Rumpfstabilität & Core-Training Einführung
Donnerstag, 21. August 2025 um 17:30 Uhr
| Kursnummer | 3.03.175ME |
| Dozentin |
Lena Wittke
|
| erster Termin | Donnerstag, 21.08.2025 17:30–18:00 Uhr |
| letzter Termin | Donnerstag, 18.12.2025 17:30–18:00 Uhr |
| Gebühr | 30,00 EUR |
| Ort |
Realschule Plus
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Kursort
Ein starker Rumpf ist die Basis für eine gesunde Haltung, mehr Beweglichkeit und Schutz vor Rückenschmerzen. In diesem Einführungskurs trainieren wir gezielt die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden - funktionell, abwechslungsreich und mit dem Fokus auf Körperwahrnehmung.
Inhalt:
- Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
- Übungen für Beckenboden und Haltungsmuskulatur
- Mobilisation der Wirbelsäule
- Verbesserung der Körperspannung & Gleichgewicht
- Entspannungs- und Dehnelemente
Bitte mitbringen: Was zum Trinken, ein Handtuch und eine Matte.
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Do., 21.08.2025 | 17:30–18:00 Uhr |
| 2. | Do., 04.09.2025 | 17:30–18:00 Uhr |
| 3. | Do., 11.09.2025 | 17:30–18:00 Uhr |
| 4. | Do., 18.09.2025 | 17:30–18:00 Uhr |
| 5. | Do., 25.09.2025 | 17:30–18:00 Uhr |
| 6. | Do., 02.10.2025 | 17:30–18:00 Uhr |
| 7. | Do., 09.10.2025 | 17:30–18:00 Uhr |
| 8. | Do., 30.10.2025 | 17:30–18:00 Uhr |
| 9. | Do., 06.11.2025 | 17:30–18:00 Uhr |
| 10. | Do., 13.11.2025 | 17:30–18:00 Uhr |
| 11. | Do., 20.11.2025 | 17:30–18:00 Uhr |
| 12. | Do., 27.11.2025 | 17:30–18:00 Uhr |
| 13. | Do., 04.12.2025 | 17:30–18:00 Uhr |
| 14. | Do., 11.12.2025 | 17:30–18:00 Uhr |
| 15. | Do., 18.12.2025 | 17:30–18:00 Uhr |