Digitale Balance: Digitale Gewohnheiten bewusst gestalten

Dein Smartphone hat mehr Einfluss auf deinen Alltag, als du vielleicht denkst. In diesem Kurs erfährst du verständlich und ohne Technikwissen, wie Apps und soziale Medien deine Aufmerksamkeit gezielt lenken – und was du konkret dagegen tun kannst.

Wir schauen gemeinsam auf deinen persönlichen Medienalltag: Wann greifst du zum Handy? Was macht das mit deinem Schlaf, deiner Konzentration, deiner Stimmung? Und welche einfachen Einstellungen und Gewohnheiten helfen dir, digitale Geräte bewusst zu nutzen?

Der Fokus liegt nicht auf Verboten, sondern auf Selbstwirksamkeit: Was brauche ich wirklich? Welche digitalen Gewohnheiten stärken mich – und welche rauben mir Energie?

3 Abende à 90 Minuten

• Abend 1 – Durchschauen: Wie Apps unsere Aufmerksamkeit nutzen und die eigene Nutzungsrealität

• Abend 2 – Verstehen: Was ständige Erreichbarkeit mit uns macht – Schlaf, Stress, Konzentration

• Abend 3 – Gestalten: Einstellungen, die wirklich helfen – und ein persönlicher Plan für mehr digitale Ruhe

Dieser Kurs wird durch das Diginetz bzw. MASTD gefördert und ist kostenlos.