Entspannungskurs -Erlernen verschiedener Entspannungstechniken

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Mittwoch, 05. Mai 2021 um 17:30 Uhr

Kursnummer 30203va
Dozentin Sonja Göldner
erster Termin Mittwoch, 05.05.2021 17:30–19:00 Uhr
letzter Termin Mittwoch, 14.07.2021 17:30–19:00 Uhr
Gebühr 76,50 EUR
Ort

Vinzenz Palotti Haus
Palottistr. 3
56179 Vallendar
Meditationsraum

Kursort

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Dauerstress ist ungesund. Dabei werden vermehrt Stresshormone wie Cortisol, Adrenalin und Dopamin ausgeschüttet. Dies beeinträchtigt nicht nur unser Immunsystem. Der Körper schafft es nicht mehr, diese Hormone abzubauen. Daraus können Probleme wir Bluthochdruck, chronische Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Verspannungen, Schlafstörungen etc. entstehen.
Wer lernt, sich zu entspannen, löst Verspannungen und lindert Schmerzen. Möchten Sie im Alltag auf Dauer zu einem Gefühl der Ruhe und Gelassenheit finden, sind Sie in diesem Kurs richtig. Die Methodenmischung des Kurses verknüpft das Zur-Ruhe-Kommen mit Spaß an Bewegung und bietet ein spezielles Angebot zur Bewältigung von Stress als auch der Erschöpfung in Hochstresserfahrungen. Sie lernen verschiedene Entspannungsmethoden kennen, die sich in Anwendung und Intensität unterscheiden:
• Progressive Muskelentspannung
• Autogenes Training
• Atemübungen
• Phantasiereisen
• Feuerwehrstrategien zur kurzfristigen Entspannung
• Massageanwendungen
• Entspannung im Alltag

In jeder Kursstunde geht die Kursleiterin gezielt auf eine Entspannungstechnik ein. Denn nur wer die die Techniken kennt und sie versteht, kann eine für sich wirksame Methode auswählen und in den Alltag integrieren.
Egal ob „Jung oder Alt“, in den meisten Fällen sind die Techniken leicht zu erlernen und lassen sich eigenständig praktizieren.
Jede Kursstunde wird mit einem Erfahrungsaustausch abgerundet, Übungen für zuhause werden angeboten.
Mitzubringen sind: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen, Decke

Kurstermine

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vergangene Termine

# Datum Uhrzeit
1. Mi., 05.05.2021 17:30–19:00 Uhr

anstehende Termine

# Datum Uhrzeit
2. Mi., 12.05.2021 17:30–19:00 Uhr
3. Mi., 19.05.2021 17:30–19:00 Uhr
4. Mi., 09.06.2021 17:30–19:00 Uhr
5. Mi., 16.06.2021 17:30–19:00 Uhr
6. Mi., 23.06.2021 17:30–19:00 Uhr
7. Mi., 30.06.2021 17:30–19:00 Uhr
8. Mi., 07.07.2021 17:30–19:00 Uhr
9. Mi., 14.07.2021 17:30–19:00 Uhr

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