Effektives Ganzkörper-Training

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Montag, 20. April 2020 um 17:00 Uhr

Kursnummer 30221VA
Dozentin Sonja Göldner
erster Termin Montag, 20.04.2020 17:00–18:00 Uhr
letzter Termin Montag, 29.06.2020 17:00–18:00 Uhr
Gebühr 40,00 EUR
Ort

Berufsförderungswerk Vallendar
Sebastian-Kneipp-Str. 10
56179 Vallendar
Gymnastikraum

Kursort

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30221VA Effektives Ganzkörper-Training -Aktiv im Jahr
Sie suchen ihren Weg zu mehr Bewegung um gesund ins neue Jahr zu starten!
Gemeinsam legen wir den Schwerpunkt in diesem Semester auf ein ab-wechslungsreiches Ganzkörper-Training. Gezielt von Kopf bis Fuß wird ihr Körper aktiviert, spürbar leichter in seiner Bewegung und belastbarer in der Ausdauer.
Sie erwartet ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm, dass sowohl die koordinativen wie auch die konditionellen Fähigkeiten aufbauen. Ein Wechsel aus Balancetraining, Kraftausdauer, Dehnung und Entspannungs-einheiten erwartet Sie in jeder neuen Kursstunde.
Wir beginnen immer mit einer rhythmischen Aufwärmphase, die nicht nur den Kreislauf in Schwung bringt sondern auch den Kopf frei macht.
Im Hauptteil trainieren wir mit einem effektiven Ganzkörpertraining. Dabei werden neben der Arm- und Schultermuskulatur auch die wichtige Rumpf-muskulatur wie Rücken und Bauch trainiert. Übungen für Beine und Po runden das Angebot ab. Dazu nutzen wir unterschiedliche Trainingsmittel wie Hanteln, Theraband, Redondoball, Pezziball, Therapiestab oder einfach nur den eigenen Körper.
Sie lernen viele unterschiedliche Übungen kennen, um gezielt die verschie-denen Regionen im Körper zu trainieren und zu kräftigen. Die Rumpfmus-kulatur wird dabei besonders berücksichtigt, denn eine stabile Mitte und einen starken Rücken sind Grundvoraussetzungen für gesundes Training und um ihr Wohlfühlempfinden zu verbessern.
Mit Dehnübungen und Atemtechniken lassen wir die Stunde entspannt ausklingen.
Alle Übungen lassen verschiedene Intensitäten zu und sind auch für Wie-dereinsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Unser gemeinsames Ziel dabei:
Die Muskelausdauer zu erhalten und darüber hinaus zu stärken und die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu verbessern, um im Alltag aktiv und selbst-bestimmt zu bleiben. Jeder macht dabei mit so gut wie er/sie kann.
Ich freue mich auf eine nette Gruppe, bei der auch das Miteinander und gemeinsame Lachen im Mittelpunkt stehen. Dies fördert die Motivation zum Trainieren. Die Bewegungen werden dabei rhythmisch begleitet, denn mit Musik macht es einfach mehr Spaß und Freude.
Mitzubringen sind: Sportkleidung, Gymnastikmatte und ein Handtuch zum unterlegen.




Termin: Montag, 20. April 2020, 17:00 – 18:00 Uhr
Leitung: Sonja Göldner, Fitnesscoach Medical Fitness, Personal Trainer, Übungsleiterin für Erwachsene und Senioren
Fitnesstrainer –A/B-Lizenz
Gebühr: 40,00 Euro/10Abende à 60 Minuten
Ort: Gymnastikraum des Berufsförderungswerks Vallendar
Seb.-Kneipp-Str. 10, 56179 Vallendar

Kurstermine

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# Datum Uhrzeit
1. Mo., 20.04.2020 17:00–18:00 Uhr
2. Mo., 27.04.2020 17:00–18:00 Uhr
3. Mo., 04.05.2020 17:00–18:00 Uhr
4. Mo., 11.05.2020 17:00–18:00 Uhr
5. Mo., 18.05.2020 17:00–18:00 Uhr
6. Mo., 25.05.2020 17:00–18:00 Uhr
7. Mo., 08.06.2020 17:00–18:00 Uhr
8. Mo., 15.06.2020 17:00–18:00 Uhr
9. Mo., 22.06.2020 17:00–18:00 Uhr
10. Mo., 29.06.2020 17:00–18:00 Uhr

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