Mit Yoga entspannen

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Donnerstag, 03. September 2020 um 11:30 Uhr

Kursnummer 30117VA
Dozentin Sigrid Lemke-Westermeier
erster Termin Donnerstag, 03.09.2020 11:30–13:00 Uhr
letzter Termin Donnerstag, 03.12.2020 11:30–13:00 Uhr
Gebühr 118,00 EUR
Ort

Evangelisches Gemeindezentrum
Jahnstraße 123
56179 Vallendar
Dachboden

Hebammenpraxis Vallendar
Höhrer-Straße 34
56179 Vallendar
Kursraum

Kursort

In diesem Kurs werden wir uns mit Rücken-Yoga zur Kraftentwicklung und Dehnung beschäftigen. Es ist erwiesen, dass wir Muskelmasse bereits ab einem Alter von vierzig Jahren verlieren. Dem gilt es mit entsprechenden Kraft-Übungen entgegenzuwirken. Damit erhöht sich zugleich die Knochendichte, was zu einer Reduzierung des Verletzungsrisikos führt. Auch das Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken verringert sich. Rückenschmerzen und Beschwerden, die in Verbindung mit Arthritis und Fibromyalgie bekannt sind, können erfolgreich bekämpft werden. Das Selbstwertgefühl und die gute Laune werden gesteigert. Mit Dehnübungen erreichen wir, beweglicher zu werden und Verspannungen zu lösen.
Zum Programm gehören des weiteren dazu
• Meditationen zum Thema Licht und Energie, um in der lichtarmen Zeit die innere Sonne erstrahlen zu lassen,
• Atemübungen aus dem Kundalini-Yoga, die energiesteigernd wirken,
• Phantasiereisen in der Endentspannung, die Kraft spenden und zu positiven Gedanken und Gefühlen verhelfen.
Den Abschluss der Yogastunde bildet jeweils ein Mantra, weil Singen – worüber sich die Wissenschaftler einig sind – als Anti-Stress-Mittel wirkt. Anhand vom bedeutsamsten Mantra in Indien, dem Gayatri Mantra, meditieren wir über die schöpferische, lebensspendende Kraft, die sich auch in der Sonne kundtut.

Bitte mitbringen: Yogamatte, warme Socken, eine warme Decke, Meditationskissen und eine Flasche Wasser.

Leitung: Frau Sigrid Lemke-Westermeier (Yogalehrerin)

Wichtiger Hinweis: Kurs ist nicht für Schwangere geeignet

Sigrid Lemke-Westermeier Hauptdozentin

Kurstermine

# Datum Ort
1. Do., 03.09.2020 11:30–13:00 Uhr Evangelisches Gemeindezentrum
2. Do., 10.09.2020 11:30–13:00 Uhr Evangelisches Gemeindezentrum
3. Do., 17.09.2020 11:30–13:00 Uhr Evangelisches Gemeindezentrum
4. Do., 24.09.2020 11:30–13:00 Uhr Evangelisches Gemeindezentrum
5. Do., 01.10.2020 11:30–13:00 Uhr Evangelisches Gemeindezentrum
6. Do., 08.10.2020 11:30–13:00 Uhr Evangelisches Gemeindezentrum
7. Do., 29.10.2020 11:30–13:00 Uhr Evangelisches Gemeindezentrum
8. Do., 05.11.2020 11:30–13:00 Uhr Evangelisches Gemeindezentrum
9. Do., 12.11.2020 11:30–13:00 Uhr Evangelisches Gemeindezentrum
10. Do., 19.11.2020 11:30–13:00 Uhr Evangelisches Gemeindezentrum
11. Do., 26.11.2020 11:30–13:00 Uhr Evangelisches Gemeindezentrum
12. Do., 03.12.2020 11:30–13:00 Uhr Evangelisches Gemeindezentrum

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