Persönlichkeitsentwicklung/Psychologie
Kurse (5)
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Stressmanagement - mehr Gelasseneheit in Alltag und Beruf
Stressmanagement - mehr Gelassenheit in Alltag und Beruf
Stress ist heutzutage nicht mehr wegzudenken. Immer öfter fühlen wir uns den steigenden Anforderungen nicht mehr gewachsen. An diesem Abend identifizieren Sie Ihre persönlichen Stressauslöser und lernen verschiedene vorbeugende Verhaltensweisen und Methoden zum Stressabbau kennen. So können Sie eine Stressbewältigung entwickeln, die zu Ihnen passt. Sie verstehen, wie Stress entsteht und erfahren, was Sie in Akutsituationen tun können. Sie erlernen förderliche Denkweisen zur Stressbewältigung und Sie entdecken, wie Sie sich auch im Alltag kleine Inseln des Genusses und der Erholung schaffen können.
Durch eine ausgewogene Mischung aus kurzen theoretischen Impulsen und praktischen Übungen erarbeiten Sie erste Schritte zu einer gesunden Work-Life-Balance.
Mitzubringen: Schreibzeug für eigene Notizen.
Mit mir nicht!
In diesem Intensivkurs lernen Frauen und junge Mädchen ab 16 Jahren, wie sie Bedrohungssituationen im Alltag frühzeitig erkennen und entschlossen handeln.
Ziel ist es, die eigene Handlungsfähigkeit unter Stress zu erhalten und die Rolle des "Opfers" aktiv zu verlassen.
Die Schwerpunkte im Überblick:
Prävention & Wahrnehmung: Gefahrensituationen rechtzeitig einschätzen und durch sicheres Auftreten (Körpersprache) vermeiden.
Verbale Selbstbehauptung: Grenzen setzen durch den gezielten Einsatz von Stimme und Mimik.
Einfache Verteidigungstechniken: Erlernen von intuitiven Bewegungsabläufen, die keine sportlichen Vorkenntnisse erfordern. Fokus auf Befreiungsgriffe und effektive Abwehr gegen körperlich überlegene Angreifer.
Auch untrainierte oder körperlich beeinträchtigte Frauen können gerne teilnehmen.
Der Spaß wird erfahrungsgemäß nicht zu kurz kommen.
Es kann in bequemer Alltags- oder Sportkleidung trainiert werden. Hallenturnschuhe (saubere Sohle)
Ausreichend Getränke und ein kleiner Snack für die Pause mitbringen.
Dieser Kurs wird gefördert durch das Land Rheinland-Pfalz - Landesamt für Soziales, Jugend und Versorgung.
Mehr Verbindung im Leben
Glückliche Beziehungen sind für jeden Menschen möglich – auch dann, wenn sich Nähe im Alltag manchmal schwer anfühlt oder gerade weniger präsent ist.
Viele Menschen wünschen sich erfüllende Beziehungen und mehr Verbundenheit. Dabei spielen oft innere Schutzmechanismen eine Rolle, die unbewusst Distanz schaffen. Wenn wir diese besser verstehen, können wir neue Wege entdecken, um Nähe zuzulassen und Beziehungen aktiv zu gestalten.
In diesem vierwöchigen Kurs beschäftigen Sie sich damit, Einsamkeit besser zu verstehen, den eigenen Selbstwert zu stärken und neue Wege im Umgang mit sich selbst und anderen zu entwickeln. Die Teilnehmenden erhalten Impulse, praktische Übungen und Raum für Reflexion, um Schritt für Schritt mehr Verbindung zu sich selbst und zu anderen aufzubauen.
Der Kurs findet in Kooperation mit der Koordinationsstelle für Psychartrie statt
Für Sie kostenlos dank Förderung aus den Mitteln der politischen Bildung!
Deeskalation im digitalen Alltag
Digitale Kommunikation ist schnell – und konfliktanfällig. Eine unbedachte E-Mail, ein missverständlicher Chat oder ein emotionaler Kommentar in sozialen Medien können Situationen unnötig eskalieren lassen. In diesem kurzweiligen Vortrag erfahren Sie, warum es online häufiger zu Missverständnissen kommt und wie Sie auch in schwierigen Situationen ruhig, klar und wertschätzend reagieren können. Sie lernen typische Eskalationsmuster kennen und erhalten konkrete Strategien sowie Formulierungshilfen für die eigene souveräne digitale Kommunikation – beruflich wie privat. Für alle, die im digitalen Alltag gelassener und professioneller kommunizieren möchten.
Der Referent ist Mediator und Trainer für Konfliktmanagement.
Dieser Kurs ist dank der Förderung durch das DigiNetz bzw. MASTD für Sie kostenlos.
Mit mir nicht!
In diesem Intensivkurs lernen Frauen und junge Mädchen ab 16 Jahren, wie sie Bedrohungssituationen im Alltag frühzeitig erkennen und entschlossen handeln.
Ziel ist es, die eigene Handlungsfähigkeit unter Stress zu erhalten und die Rolle des "Opfers" aktiv zu verlassen.
Die Schwerpunkte im Überblick:
Prävention & Wahrnehmung: Gefahrensituationen rechtzeitig einschätzen und durch sicheres Auftreten (Körpersprache) vermeiden.
Verbale Selbstbehauptung: Grenzen setzen durch den gezielten Einsatz von Stimme und Mimik.
Einfache Verteidigungstechniken: Erlernen von intuitiven Bewegungsabläufen, die keine sportlichen Vorkenntnisse erfordern. Fokus auf Befreiungsgriffe und effektive Abwehr gegen körperlich überlegene Angreifer.
Auch untrainierte oder körperlich beeinträchtigte Frauen können gerne teilnehmen.
Der Spaß wird erfahrungsgemäß nicht zu kurz kommen.
Es kann in bequemer Alltags- oder Sportkleidung trainiert werden. Hallenturnschuhe (saubere Sohle)
Ausreichend Getränke und ein kleiner Snack für die Pause mitbringen.
Dieser Kurs wird gefördert durch das Land Rheinland-Pfalz - Landesamt für Soziales, Jugend und Versorgung.
