Übersicht unserer Dozent:innen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga in einem ruhigen, achtsamen Tempo praktizieren möchten – ganz ohne Leistungsdruck. Im Mittelpunkt stehen bewusste Bewegung, vertiefte Atemarbeit und ein sicheres Körpergefühl. Die Haltungen werden länger gehalten, mit viel Raum für Wahrnehmung und Anpassung an den eigenen Körper.

Kursinhalte:

Grundlegende und sanft vertiefte Asanas mit Fokus auf Ausrichtung

Pranayama (Atemtechniken) zur Entspannung und Stressregulation

Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsübungen

Lange Cool-Down-Phasen und ausführliche Savasana

Geeignet für: Alle, die einen ruhigen, regenerativen Yoga-Stil bevorzugen – unabhängig von Vorerfahrung. Keine besonderen körperlichen Voraussetzungen nötig.

Bitte Yogamatte, Getränk, Decke und dicke Socken (für die Entspannungphase) mitbringen.

Dieser Kurs verbindet Yoga mit einem höheren körperlichen Anspruch. Im Fokus stehen Kraftaufbau, Stabilität und ein dynamischerer Bewegungsfluss im Vinyasa-Stil. Die Haltungen werden aktiver gehalten und stärker mit dem Atem verbunden – für alle, die ihre Praxis körperlich herausfordernder gestalten möchten.

Kursinhalte:

- Asanas mit erhöhtem Kraft- und Stabilitätsanspruch

- Aufbau dynamischer Bewegungsabläufe im Vinyasa-Stil

- Atemführung (Pranayama) als Werkzeug für Fokus und Energie

- Stärkung von Rumpf, Beinen und Schultergürtel

Geeignet für: Alle, die Yoga aktiver und körperlich fordernder praktizieren möchten – unabhängig von Vorerfahrung. Grundlegende Beweglichkeit und Belastbarkeit sind hilfreich, aber keine Voraussetzung.

Bitte Yogamatte, Getränk, Decke und dicke Socken (für die Entspannungphase) mitbringen.

Dein Smartphone hat mehr Einfluss auf deinen Alltag, als du vielleicht denkst. In diesem Kurs erfährst du verständlich und ohne Technikwissen, wie Apps und soziale Medien deine Aufmerksamkeit gezielt lenken – und was du konkret dagegen tun kannst.

Wir schauen gemeinsam auf deinen persönlichen Medienalltag: Wann greifst du zum Handy? Was macht das mit deinem Schlaf, deiner Konzentration, deiner Stimmung? Und welche einfachen Einstellungen und Gewohnheiten helfen dir, digitale Geräte bewusst zu nutzen?

Der Fokus liegt nicht auf Verboten, sondern auf Selbstwirksamkeit: Was brauche ich wirklich? Welche digitalen Gewohnheiten stärken mich – und welche rauben mir Energie?

3 Abende à 90 Minuten

• Abend 1 – Durchschauen: Wie Apps unsere Aufmerksamkeit nutzen und die eigene Nutzungsrealität

• Abend 2 – Verstehen: Was ständige Erreichbarkeit mit uns macht – Schlaf, Stress, Konzentration

• Abend 3 – Gestalten: Einstellungen, die wirklich helfen – und ein persönlicher Plan für mehr digitale Ruhe

Dieser Kurs wird durch das Diginetz bzw. MASTD gefördert und ist kostenlos.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga in einem ruhigen, achtsamen Tempo praktizieren möchten – ganz ohne Leistungsdruck. Im Mittelpunkt stehen bewusste Bewegung, vertiefte Atemarbeit und ein sicheres Körpergefühl. Die Haltungen werden länger gehalten, mit viel Raum für Wahrnehmung und Anpassung an den eigenen Körper.

Kursinhalte:

- Grundlegende und sanft vertiefte Asanas mit Fokus auf Ausrichtung

- Pranayama (Atemtechniken) zur Entspannung und Stressregulation

- Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsübungen

- Lange Cool-Down-Phasen und ausführliche Savasana

Geeignet für: Alle, die einen ruhigen, regenerativen Yoga-Stil bevorzugen – unabhängig von Vorerfahrung. Keine besonderen körperlichen Voraussetzungen nötig.

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Hybridkurs, das heißt, Sie können ganz normal vor Ort teilnehmen, oder auch via Zoom von zuhause.

Dieser Kurs verbindet Yoga mit einem höheren körperlichen Anspruch. Im Fokus stehen Kraftaufbau, Stabilität und ein dynamischerer Bewegungsfluss im Vinyasa-Stil. Die Haltungen werden aktiver gehalten und stärker mit dem Atem verbunden – für alle, die ihre Praxis körperlich herausfordernder gestalten möchten.

Kursinhalte:

- Asanas mit erhöhtem Kraft- und Stabilitätsanspruch

- Aufbau dynamischer Bewegungsabläufe im Vinyasa-Stil

- Atemführung (Pranayama) als Werkzeug für Fokus und Energie

- Stärkung von Rumpf, Beinen und Schultergürtel

Geeignet für: Alle, die Yoga aktiver und körperlich fordernder praktizieren möchten – unabhängig von Vorerfahrung. Grundlegende Beweglichkeit und Belastbarkeit sind hilfreich, aber keine Voraussetzung.

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Hybridkurs, das heißt, Sie können ganz normal vor Ort teilnehmen, oder auch via Zoom von zuhause.