Yoga zur Kräftigung u. inneren Balance

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Mittwoch, 02. September 2020 um 16:00 Uhr

Kursnummer 30116VA
Dozentin Sigrid Lemke-Westermeier
erster Termin Mittwoch, 02.09.2020 16:00–17:30 Uhr
letzter Termin Mittwoch, 02.12.2020 16:00–17:30 Uhr
Gebühr 118,00 EUR
Ort

Hebammenpraxis Vallendar
Höhrer-Straße 34
56179 Vallendar
Kursraum

Kursort

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In diesem Kurs werden wir uns mit typischen degenerativen Erkrankungen beschäftigen, die sich leider oft bei fortschreitendem Alter einstellen, und damit, was man dagegen tun kann.
• Bei der Osteoporose, von der insbesondere Frauen im Klimakterium betroffen sind, verringert sich die Knochendichte. In der Folge kann es zu Knochenbrüchen, starken Schmerzzuständen und ein Einbüßen der Unabhängigkeit kommen. Mit Yoga-Übungen zur Anregung des Knochenstoffwechsels sowie zum Aufbau von Kraft und Stabilität für die Knochen kann eine Verzögerung dieses Prozesses gelingen.
• In Deutschland steigt die Zahl der Implantationen künstlicher Hüftgelenke beständig an und hat 2017 die höchste Rate derartiger Eingriffe weltweit erreicht. Damit gehört die Hüft-OP zu den häufigsten Operationen, die in Deutschland durchgeführt werden. Ursache ist eine Hüft-Arthrose, wobei die Knorpelmasse zwischen den Gelenken abgebaut wird. Dadurch wird die Bewegung eingeschränkt, die Faszien verfilzen, Muskeln verhärten und Sehnen verkürzen sich, bei der Bewegung entstehen Schmerzen. Hier lernen Sie, wie Sie den Prozess aufhalten können mit Ernährungsumstellung sowie Stärken und Dehnen der in Mitleidenschaft gezogenen Muskulatur.
• Zu Problemen mit den Iliosakralgelenken kann bereits ein Tritt ins Leere führen. Entzündungen und muskuläre Verspannungen führen dann zu Schmerzen, die denen bei einem Bandscheibenvorfall ähneln können. Mit gezielten Yoga-Übungen können Sie Ihre ISG mobilisieren, den Hartspann lockern und die Muskulatur rund herum kräftigen sowie dehnen.
Hinzu kommen Meditationen nach Ajahn Brahm, anhand derer Sie schmunzelnde Selbstreflexion durchführen können, Atemübungen zur Aktivierung der Abwehrkräfte, was in der lichtarmen, kalten Jahreszeit besonders wichtig ist, und Yogi-Endentspannungen, bei denen sich Körper, Geist und Seele erholen können.
Mit der Anrufung des kosmischen Lichts in Form des Gayatri Mantras, das zu den bekanntesten indischen Mantras gehört, endet die Yogastunde.
Bitte mitbringen: Yogamatte, warme Socken, eine warme Decke, Meditationskissen und eine Flasche Wasser.

Leitung: Frau Sigrid Lemke-Westermeier (Yogalehrerin)

Wichtiger Hinweis: Kurs ist nicht für Schwangere geeignet

Sigrid Lemke-Westermeier Hauptdozentin

Kurstermine

# Datum Uhrzeit
1. Mi., 02.09.2020 16:00–17:30 Uhr
2. Mi., 09.09.2020 16:00–17:30 Uhr
3. Mi., 16.09.2020 16:00–17:30 Uhr
4. Mi., 23.09.2020 16:00–17:30 Uhr
5. Mi., 30.09.2020 16:00–17:30 Uhr
6. Mi., 07.10.2020 16:00–17:30 Uhr
7. Mi., 28.10.2020 16:00–17:30 Uhr
8. Mi., 04.11.2020 16:00–17:30 Uhr
9. Mi., 11.11.2020 16:00–17:30 Uhr
10. Mi., 18.11.2020 16:00–17:30 Uhr
11. Mi., 25.11.2020 16:00–17:30 Uhr
12. Mi., 02.12.2020 16:00–17:30 Uhr

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