Effektives Ganzkörper-Training

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Montag, 19. August 2019 um 17:00 Uhr

Kursnummer 30350VA
Dozentin Sonja Göldner
erster Termin Montag, 19.08.2019 17:00–18:00 Uhr
letzter Termin Montag, 09.12.2019 17:00–18:00 Uhr
Gebühr 60,00 EUR
Ort

Berufsförderungswerk Vallendar
Sebastian-Kneipp-Str. 10
56179 Vallendar
Gymnastikraum

Kursort

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Effektives Ganzkörper-Training -Aktiv in den Herbst
Fit und entspannt im Training – geht das? Ich sage: Ja!
Dabei folgen wir keinem speziellen Fitnesstrend, sondern trainieren mit vielfältigen Bewegungstechniken, um den Körper zu stärken und ein sicheres Körpergefühl zu entwickeln. Das Training bietet neben verschiedenen Kräftigungseinheiten auch eine Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten wie dem Gleichgewicht. Dabei erlernen wir, den Körperschwerpunkt durch unterschiedliche Haltungsformen und Positionswechsel zu finden, um das Gleichgewicht halten zu können. Der Körper lernt dabei, auf Gefahrensituationen zu reagieren, indem er sich schnell und sicher richtig positioniert, dass ein Sturz vermieden wird. Ein tolles Training, um den Anforderungen im Alltag gerecht zu werden. Neben der Balance wird auch die Tiefenmuskulatur aktiviert, um ein Verbesserung der intramuskulären Zusammenarbeit von Oberflächen- und Tiefenmuskulatur zu erwirken. Dies führt zu einer verbesserten Körperhaltung und bringt mehr Sicherheit und Stabilität im Körperempfinden.
Unser gemeinsames Ziel dabei:
Die Muskelausdauer zu erhalten oder noch besser, darüber hinaus zu stärken und die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu verbessern, um im Alltag aktiv und selbstbestimmt zu bleiben. Jeder macht dabei mit so gut wie er/sie kann. Denn an erster Stelle stehen hierbei Freude und Lust an der Bewegung. Dabei wenden wir verschiedene Elemente zur Kräftigung der Muskulatur an, die im Anschluss durch unterschiedliche Dehnungstechniken wieder gelockert wird.
Dabei stehen uns Kleingeräte wie: Theraband, Pezzibälle usw. zur Verfügung. Im Anschluss runden wir die Stunde mit verschiedenen Entspannungsübungen ab, damit sich ein gesundes Wohlfühlempfinden entwickeln kann, um fit und entspannt in der kalten Jahreszeit anzukommen.
Ich freue mich auf eine nette Gruppe, bei der auch das Miteinander und gemeinsame Lachen im Mittelpunkt stehen. Dies fördert die Motivation zum Trainieren. Die Bewegungen werden dabei rhythmisch begleitet, denn mit Musik macht es einfach mehr Spaß und Freude.
Mitzubringen sind: Sportkleidung, Gymnastikmatte und ein Handtuch zum unterlegen.

Kurstermine

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# Datum Uhrzeit
1. Mo., 19.08.2019 17:00–18:00 Uhr
2. Mo., 26.08.2019 17:00–18:00 Uhr
3. Mo., 02.09.2019 17:00–18:00 Uhr
4. Mo., 09.09.2019 17:00–18:00 Uhr
5. Mo., 16.09.2019 17:00–18:00 Uhr
6. Mo., 23.09.2019 17:00–18:00 Uhr
7. Mo., 14.10.2019 17:00–18:00 Uhr
8. Mo., 21.10.2019 17:00–18:00 Uhr
9. Mo., 28.10.2019 17:00–18:00 Uhr
10. Mo., 04.11.2019 17:00–18:00 Uhr
11. Mo., 11.11.2019 17:00–18:00 Uhr
12. Mo., 18.11.2019 17:00–18:00 Uhr
13. Mo., 25.11.2019 17:00–18:00 Uhr
14. Mo., 02.12.2019 17:00–18:00 Uhr
15. Mo., 09.12.2019 17:00–18:00 Uhr

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