Entspannung/Stressbewältigung

Dieser Kurs richtet sich an Männer, die bereits Yoga-Erfahrungen gesammelt haben und ihre Praxis gezielt vertiefen möchten.

Im Mittelpunkt stehen kraftvolle, zugleich ausgleichende Übungen, die gezielt auf die typischen Bedürfnisse des männlichen Körpers eingehen - z.B. zur Verbesserung von Beweglichkeit, Haltung, Stabilität und innere Balance.

Wir kombinieren klassische Yoga-Haltungen (Asanas) mit bewusster Atemführung (Pranayama) und Elementen zur Entspannung.

Die Stunden sind klar strukturiert, fordernd, aber achtsam aufgebaut - ideal zur Stressreduktion, zur förderung körperlicher Gesundheit und mentaler Ausgeglichenheit.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk und wenn vorhanden Block und Gurt.

In diesem Yoga-Kurs liegt der Fokus beim genießen - denn hier geht es nicht um Leistung.

Mal werden die Asanas länger gehalten und ein anderes Mal bist du im Flow. Du sollst in diesem Kurs zur Ruhe kommen und dich mit neuer Kraft und Positivität aufladen. Jeder, der beginnt - Yoga zu praktizieren, kann schon bald die wunderbaren Wirkungen spüren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

In diesem Yoga-Kurs liegt der Fokus beim genießen - denn hier geht es nicht um Leistung.

Mal werden die Asanas länger gehalten und ein anderes Mal bist du im Flow. Du sollst in diesem Kurs zur Ruhe kommen und dich mit neuer Kraft und Positivität aufladen. Jeder, der beginnt - Yoga zu praktizieren, kann schon bald die wunderbaren Wirkungen spüren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das insbesondere die tiefliegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur stärkt. Durch kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung und gezielte Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Beweglichkeit und Balance.

Der Kurs eignet sich für Einsteiger ebenso wie für Fortgeschrittene und kann individuell an verschiedene Levels angepasst werden. Ziel ist es, die Körpermitte zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen und das Körperbewusstsein zu schulen - für mehr Wohlbefinden im Alltag.

Mitzubringen: Matte, Handtuch, wenn vorhanden einen Pilatesball, etwas zum Trinken.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das insbesondere die tiefliegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur stärkt. Durch kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung und gezielte Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Beweglichkeit und Balance.

Der Kurs eignet sich für Einsteiger ebenso wie für Fortgeschrittene und kann individuell an verschiedene Levels angepasst werden. Ziel ist es, die Körpermitte zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen und das Körperbewusstsein zu schulen - für mehr Wohlbefinden im Alltag.

Mitzubringen: Matte, Handtuch, wenn vorhanden einen Pilatesball, etwas zum Trinken.

Qigong Yangsheng nach dem Lehrsystem von Prof. Jiao Guorui

Qigong ist eine jahrtausendalte Methode zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.

Durch sanfte, fließende Bewegungen, bewusste Atmung und meditative Konzentration wird der Energiefluss im Körper angeregt und gestärkt.

Regelmäßiges Üben kann Stress abbauen, die Körperwahrnehmung verbessern und das allgemeine Wohlbefinden förden.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder leichte Schuhe und ein Getränk.

Dieser Kurs entspricht den Qualitätskriterien des "Leitfaden Prävention" und wird von Ihrer Krankenkasse bezuschusst.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga in einem ruhigen, achtsamen Tempo praktizieren möchten – ganz ohne Leistungsdruck. Im Mittelpunkt stehen bewusste Bewegung, vertiefte Atemarbeit und ein sicheres Körpergefühl. Die Haltungen werden länger gehalten, mit viel Raum für Wahrnehmung und Anpassung an den eigenen Körper.

Kursinhalte:

- Grundlegende und sanft vertiefte Asanas mit Fokus auf Ausrichtung

- Pranayama (Atemtechniken) zur Entspannung und Stressregulation

- Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsübungen

- Lange Cool-Down-Phasen und ausführliche Savasana

Geeignet für: Alle, die einen ruhigen, regenerativen Yoga-Stil bevorzugen – unabhängig von Vorerfahrung. Keine besonderen körperlichen Voraussetzungen nötig.

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Hybridkurs, das heißt, Sie können ganz normal vor Ort teilnehmen, oder auch via Zoom von zuhause.

Dieser Kurs verbindet Yoga mit einem höheren körperlichen Anspruch. Im Fokus stehen Kraftaufbau, Stabilität und ein dynamischerer Bewegungsfluss im Vinyasa-Stil. Die Haltungen werden aktiver gehalten und stärker mit dem Atem verbunden – für alle, die ihre Praxis körperlich herausfordernder gestalten möchten.

Kursinhalte:

- Asanas mit erhöhtem Kraft- und Stabilitätsanspruch

- Aufbau dynamischer Bewegungsabläufe im Vinyasa-Stil

- Atemführung (Pranayama) als Werkzeug für Fokus und Energie

- Stärkung von Rumpf, Beinen und Schultergürtel

Geeignet für: Alle, die Yoga aktiver und körperlich fordernder praktizieren möchten – unabhängig von Vorerfahrung. Grundlegende Beweglichkeit und Belastbarkeit sind hilfreich, aber keine Voraussetzung.

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Hybridkurs, das heißt, Sie können ganz normal vor Ort teilnehmen, oder auch via Zoom von zuhause.

Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, die auf bewusster Selbstbeeinflussung durch Gedanken basiert. Sie hilft,

- Stress abzubauen,

- innere Ruhe zu fördern

- und das Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.

Im Kurs erlernen Sie Schritt für Schritt leicht anwendbare Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

Der Kurs umfasst eine Einführung, angeleitete Übungsphasen sowie kurze Reflexionsrunden.

Das Online-Format bietet Ihnen den Vorteil, ortsunabhängig am Kurs teilnehmen zu können. Bitte wählen Sie für die Kursteilnahme einen ruhigen, ungestörten Raum mit einer stabilen Internetverbindung. Eine Matte, Decke oder ein bequemes Sitz- bzw. Liegemöbel kann die Durchführung der Entspannungsübungen unterstützen.

Infomationen zum Online-Tool:

Der IKT-Kurs (Informations- und Kommunikationstechnologie-Kurs) wird über das von der Kassenärztlichen Vereinigung (KV) und den gesetzlichen Krankenkassen (GKV) zertifizierte Online-Tool WebPrax durchgeführt. Dadurch ist eine sichere, datenschutzkonforme und flexible Durchführung des Kurses gewährleistet. Zu Beginn des Kurses erhalten Sie einen Link zur Registrierung und Anmeldung bei WebPrax. Darüber hinaus erhalten Sie vor jeder Kurseinheit den jeweiligen Zugangslink zur Online-Sitzung.

Der Kurs ist zudem von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) geprüft und zertifiziert. Eine Bezuschussung bzw. Kostenerstattung durch die jeweilige gesetzliche Krankenkasse ist möglich, bitte klären Sie individuelle Bezuschussungsmöglichkeiten mit Ihrer Krankenkasse vor Beginn des Kurses.

Bitte beachten Sie, dass während der Online-Veranstaltungen Ton-, Bild- und Videoaufzeichnungen (Mitschnitte) nicht gestattet sind.

Buchung und aktuelle Informationen hier:

kvhs-ahrweiler.de/Veranstaltung/cmx699c2663bbafc.html.

In den frühen Morgenstunden lernen Menschen jeden Alters verschiedene Methoden zur Stressbewältigung und Entspannung kennen. Dynamische Meditationen, Atemübungen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Klangentspannung sowie achtsame Bewegungsübungen helfen dabei, Körper und Geist sanft zu aktivieren und gelassen in den Tag zu starten.

Der Kurs findet online statt, sodass Sie bequem von zu Hause aus teilnehmen und ohne Anfahrtswege entspannt in den Morgen starten können. Er fördert innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden und ist für Anfängerinnen und Anfänger sowie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Den Link bekommen Sie kurz vor Kursbeginn zugeschickt.

Buchung und aktuelle Informationen hier:

www.vhs-neuwied.de/kurse/gesundheit/kurs/CLEAR-Mind-Freier-Geist-durch-Achtsamkeit-am-fruehen-Morgen-online/26-2-30237

Gerade wenn die Tage kürzer werden und die Vorweihnachtszeit näher rückt, tut es gut, sich bewusst Zeit für Entspannung zu nehmen. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson hilft dabei, körperliche Anspannung zu lösen, Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen.

Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit vom Alltag und starten Sie entspannter in die Weihnachtszeit.

Bitte bringen Sie für eine gute Entspannung warme Kleidung, eine Decke und ein Kissen mit, gerne auch eine Matte und etwas zu trinken.

Kurs zur Vertiefung und Stärkung, Dehnung der Körperhaltungen. In Kombination von Übungen mit Atemtechnik und Entspannung.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Rücken. Durch Dehn- und Kräftigungsübungen trainieren wir auf dem "Rückenfit-Level". Dabei werden sowohl die Wirbelsäule als auch das allgemeine Wohlbefinden und das Gleichgewicht geschult. Eine aufrechte Haltung sowie Übungen zur Stärkung der Körpermitte und des Gleichgewichts sind ebenfalls Bestandteil des Kurses.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Rücken. Durch Dehn- und Kräftigungsübungen trainieren wir auf dem "Rückenfit-Level". Dabei werden sowohl die Wirbelsäule als auch das allgemeine Wohlbefinden und das Gleichgewicht geschult. Eine aufrechte Haltung sowie Übungen zur Stärkung der Körpermitte und des Gleichgewichts sind ebenfalls Bestandteil des Kurses.

Stressabbau durch Bewegung - Einmal Vollgas bitte. In diesem kurzen aber knackigen

abwechslungsreichen Workout werden Fomate wie Tabata, Zirkeltraining und HIIT

Training abwechselnd durchgeführt, um den Stress des Tages abzubauen, die Ausdauer zu verbessern und Kraft aufzubauen.

Schwitzen und sich danach gut fühlen, dass ist die Devise.

Benötigte Dinge:

Gute Internetverbindung, Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Buchung und aktuelle Informationen hier:

kvhs-ahrweiler.de/Veranstaltung/cmx6a69c94c4790e.html

Runter kommen und entspannen.

In diesem Yoga Kurs erlernst du die Asanas für den Abend, die dich zur Ruhe kommen lassen und in denen du dich entspannen kannst. Durch beruhigende Atemübungen wirst du Stress abbauen und deine Gedanken dürfen zur Ruhe kommen.

Du brauchst: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Yoga-Block und Gurt.

Runter kommen und entspannen.

In diesem Yoga Kurs erlernst du die Asanas für den Abend, die dich zur Ruhe kommen lassen und in denen du dich entspannen kannst. Durch beruhigende Atemübungen wirst du Stress abbauen und deine Gedanken dürfen zur Ruhe kommen.

Du brauchst: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Yoga-Block und Gurt.

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Das Wochenende war frei. Sie sind früher ins Bett gegangen, Sie haben sich nichts vorgenommen, und am Montag sind Sie genauso müde wie vorher.

Ich habe das lange für ein Mengenproblem gehalten. Ich dachte, weniger arbeiten wäre die Lösung. Es war nicht die Lösung.

An diesem Abend sehen wir uns die Erschöpfung genauer an, und zwar von der anderen Seite: nicht als das Problem, sondern als das Zeichen. Die Erschöpfung ist das Symptom. Was sie verursacht, liegt meist darunter, in einem Muster, das irgendwann sinnvoll war und seitdem einfach weiterläuft.

Solche Muster haben oft früh gelernt, Sicherheit über Erholung zu stellen. Wenn so etwas anspringt, fragt es Sie nicht um Erlaubnis, und dagegen kommt ein Vorsatz nicht an. Deshalb laufen guter Rat und ein freies Wochenende an dieser Stelle vorbei.

Wir sehen uns an, welche Muster dahinterliegen können und woran man sie bei sich erkennt. Und dann geht es weiter, denn Verstehen ist nicht das Ziel. Ein eingeübtes Muster ändert sich nicht durch Einsicht, sondern durch Erfahrung.

Deshalb bleibt es an diesem Abend nicht beim Zuhören. Am Ende liegen Sie etwa 25 Minuten in einer geführten Selbsthypnose und können einmal selbst erleben, wie ruhig ein Körper werden kann. Für viele ist das die erste konkrete Erfahrung davon, wie es sich auch anfühlen könnte. Sie schlafen dabei nicht, Sie bleiben ansprechbar, und aufhören können Sie jederzeit. Danach bekommen Sie einen kleinen Anker mit, den Sie zu Hause weiter nutzen können.

Eines sage ich lieber vorher als hinterher: Auflösen wird dieser Abend das Muster nicht. Das ist Arbeit für einen anderen Rahmen. Er zeigt Ihnen, was da läuft, und gibt Ihnen eine eigene Erfahrung davon, wie sich ein anderer Zustand anfühlen kann.

Hypnose ist keine Notfallmedizin. Bei akuten psychotischen Zuständen, bei akuter Suizidalität und bei schwerer Instabilität ohne therapeutische Begleitung ist sie nicht geeignet. Stabilität geht immer vor Methode. Die Veranstaltung dient der Information und Selbsterfahrung und ersetzt keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Der Abend ist offen für alle und braucht keine Vorkenntnisse. Besonders angesprochen sind Frauen, die viel Verantwortung tragen und bei denen sich andere darauf verlassen, dass sie funktionieren.

Bitte mitbringen: worauf Sie bequem liegen können, eine Matte oder eine Decke, gern auch ein Kissen. In der geführten Selbsthypnose liegen Sie etwa 25 Minuten ruhig, bewegen dürfen Sie sich dabei jederzeit. Wer lieber sitzt, kann das natürlich auch. Platz ist im Raum vorhanden.

An diesem Adventssamstag möchten wir inne halten, die Gedanken zur Ruhe bringen und das Herz öffnen für die schönste Zeit des Jahres.

Draußen wird es früh dunkel, die To-do-Listen werden länger und die Erwartungen an das "Fest der Liebe" steigen.

Gönn dir eine bewusste Auszeit, um Körper und Geist auf die besinnlichen Tage einzustimmen.

An diesem Nachmittag schaffen wir einen Raum für Achtsamkeit, Wärme und tiefe Entspannung.

Dieser Nachmittag ist für alle Level offen - egal, ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder einfach nur einen Moment der Ruhe suchst.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, eine Tasse und wenn vorhanden Yoga-Block und Yoga-Gurt.

Lass den vorweihnachtlichen Trubel für einen Moment hinter dir und gönn dir eine wohltuende Auszeit. Dich erwartet eine entspannte Yogaeinheit mit sanften Bewegungen, bewusster Atmung und ganz viel Adventsstimmung. 🧘‍♀️🕯️ Im Anschluss lassen wir den Abend gemütlich ausklingen: Bei Plätzchen und einem warmen Glühwein darf geplaudert, gelacht und genossen werden. 🍪☕️ Ein Abend zum Ankommen, Durchatmen und Genießen – ganz ohne Weihnachtsstress. Ich freue mich auf dich!