Junge VHS
Kurse (8)
Loading...
Einführung Excel
Die Teilnehmenden erwerben eine grundlegende Orientierung in Microsoft Excel und sind in der Lage, Daten eigenständig zu bereinigen, aufzubereiten und anschaulich darzustellen. Sie können Daten sortieren, filtern und Duplikate entfernen, verstehen den Einsatz von relativen und absoluten Zellbezügen und wenden grundlegende Funktionen wie SUMME und WENN sicher an. Darüber hinaus erstellen sie einfache Diagramme zur Visualisierung von Daten und nutzen – je nach verfügbarer Zeit – bedingte Formatierungen sowie grundlegende Seriendruck-Funktionen zur Weiterverarbeitung von Daten.
American Line Dance
Du liebst es, dich rhythmisch zur Musik zu bewegen, kennst bereits die Grundschritte des Line Dance und möchtest dein Können weiter vertiefen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Im Fortgeschrittenenkurs erwarten dich dynamische Choreografien zu aktueller Country- und Popmusik, raffinierte Schrittfolgen und neue Kombinationen. Neben der Erweiterung deines Repertoires liegt der Fokus auch auf Technik, Musikalität und Ausdruck. Gemeinsam tanzen wir bekannte Klassiker und neue Trends aus der Welt des Line Dance - alles ohne Partner, aber in der Gruppe mit viel Spaß und Energie.
Voraussetzungen: Grundkenntnisse im Line Dance, Beherrschung der Basis-Schritte und einfache Kombinationen sollten bekannt sein.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, saubere Tanz- oder Hallenschuhe, etwas zu trinken - und gute Laune.
Sie erfahren viel über die Musik – deren Herkunft und Entstehung.
Step & Shape
In diesem Einführungskurs zum Step & Shape verbinden wir ein dynamisches Training am Step-Brett mit gezielten Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.
In dieser Stunde verbrennst du nicht nur ordentlich Kalorien, sondern definierst auch gleichzeitig deine Muskulatur.
Ein entspanntes Stretching rundet das Training ab, um die Regeneration einzuleiten.
Bitte mitbringen: Was zum Trinken, ein Handtuch und eine Matte.
Rumpfstabilität
Ein starker Rumpf ist die Basis für eine gesunde Haltung, mehr Beweglichkeit und Schutz vor Rückenschmerzen. In diesem Einführungskurs trainieren wir gezielt die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden - funktionell, abwechslungsreich und mit dem Fokus auf Körperwahrnehmung.
Inhalt:
- Kräftigung der Bauch- Beine- und Rückenmuskulatur
- Übungen für Beckenboden und Haltungsmuskulatur
- Mobilisation der Wirbelsäule
- Verbesserung der Körperspannung & Gleichgewicht
- Entspannungs- und Dehnelemente
Bitte mitbringen: Was zum Trinken, ein Handtuch und eine Matte.
Foodsharing - gerettete Lebensmittel haltbar machen
In diesem Workshop zeigen wir euch, wie gerettete Schätze - Gemüse, Obst und auch Backwaren vom Vortag - durch verschiedene Methoden haltbar gemacht werden können.
Wir schauen gemeinsam, welche Lebenmittel verfügbar stehen und entwickeln daraus spontan kreative Rezepte.
Gemeinsam lernen wir in diesem Kurs einiges über die Haltbarmachung verschiedener Lebensmittel und deren möglicher Lagerdauer.
Bitte mitbringen:
- Schürze
- Vorratsbehälter für evtl. Reste
- Geschirrtücher
- Offenheit für kreative Überraschungsrezepte und den Umgang mit abgelaufenen Lebensmitteln
Mit mir nicht!
In diesem Intensivkurs lernen Frauen und junge Mädchen ab 16 Jahren, wie sie Bedrohungssituationen im Alltag frühzeitig erkennen und entschlossen handeln.
Ziel ist es, die eigene Handlungsfähigkeit unter Stress zu erhalten und die Rolle des "Opfers" aktiv zu verlassen.
Die Schwerpunkte im Überblick:
Prävention & Wahrnehmung: Gefahrensituationen rechtzeitig einschätzen und durch sicheres Auftreten (Körpersprache) vermeiden.
Verbale Selbstbehauptung: Grenzen setzen durch den gezielten Einsatz von Stimme und Mimik.
Einfache Verteidigungstechniken: Erlernen von intuitiven Bewegungsabläufen, die keine sportlichen Vorkenntnisse erfordern. Fokus auf Befreiungsgriffe und effektive Abwehr gegen körperlich überlegene Angreifer.
Auch untrainierte oder körperlich beeinträchtigte Frauen können gerne teilnehmen.
Der Spaß wird erfahrungsgemäß nicht zu kurz kommen.
Es kann in bequemer Alltags- oder Sportkleidung trainiert werden. Hallenturnschuhe (saubere Sohle)
Ausreichend Getränke und ein kleiner Snack für die Pause mitbringen.
Dieser Kurs wird gefördert durch das Land Rheinland-Pfalz - Landesamt für Soziales, Jugend und Versorgung.
Mit mir nicht!
In diesem Intensivkurs lernen Frauen und junge Mädchen ab 16 Jahren, wie sie Bedrohungssituationen im Alltag frühzeitig erkennen und entschlossen handeln.
Ziel ist es, die eigene Handlungsfähigkeit unter Stress zu erhalten und die Rolle des "Opfers" aktiv zu verlassen.
Die Schwerpunkte im Überblick:
Prävention & Wahrnehmung: Gefahrensituationen rechtzeitig einschätzen und durch sicheres Auftreten (Körpersprache) vermeiden.
Verbale Selbstbehauptung: Grenzen setzen durch den gezielten Einsatz von Stimme und Mimik.
Einfache Verteidigungstechniken: Erlernen von intuitiven Bewegungsabläufen, die keine sportlichen Vorkenntnisse erfordern. Fokus auf Befreiungsgriffe und effektive Abwehr gegen körperlich überlegene Angreifer.
Auch untrainierte oder körperlich beeinträchtigte Frauen können gerne teilnehmen.
Der Spaß wird erfahrungsgemäß nicht zu kurz kommen.
Es kann in bequemer Alltags- oder Sportkleidung trainiert werden. Hallenturnschuhe (saubere Sohle)
Ausreichend Getränke und ein kleiner Snack für die Pause mitbringen.
Dieser Kurs wird gefördert durch das Land Rheinland-Pfalz - Landesamt für Soziales, Jugend und Versorgung.
Foodsharing - kreativ backen
Foodsharing - kreativ backen mit geretteten Lebensmitteln und dabei einen Beitrag zur Nachhaltigkeit leisten - genau darum geht es in diesem Backkurs für Kinder im Alter von 6-10 Jahren.
Die Kinder lernen, wie man leckeres Weihnachtsgebäck zubereitet.
Unter fachkundiger Anleitung werden verschiedene Teige hergestellt, Weihnachtsgebäck zubereitet und natürlich bunt verziert.
Die Kinder erfahren altersgerecht etwas über Küchenhygiene, den Umgang mir Zutaten und einfache Backtechniken. Am Ende nehmen alle ihre selbstgemachten Leckereien mit nach Hause- eine ideale Einstimmung auf die Adventszeit!
Hinweis:
Angemeldet und Beitrag gezahlt werden muss nur für jedes teilnehmende Kind und nicht für die Begleitperson. Gerne dürfen auch mehrere Kinder den Kurs mit nur einer Begleitperson besuchen!
Bitte mitbringen:
- Schürze
- Vorratsbehälter für evtl. Reste
- Geschirrtücher
- Offenheit für kreative Überraschungsrezepte und den Umgang mit abgelaufenen Lebensmitteln