Fit ins/im Alter durch Yoga
Montag, 05. September 2022 um 15:00 Uhr
| Kursnummer | 30111VA |
| Dozentin |
Sigrid Lemke-Westermeier
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| erster Termin | Montag, 05.09.2022 15:00–16:30 Uhr |
| letzter Termin | Montag, 12.12.2022 15:00–16:30 Uhr |
| Gebühr | 81,00 EUR |
| Ort |
Evangelisches Gemeindezentrum
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Kursort
In diesem Kurs werden wir uns schwerpunktmäßig mit Balance-Übungen und Rotationen beschäftigen. Mit Balance-Übungen verbessern wir unseren Gleichgewichtssinn und damit die Standfestigkeit (Sturzprophylaxe), die Muskulatur in Beinen, Füßen und Rumpf wird gestärkt. Außerdem hat regelmäßiges Balance-Training direkten Einfluss auf die Blutfette : Der Anteil des LDL-Cholesterins sinkt, das Blut fließt besser und versorgt den Körper mit einem Plus an Sauerstoff. Rotationen wirken sich körperlich belebend und kräftigend auf die Verdauungsorgane aus, sie mobilisieren und weiten den Brustraum, regen den Stoffwechsel der Bandscheiben und des Rückenmarks an, Verspannungen können gelöst werden. Emotional helfen sie, Klarheit und Ruhe zu entwickeln und somit immer mehr die „Stürme“ des Lebens zu meistern.
Hinzu kommen
• Meditationen nach Jorge Bucay, eines der heutigen bedeutendsten Gestalttherapeuten Argentiniens,
• Atemübungen aus der Atemtherapie zur Vertiefung und Kräftigung des Atems,
• Progressive Muskelentspannung, um Stressreaktionen entgegen zu wirken, Blutdruck und Herzfrequenz zu normalisieren, Schmerzen abzuschwächen,
• Mantra Jaya Sita Ram, das der Verkörperung der Göttin Lakshmi gewidmet ist, die für die Fülle des Universums steht, und der Inkarnation der Gottheit Vishnu, dem Bewahrer des Universums, sodass wir mit einem freudigen, zuversichtlichen Lebensgefühl aus der Yogastunde kommen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, warme Socken, eine warme Decke, Meditati-onskissen, bequeme Kleidung und eine Flasche Wasser.
Wichtiger Hinweis: Kurs ist nicht für Schwangere geeignet
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Mo., 05.09.2022 | 15:00–16:30 Uhr |
| 2. | Mo., 12.09.2022 | 15:00–16:30 Uhr |
| 3. | Mo., 19.09.2022 | 15:00–16:30 Uhr |
| 4. | Mo., 26.09.2022 | 15:00–16:30 Uhr |
| 5. | Mo., 10.10.2022 | 15:00–16:30 Uhr |
| 6. | Mo., 07.11.2022 | 15:00–16:30 Uhr |
| 7. | Mo., 14.11.2022 | 15:00–16:30 Uhr |
| 8. | Mo., 21.11.2022 | 15:00–16:30 Uhr |
| 9. | Mo., 28.11.2022 | 15:00–16:30 Uhr |
| 10. | Mo., 05.12.2022 | 15:00–16:30 Uhr |
| 11. | Mo., 12.12.2022 | 15:00–16:30 Uhr |