sie können zu jedem Zeitpunkt beginnen.

Du brauchst: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Tauche ein in die stille Praxis des Yin-Yoga - einer meditativen Yogaform, die tief in das Fasziengewebe wirkt und dir hilft, Spannungen auf körperlicher und mentaler Ebene loszulassen. In diesem Kurs verweilen wir mehrere Minuten in passiven Haltungen, die vor allem im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden. So erreichst du tiefere Gewebeschichten und unterstützt deine Gelenke, Bänder und Faszien in ihrer Regeneration und Flexibilität.

Yin Yoga ist ideal für alle, die einen Ausgleich zum oft hektischen Alltag oder zu aktiven Sportarten suchen. Die ruhige Praxis fördert Achtsamkeit, innere Balance und einen bewussten Umgang mit dem Körper.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Was du mitbringst: Bequeme Kleidung, eventuell ein Kissen oder eine Decke, was zum Trinken - alles andere stellen wir dir gerne zur Verfügung.

In diesem Yoga-Kurs erlernst du Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga kennen und die Atmung gezielt einzusetzen.

Gemeinsam üben wir einfache Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und kurze Entspannungssequenzen.

Du bekommst mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein - Du baust Stress ab - verbesserst deine Haltung und Atmung.

Yoga kann unabhängig vom Alter oder besonderen Fähigkeiten ausgeübt werden.

Du brauchst: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Tauche ein in die stille Praxis des Yin-Yoga - einer meditativen Yogaform, die tief in das Fasziengewebe wirkt und dir hilft, Spannungen auf körperlicher und mentaler Ebene loszulassen. In diesem Kurs verweilen wir mehrere Minuten in passiven Haltungen, die vor allem im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden. So erreichst du tiefere Gewebeschichten und unterstützt deine Gelenke, Bänder und Faszien in ihrer Regeneration und Flexibilität.

Yin Yoga ist ideal für alle, die einen Ausgleich zum oft hektischen Alltag oder zu aktiven Sportarten suchen. Die ruhige Praxis fördert Achtsamkeit, innere Balance und einen bewussten Umgang mit dem Körper.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Was du mitbringst: Bequeme Kleidung, eventuell ein Kissen oder eine Decke, was zum Trinken - alles andere stellen wir dir gerne zur Verfügung.

Bei Flow Yoga verschmelzen, Körper, Geist und Atem zu einer Einheit.

Der Geist kommt zur Ruhe und Stress wird abgebaut. Dein Atem und deine Bewegung verschmelzen und

so kommt man in einen dynamischen Flow.

Der Stoffwechsel wird aktiviert und deine Zellen versorgt.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf abwechslungsreiche Flows, kraftvollen Haltungen, bewusster Atemführung (Pranayama) und achtsamer Bewegung. Dabei fördern wir Körperkraft, Flexibilität und innere Ruhe.

Kurze Meditationen oder Entspannungsphasen runden jede Stunde ab.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte,Decke.

Der ganzheitliche Yoga bringt die Seele, den Geist und den Körper in Einklang.

Der Kurs beinhaltet Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannungstechniken.

Die Teilnehmer*innen lernen, ihre körperliche Flexibilität und Stärke zu verbessern, ihren Geist zu beruhigen und ihre innere Ruhe zu finden. Durch regelmäßige Praxis sollen die Teilnehmer*innen ein tieferes Verständnis für sich selbst und ihre Umgebung entwickeln sowie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden steigern.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Pilates für eine starke Mitte

In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Aufbau und der Kräftigung der Körpermitte - dem sogenannten "Powerhouse".

Durch gezielte Pilates-Übungen verbessern wir die Stabilität, Haltung und Körperkontrolle.

Sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungsabläufe stärken insbesondere Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

Gleichzeitig förden wir Beweglichkeit, Atmung und Körperbewusstsein.

Ziele:

Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Haltung, Linderung von Rückenbeschwerden, mehr Energie im Alltag.

Sie brauchen: eine Matte, ein Handtuch und ein Getränk.

Yoga am Morgen - Energetisch und entspannt in den Tag starten

Starte deinen Tag mit einer wohltuenden Yogapraxis, die Körper und Geist sanft weckt. Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse am Morgen ausgerichtet: Mit fließenden Bewegungen, achtsamer Atmung und gezielten Dehnungen aktivierst du deinen Kreislauf, bringst Energie in den Körper und findest gleichzeitig innere Ruhe und Klarheit.

Die Stunde kombiniert sanfte Vinyasa-Elemente mit mobilisierenden und entspannenden Übungen - ideal für alle, die mit mehr Leichtigkeit und Fokus in den Tag gehen möchten.

Ziel: Aktivierung, Entspannung, Achtsamkeit, Beweglichkeit.

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga- oder Gymnastikmatte, ggf. Decke oder Kissen für die Schlussentspannung, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

In diesem Kurs steht die bewusste Bewegung im Vordergrund.

Mit sanften, fließenden Übungen fördern wir die Beweglichkeit, stärken die Körperwahrnehmung und unterstützen die Entspannung.

Atem und Bewgung werden achtsam miteinander verbunden, um den Geist zur Ruhe zu bringen und den Körper wohltuend zu mobilisieren.

Ideal für alle, die Stress abbauen, ihr Körpergefühl verbessern und neue Energie schöpfen möchten - ganz ohne Leistungsdruck.

Geeignet für alle Altersgruppen, auch für Einsteiger*innen.

Ziele: Entspannung, sanfte Kräftigung, achtsame Körperwahrnehmung.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Matte, Getränk und wenn vorhanden einen Pilatesball.

In diesem Kurs steht die bewusste Bewegung im Vordergrund.

Mit sanften, fließenden Übungen fördern wir die Beweglichkeit, stärken die Körperwahrnehmung und unterstützen die Entspannung.

Atem und Bewgung werden achtsam miteinander verbunden, um den Geist zur Ruhe zu bringen und den Körper wohltuend zu mobilisieren.

Ideal für alle, die Stress abbauen, ihr Körpergefühl verbessern und neue Energie schöpfen möchten - ganz ohne Leistungsdruck.

Geeignet für alle Altersgruppen, auch für Einsteiger*innen.

Ziele: Entspannung, sanfte Kräftigung, achtsame Körperwahrnehmung.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Matte, Getränk und wenn vorhanden einen Pilatesball.

Pilates für eine starke Mitte

In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Aufbau und der Kräftigung der Körpermitte - dem sogenannten "Powerhouse".

Durch gezielte Pilates-Übungen verbessern wir die Stabilität, Haltung und Körperkontrolle.

Sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungsabläufe stärken insbesondere Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

Gleichzeitig förden wir Beweglichkeit, Atmung und Körperbewusstsein.

Ziele:

Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Haltung, Linderung von Rückenbeschwerden, mehr Energie im Alltag.

Sie brauchen: eine Matte, ein Handtuch und ein Getränk.

Der ganzheitliche Yoga bringt die Seele, den Geist und den Körper in Einklang.

Der Kurs beinhaltet Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannungstechniken.

Die Teilnehmer*innen lernen, ihre körperliche Flexibilität und Stärke zu verbessern, ihren Geist zu beruhigen und ihre innere Ruhe zu finden. Durch regelmäßige Praxis sollen die Teilnehmer*innen ein tieferes Verständnis für sich selbst und ihre Umgebung entwickeln sowie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden steigern.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Dieser Kurs richtet sich an Männer, die bereits Yoga-Erfahrungen gesammelt haben und ihre Praxis gezielt vertiefen möchten.

Im Mittelpunkt stehen kraftvolle, zugleich ausgleichende Übungen, die gezielt auf die typischen Bedürfnisse des männlichen Körpers eingehen - z.B. zur Verbesserung von Beweglichkeit, Haltung, Stabilität und innere Balance.

Wir kombinieren klassische Yoga-Haltungen (Asanas) mit bewusster Atemführung (Pranayama) und Elementen zur Entspannung.

Die Stunden sind klar strukturiert, fordernd, aber achtsam aufgebaut - ideal zur Stressreduktion, zur förderung körperlicher Gesundheit und mentaler Ausgeglichenheit.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk und wenn vorhanden Block und Gurt.

Dieser Kurs richtet sich an Männer, die bereits Yoga-Erfahrungen gesammelt haben und ihre Praxis gezielt vertiefen möchten.

Im Mittelpunkt stehen kraftvolle, zugleich ausgleichende Übungen, die gezielt auf die typischen Bedürfnisse des männlichen Körpers eingehen - z.B. zur Verbesserung von Beweglichkeit, Haltung, Stabilität und innere Balance.

Wir kombinieren klassische Yoga-Haltungen (Asanas) mit bewusster Atemführung (Pranayama) und Elementen zur Entspannung.

Die Stunden sind klar strukturiert, fordernd, aber achtsam aufgebaut - ideal zur Stressreduktion, zur förderung körperlicher Gesundheit und mentaler Ausgeglichenheit.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk und wenn vorhanden Block und Gurt.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga in einem ruhigen, achtsamen Tempo praktizieren möchten – ganz ohne Leistungsdruck. Im Mittelpunkt stehen bewusste Bewegung, vertiefte Atemarbeit und ein sicheres Körpergefühl. Die Haltungen werden länger gehalten, mit viel Raum für Wahrnehmung und Anpassung an den eigenen Körper.

Kursinhalte:

Grundlegende und sanft vertiefte Asanas mit Fokus auf Ausrichtung

Pranayama (Atemtechniken) zur Entspannung und Stressregulation

Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsübungen

Lange Cool-Down-Phasen und ausführliche Savasana

Geeignet für: Alle, die einen ruhigen, regenerativen Yoga-Stil bevorzugen – unabhängig von Vorerfahrung. Keine besonderen körperlichen Voraussetzungen nötig.

Bitte Yogamatte, Getränk, Decke und dicke Socken (für die Entspannungphase) mitbringen.